Kowal Trener - Mateusz "Kowal" Kowalik

To był BARDZO UDANY rok! 🥇
Udało się zrealizować znaczną większość tego co sobie zaplanowałem. Tutaj kluczem jest dobry PLAN. 📒
Lista założeń na najbliższy rok to coś co tworzy dla mnie mapę, jasno określoną drogę, którą chcę podążać.
W ciągu całego roku łatwo zabłądzić, a wracając do listy rzeczy które chcemy zrealizować, łatwo jest wrócić na właściwy tor i podążać wcześniej wytyczonej trasy.
Ja siadam do listy zadań na najbliższy rok, a Wam życzę realizacji wszystkich planów jakie macie na 2024 rok!
Widzimy się w 2024!
Pioooonaaaaa! 🙌

1:42:25 z takim wynikiem półmaratonu królewskiego kończę sezon biegowy na ten rok. Poprzedni czas w półmaratonie 1:52:13 z kwietnia tego roku udało się pobić o prawie 10minut!! Potencjał jeszcze jest niewykorzystany, więc przyszły rok stoi pod znakiem zapytania czy by może nie złamać bariery 1h40min. Jestem mega zadowolony i dziękuję za owocną współpracę w tym roku bo na prawdę udało się zrobić kawał dobrej roboty. Pora wrócić na siłownię odbudować trochę masy mięśniowej i zastanowić się nad przyszłymi startami w następnym roku 💪

Niewinny początek biegania w moim wykonaniu, który miał miejsce w sierpniu ubiegłego roku przerodził się w chęć zrobienia czegoś więcej w tym kierunku. Postanowiłem przygotować się i przebiec Cracovia Maraton. 🏃‍♂️
Od stycznia tego roku zacząłem współpracę z trenerem i po 3 miesiącach udało się z kompletnego zera biegowego ukończyć ten porządany przez wielu biegaczy dystans.
Dziękuję trenerowi za przygotowanie do startu, mojej dziewczynie Adze za wsparcie kiedy nie chciało mi się trenować biegów i mojemu klientowi Wojtkowi za zainspirowanie mnie do biegania i przebiegnięcia maratonu.
Czas pierwszego maratonu to 4:18:50, a więc widzimy się za rok bo jest ochota na rozwój i poprawę czasu 💪.
Polecam bieganko! 🙌

Stadne 🐎 bieganie po 3 kopcach zaliczone. ⛰️🏃💨
Mega trasa, mega emocje i super przeżycie.
W przyszłym roku koniecznie trzeba powtórzyć w lepszym stylu.

Przemiana od której wszystko się zaczęło, czyli moja własna 😁.

-10kg między zdjęciami w czasie 4 bardzo intensywnych miesięcy.

Treningi 4-5 razy w tygodniu, dodatkowo treningi cardio i trzymanie aktywności poza treningowej na poziomie ponad 10tys kroków.
Nic nie dzieje się samo, a jak ktoś Wam obiecuje w 2 miesiące efekty jak na zdjęciu przy 2 treningach tygodniowo i pracy siedzącej to Was robi w konia. 😩

Jak się chce efekty to trzeba na nie ciężko i mądrze pracować.

Współpraca Online z Marcinem z Francji 🇫🇷

-6kg wagi, -8cm w talii, czas operacyjny - 2 miesiące 😁💪

Wystarczył dobry plan treningowy, dieta oparta o proste posiłki i krótki czas ich przygotowania.

Marcin pozbył się brzucha w krótkim czasie, a jego samopoczucie uległo poprawie 💪

Powoli do celu ... 🎯🧐
A celem jest zdrowie, sprawność, i najważniejsze czyli dobre samopoczucie zwłaszcza w dzisiejszych czasach 💪
Udanego tygodnia!
Piooonaa 🙌

Funkcjonalne zastosowanie bicepsa w praktyce. 🤷🏻‍♂️😂
Panowie ćwiczcie bicki, żeby nosić swoje Panie na rękach! 💪
Panie ćwiczcie tyłki, żeby było Was za co złapać! 🍑😂
Pioooonaaaa! 🙌

Siemanko !
Powoli wracamy do normalności! Pomimo wciąż zamkniętych siłowni, zapraszam na treningi na zewnątrz na terenie Krakowa. Porządny wycisk gwarantowany. Widzimy się na treningu!