Sportowe życie

Jak wybrać sport, który będzie dla Ciebie idealny?

Najpierw musisz zdefiniować cel
Musisz zrozumieć cel każdego treningu. Oto kilka przykładów sportu do wyboru w zależności od konkretnego celu:

1. Schudnij: aerobik, bieganie, jazda na rowerze, triathlon, jazda na rowerze, tenis, lekkoatletyka, boks itp .;
2. Dokręć ciało i wytłocz go: siłownia, fitness, TRX itp .;
3. Buduj mięśnie i zwiększaj siłę: siłownia, crossfit, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów itp .;
4. Popraw zdrowie: joga, pilates, pływanie, spacery itp .;
5. Utrzymuj ton i młodość: pływanie, spacery, rozciąganie, pilates, joga, jazda na rowerze;
6. Baw się z przyjaciółmi lub rodziną: koszykówka, piłka nożna, squash, siatkówka, golf, tenis stołowy i inne gry sportowe.

Ćwiczenia i nadwaga. Dlaczego ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje kilogramy?

Wszystko, co jest zalecane przy wadze +30 kg.

Ćwiczenia z gumowymi ochraniaczami (które można zastąpić gumowym bandażem) zapewniają opór mięśniom bez obciążania stawów.

Leżąc i siedząc z podparciem pod dolną częścią pleców można wykonywać ćwiczenia z hantlami 2-3 kg.

Ćwiczenia na stojąco ze wsparciem (przysiady, wypady, uniesienia nóg) mogą wypełnić połowę treningu.

Jazda na rowerze. Dostosuj biegi tak, aby skręcać łatwo, ale często, często.

Maraton Krakowski to coroczny bieg maratoński w Krakowie. Oficjalna nazwa to PZU Cracovia Maraton. W maratonie 42,195 km bierze udział około 17 151 sportowców (40 000 uczestników pokonało dystans maratonu w 2020 roku).🏃‍♂️🏃🏃‍♀️

Czekamy na Ciebie w 2021 roku!🤓🚶‍♀️

18. PZU Cracovia Maraton oficjalne wideo - Kraków 27-28.04.2019 Oficjalne wideo.

Hej! Trenuj, nie zwlekaj💪💪💪