Foremka - Klub Aktywnych

15/09/2026

Siłownia nie musi oznaczać codziennych treningów.�Liczy się regularność, którą jesteś w stanie utrzymać. Dwa treningi w tygodniu, więcej energii, silniejsze ciało i lepsze samopoczucie - to też jest progres. ❤️
Nie musisz robić więcej, najpierw wystarczy zacząć.

15/09/2026

W sobotę, 12 września, odbył się 10. PKO Bieg Charytatywny.
Klub Aktywnych Foremka reprezentowały trzy drużyny:

FOREMKA I – Patrycja Lenarcik, Jeziorska Monika, Podolski Marcin, Luśtyk Diana, Krzysztof Luśtyk
FOREMKA II – Kornelia Podolska, Katarzyna Jęczyńska, Barwicz Matylda, Grzegorz Wrześniewski, Mateusz Krekora
FOREMKA III – Płachta Albert, Kuśmierczyk Adam, Jasik Filip, Korzeń Marcel Korzeń, Gazda Zofia.

Wspólnie wykonali 110 okrążeń, dokładając swoją cegiełkę do szczytnego celu – wsparcia zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży.

Dziękujemy naszym zawodnikom za zaangażowanie i świetną reprezentację Foremki oraz gratulujemy wszystkim uczestnikom biegu!

12/09/2026

Przysiad - prosty, ale warto wiedzieć, jak zrobić go dobrze.
Sprawdź najważniejsze elementy techniki i trenuj bez zgadywania. 🏋️‍♀️

11/09/2026

HIP THRUST. ROBISZ? ZRÓB TO DOBRZE.

To ćwiczenie może świetnie pracować na pośladki, ale sama liczba kilogramów nie zrobi za Ciebie dobrej techniki.

Zwróć uwagę na kilka rzeczy:

• ustaw łopatki stabilnie na ławce
• stopy ustaw tak, żeby w górnej pozycji kolana i biodra pracowały w kontrolowanym zakresie
• trzymaj żebra i miednicę stabilnie
• wypchnij biodra do góry bez mocnego przeprostu w odcinku lędźwiowym
• wykonuj ruch spokojnie i kontroluj ciężar również podczas opuszczania

Nie chodzi o to, żeby podnieść jak najwięcej. Chodzi o to, żeby dobrze wykonać każdy ruch.

Zapisz sobie na kolejny trening. ❤️

📍 Przemysłowa 17A, Kozienice
📞 734 124 144

03/09/2026

𝗪𝗥𝗔𝗖𝗔𝗠𝗬 𝗗𝗢 𝗦𝗧𝗔𝗥𝗬𝗖𝗛 𝗚𝗢𝗗𝗭𝗜𝗡 𝗢𝗧𝗪𝗔𝗥𝗖𝗜𝗔!

A to oznacza jedno — soboty znowu lecą pełną parą! 🔥

👉 𝗦𝗢𝗕𝗢𝗧𝗔: 𝟴:𝟬𝟬–𝟮𝟬:𝟬𝟬

Także spokojnie… możecie się wyspać, wypić kawę ☕, zrobić zakupy...
i nadal zdążycie na trening! 🏋️‍♀️😎

Do zobaczenia w 𝗙𝗢𝗥𝗘𝗠𝗖𝗘!

02/09/2026

WRZEŚNOWY GRAFIK JUŻ GOTOWY

Wakacyjne lenistwo odkładamy na bok.
Od 7 września wracamy z pełnym grafikiem zajęć

Wybierzcie swoje ulubione treningi, pakujcie sportowe ciuchy i widzimy się w Foremce 💪

Kto stęsknił się za wspólnymi treningami ???🩷

02/09/2026

02/09/2026

Nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu ani torby pełnej gadżetów.

Wystarczy:�🎧 coś do słuchania�💧 woda�👟 wygodne buty�🧴 ręcznik�🧠 trochę cierpliwości

Resztę ogarniesz po drodze. Najważniejsze, żeby zrobić ten pierwszy krok.

A jeśli jesteś uczniem lub studentem, przypominamy o naszej promocji: 2 pierwsze wejścia GRATIS, kolejne tylko 15 zł.

📅 24.08 - 30.09

25/08/2026

Nie musisz się bać. Najtrudniejszy jest pierwszy krok, ale przy wsparciu ekipy z Foremki nawet on staje się przyjemnością! Wbijasz?

24/08/2026

Wracasz do szkoły albo zaczynasz kolejny rok studiów? To dobry moment, żeby zrobić coś dla siebie. 💪

Nie musisz czekać do października. Zacznij teraz i sprawdź, jak trening może wejść w Twoją codzienność.

🎓 Uczniowie i studenci:
2 pierwsze wejścia GRATIS, a kolejne wejścia tylko 15 zł

📅 Promocja obowiązuje 24.08–30.09.