Sportowe życie

27/08/2021

08/08/2021

Jak wybrać sport, który będzie dla Ciebie idealny?

Najpierw musisz zdefiniować cel
Musisz zrozumieć cel każdego treningu. Oto kilka przykładów sportu do wyboru w zależności od konkretnego celu:

1. Schudnij: aerobik, bieganie, jazda na rowerze, triathlon, jazda na rowerze, tenis, lekkoatletyka, boks itp .;
2. Dokręć ciało i wytłocz go: siłownia, fitness, TRX itp .;
3. Buduj mięśnie i zwiększaj siłę: siłownia, crossfit, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów itp .;
4. Popraw zdrowie: joga, pilates, pływanie, spacery itp .;
5. Utrzymuj ton i młodość: pływanie, spacery, rozciąganie, pilates, joga, jazda na rowerze;
6. Baw się z przyjaciółmi lub rodziną: koszykówka, piłka nożna, squash, siatkówka, golf, tenis stołowy i inne gry sportowe.

05/08/2021

Ćwiczenia i nadwaga. Dlaczego ważne jest, aby wziąć pod uwagę swoje kilogramy?

Wszystko, co jest zalecane przy wadze +30 kg.

Ćwiczenia z gumowymi ochraniaczami (które można zastąpić gumowym bandażem) zapewniają opór mięśniom bez obciążania stawów.

Leżąc i siedząc z podparciem pod dolną częścią pleców można wykonywać ćwiczenia z hantlami 2-3 kg.

Ćwiczenia na stojąco ze wsparciem (przysiady, wypady, uniesienia nóg) mogą wypełnić połowę treningu.

Jazda na rowerze. Dostosuj biegi tak, aby skręcać łatwo, ale często, często.

04/08/2021

Maraton Krakowski to coroczny bieg maratoński w Krakowie. Oficjalna nazwa to PZU Cracovia Maraton. W maratonie 42,195 km bierze udział około 17 151 sportowców (40 000 uczestników pokonało dystans maratonu w 2020 roku).🏃‍♂️🏃🏃‍♀️

Czekamy na Ciebie w 2021 roku!🤓🚶‍♀️

Oficjalne wideo.

04/08/2021

Hej! Trenuj, nie zwlekaj💪💪💪