Alicja Stronciwilk - CUUD Integrowanie Oddechem

ODDECH… pierwszy pojawia się tuż po urodzeniu… ostatni, jak gaśnie życie…

Dlaczego warto pracować z oddechem? Bo oddech ma MOC:

🌱 Wdech napełnia nas energią, wydech – uwalnia od tego, co już nie jest nam potrzebne.
🌱 Spłycony oddech pozbawia nas energii, sił witalnych i jest jedną z przyczyn chorób naszego ciała.
🌱 Wracając do naturalnego oddechu zwiększamy swoją MOC! Wzrasta poziom naszej energii, lepiej pracuje nasz mózg, regeneruje się całe ciało.
🌱 Świadomy oddech pozwala nam spojrzeć w głąb siebie, przenieść uwagę z bodźców zewnętrznych do wewnątrz, a gdy go posłuchasz zintegruje ciało, uczucia, umysł i ducha.
🌱 Świadomy oddech jest skuteczną techniką radzenia sobie ze stresem – rozluźnia mięśnie, wprowadza umysł w stan wyciszenia. W efekcie bardzo często uwalniamy stres z poziomu komórkowego, a także blokady z podświadomości.

Moja historia
Długo trwało nim zdałam sobie sprawę, jak bardzo oddech jest ważny w moim życiu. Wykonujemy go tak automatycznie, że często zapominamy, że w ogóle oddychamy.

Od dawna intuicyjnie czułam, że chcę być bliżej niego i świadomie doświadczać mocy oddechu. Tak się zaczęła moja przygoda z jogą, gdzie ruch i oddech jest dla mnie formą medytacji. Potem zgłębiałam różne techniki oddechowe m.in. pranajama, metodę Wima Hoffa, SOMA, koherencję serca.

Te wszystkie doświadczenia zaprowadziły mnie pewnego czerwcowego dnia na warsztaty oddechowe metodą CUUD Integrowanie Oddechem. Dopiero wówczas zaczęłam doświadczać naturalnego, słuchającego oddechu. Poczułam jego MOC. Poczułam różnicę. Od tego momentu wszystko zaczęło się zmieniać…

Przez lata nie wiedziałam kim jestem, spełniałam oczekiwania innych, zapominając zupełnie o sobie. Nie chciałam już ciągłego zmęczenia, poczucia winy, że nie jestem wystarczająca, frustracji, konfliktów wewnętrznych i kołowrotu myśli w głowie.

Pogubiłam się w tym wszystkim, a dusza wołała o życie… Nie chciałam jej słuchać, ale gdy ten głos rozbrzmiał donośnie, zaczęłam odpamiętywać siebie..

Powoli, krok po kroku.

Z oddechem.

Dziś wiem, że to właśnie oddech prowadzi do oczyszczenia i spotkania z tym, co trudne…

Zanurzyłam się w sobie i pozwoliłam na odczuwanie wszystkich emocji, które gromadziły się przez lata, a których nie potrafiłam uwolnić. W efekcie zrozumiałam, że to właśnie oddech jest największym darem i paliwem, dzięki któremu mogę żyć w pełni harmonii. Oddech, nie wymuszony, a słuchający, który delikatnie uwalnia emocje zapisane w ciele, a umysł od stresu. Oddech, który integruje nasz umysł, serce i duszę.

EFEKT?
Zmieniłam swoje życie od A do Z: nowa praca, którą kocham (z etatu na swoje), miejsce zamieszkania (z Warszawy do Krakowa), stworzyłam piękny związek. Teraz żyję w prawdzie, w zgodzie ze sobą. Bo prawda daje wolność.

Dziś ja wspieram innych – prowadzę indywidualne sesje oddechowe w Krakowie, a także sesje online. Zapraszam klientów do podróży w głąb siebie, do tego, by wreszcie pozwolić sobie czuć całą paletę emocji. Podczas sesji oddechowych integrujemy je delikatnie, z czułością dla siebie. W efekcie moi klienci odzyskują moc osobistą, żyją pełniej i w zgodzie ze sobą oraz doświadczają naturalnego przepływu i radości życia. Zyskują odwagę i energię do działania.

Połącz się z oddechem i wsłuchaj się w sygnały płynące z ciała, a zadzieje się MAGIA!

Jak wyglądają sesje CUUD Integrowania Oddechem?
Sesje oddechowe to najczęściej wielka przygoda, podróż w głąb siebie.

Sesja indywidualna składa się zwykle z 2 części:
ROZMOWY COACHINGOWEJ i SESJI ODDECHOWEJ
Spotkanie jest dostosowane do potrzeb Klienta i od tego zależy, na którą część poświęcamy więcej czasu.

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?

Zaczynamy od rozmowy coachingowej, związanej z Twoim życiem, wyzwaniami, problemami, celami, marzeniami, zadaniami.

Następnie w komfortowej pozycji, najczęściej leżącej poprzez oddech i ciało łączysz się GŁĘBIEJ ze sobą. Towarzyszę Ci w tym procesie. Słuchasz siebie, podążasz za swoją intuicją oraz moimi wskazówkami lub pytaniami. Sesja dzieje się … Podczas sesji łączysz się ponownie ze swoją mocą, odzyskujesz moc podejmowania swoich decyzji, którą gdzieś w dorastaniu rozproszyłeś, uśpiłeś. Podczas sesji jesteś cały czas świadomy, Ty o wszystkim decydujesz i doświadczasz przyjemnego relaksu.

Jak wygląda pojedyncza sesja oddechowa?
Zwykle leżysz na plecach … czujesz swój oddech, obserwujesz co się w Tobie dzieje … nawet jeżeli to jest cisza…

Ta coraz większa przyjemność i cisza może trwać … i również mogą zacząć wychodzić z Ciebie różne uczucia, emocje, stany z przeszłości, naturalnie jest to szczerze fascynujące oczyszczanie.

A ja pomagam wejść Ci w stan uważności, odczuwania, odbierania sygnałów płynących z Ciebie. Pojawiają się wówczas odczucia w ciele, które lokalizujemy, opisujemy i zaczynamy je czuć, to jest bardzo uwalniające i w większości (zwykle ponad 90% czasu) bardzo przyjemne. Możemy doświadczać wtedy głębszych stanów emocjonalnych i fizycznych. To może być płacz, śmiech, obraz, poczucie gorąca, mrowienia, unoszenia się nad ziemią, spadania.

Kiedy zaczynamy opisywać dane miejsce w ciele, które zwróciło naszą uwagę, opisując kolor, kształt, fakturę, ruch a następnie uczucia i nastroje które się tam znajdują, mogą wówczas pojawić się tzw. archetypowe obrazy, symbole, które są częścią odzyskiwania swojej mocy, uzdrowienia i pełni życia.

W momencie, kiedy emocje rozpuszczają się, uwalniają się wraz z oddechem, dochodzi do integracji, która jest
SESJA INTEGROWANIA ODDECHEM:

✨ jest metodą pracy, w której za pomocą oddechu kontaktujesz
się z emocjami wsłuchując się w ciało i odbierając z niego
sygnały;
✨ jest procesem, przez który w sposób bezpieczny Cię
poprowadzę – podczas sesji zadaję pytania, a Ty odkrywasz
siebie integrując umysł, ciało, emocje i ducha;
✨ bardzo często daje uczucie głębokiego rozluźnienia w wyniku
integracji emocji, ale nie jest formą relaksacji;
wykorzystuje naturalny, słuchający, niewymuszony oddech, a nie jest nauką technik oddechowych;
✨ często daje efekty okołoterapeutyczne i może być wsparciem w
procesie psychoterapii, choć nie jest terapią;
✨ trwa ok. 1 h – całe spotkanie ok. 1,5 h.


Potrzebujesz wsparcia? Zapraszam do zapisów: 503 096 911

W Tajlandii, wg. buddyzmu z lilią wodną wiąże się oświecenie. to święty kwiat. Różne kolorowe lilie wodne mają różne reprezentacje według starożytnych buddystów i praktyka ta jest nadal wykonywana. Na przykład czerwona lilia kojarzy się z miłością i pasją i jest uważana za lotos serca. Ikonografia fioletowej lilii to moc mistyczna, podczas gdy biała lilia to czystość umysłu. Najwyższe bóstwo jest reprezentowane przez różową lilię, a niebieskie lilie są związane z wiedzą.

ODDECH… pierwszy pojawia się tuż po urodzeniu… ostatni, jak gaśnie życie…
Dlaczego warto pracować z oddechem? Bo oddech ma MOC:
🔹 Wdech napełnia nas energią, wydech – uwalnia od tego, co już nie jest nam potrzebne.
🔹 Spłycony oddech pozbawia nas energii, sił witalnych i jest jedną z przyczyn chorób naszego ciała.
🔹 Wracając do naturalnego oddechu wzrasta poziom naszej energii, lepiej pracuje nasz mózg, regeneruje się całe ciało.
🔹 Świadomy oddech pozwala nam spojrzeć w głąb siebie, przenieść uwagę z bodźców zewnętrznych do wewnątrz, a gdy go posłuchasz zintegruje ciało, uczucia, umysł i ducha.
🔹 Świadomy oddech jest skuteczną techniką radzenia sobie ze stresem – rozluźnia mięśnie, wprowadza umysł w stan wyciszenia. W efekcie bardzo często uwalniamy stres z poziomu komórkowego, a także blokady z podświadomości.

MOJA HISTORIA
Długo trwało nim zdałam sobie sprawę, jak bardzo oddech jest ważny w moim życiu. Wykonujemy go tak automatycznie, że często zapominamy, że w ogóle oddychamy.
Od dawna intuicyjnie czułam, że chcę być bliżej niego i świadomie doświadczać mocy oddechu. Tak się zaczęła moja przygoda z jogą, gdzie ruch i oddech jest dla mnie formą medytacji. Potem zgłębiałam różne techniki oddechowe m.in. pranajama, metodę Wima Hoffa, SOMA, koherencję serca.
Te wszystkie doświadczenia zaprowadziły mnie pewnego czerwcowego dnia na warsztaty oddechowe metodą CUUD Integrowanie Oddechem, który prowadził Pawłowski. Dopiero wówczas zaczęłam doświadczać naturalnego, słuchającego oddechu. Poczułam ile on znaczy. Poczułam różnicę. Od tego momentu wszystko zaczęło się zmieniać…
Przez lata nie wiedziałam dokąd zmierzam, spełniałam oczekiwania innych, zapominając zupełnie o sobie. Nie chciałam już ciągłego zmęczenia, poczucia winy, że nie jestem wystarczająca, frustracji, konfliktów wewnętrznych i kołowrotu myśli w głowie.
Pogubiłam się w tym wszystkim, a dusza wołała o życie… Nie chciałam jej słuchać, ale gdy ten głos rozbrzmiał donośnie, zaczęłam odpamiętywać siebie..

Powoli, krok po kroku.

Z oddechem.

Dziś wiem, że to właśnie oddech prowadzi do oczyszczenia i spotkania z tym, co trudne… Zanurzyłam się w sobie i pozwoliłam na odczuwanie wszystkich emocji, które gromadziły się przez lata, a których nie potrafiłam uwolnić. W efekcie zrozumiałam, że to właśnie oddech jest największym darem i paliwem, dzięki któremu mogę żyć w pełni harmonii. Oddech, nie wymuszony, a słuchający, który delikatnie uwalnia emocje zapisane w ciele, a umysł od stresu. Oddech, który integruje nasz umysł, serce i duszę.

EFEKT?
Zmieniłam swoje życie od A do Z: nowa praca, którą kocham (z etatu na swoje), miejsce zamieszkania (z Warszawy do Krakowa), stworzyłam piękny związek. Teraz żyję w prawdzie, w zgodzie ze sobą. Bo prawda daje wolność.
Dziś ja wspieram innych – prowadzę indywidualne sesje oddechowe w Krakowie i w Warszawie, a także sesje online. Zapraszam klientów do podróży w głąb siebie, do tego, by wreszcie pozwolić sobie czuć całą paletę emocji. Podczas sesji oddechowych integrujemy je delikatnie, z czułością dla siebie. W efekcie moi klienci odzyskują moc osobistą, żyją pełniej i w zgodzie ze sobą oraz doświadczają naturalnego przepływu i radości życia. Zyskują odwagę i energię do działania.
Połącz się z oddechem i wsłuchaj się w sygnały płynące z ciała, a zadzieje się MAGIA!

Chcesz również dokonać zmian w swoim życiu? Boisz się zmiany?

Zapraszamy na pierwszy w Krakowie jednodniowy warsztat CUUD BASIC (wprowadzenie do metody CUUD Integrowania Oddechem) - w linku poniżej wszystkie szczegóły:
https://fb.me/e/10r8nFPeA

Warsztat poprowadzi twórca metody - Pawłowski

Alicja Stronciwilk - CUUD Integrowanie Oddechem Zapraszam klientów do podróży w głąb siebie, do tego, by wreszcie pozwolili sobie czuć całą paletę emocji. Podczas sesji oddechowych integrujemy je z czułością dla siebie. W efekcie moi klienci odzyskują moc osobistą i odwagę do działania.

ODDYCHAJ...To proste i naturalne 😍,
Dlaczego tak wielu ludzi ma trudność z oddychaniem głęboko, pełną piersią?

Odpowiedź brzmi: ponieważ oddychanie pobudza, a tego właśnie ludzie się boją. Boją się poczuć smutek, złość i lęk.
Jako dzieci wstrzymywali oddech, żeby przestać płakać; prostowali plecy i usztywniali klatkę piersiową, żeby powstrzymać złość; zaciskali gardła, żeby nie wydostał się z nich krzyk.

Skutkiem każdego z tych działań jest ograniczenie i osłabienie oddychania. I na odwrót: tłumienie każdego uczucia skutkuje ograniczeniem oddychania.

Teraz, jako dorośli, takie osoby ograniczają oddychanie, żeby uczucia nie wydostały się na powierzchnię. Tak oto zdolność do prawidłowego oddychania przeradza się w największą przeszkodę w odzyskaniu zdrowia psychicznego.

Alexander Lowen

Polecam świetny artykuł 🙂
Petarda 🔥

🟧 JAKĄ CENĘ PŁACIMY ZA NAWYKOWE SPŁYCANIE ODDECHU I JAK ODDECH MOŻE CI POMÓC W ŻYCIOWEJ PRZEMIANIE?

🟧 PRZEWODNIK PO PRACY Z ODDECHEM

Przez pierwszą część mojego życia żyłem skromnie, ograniczając swoje marzenia o szczęściu i nie oczekując wiele od życia. Sądziłem, że to mój świadomy wybór, że to element bycia „dobrym” człowiekiem.

Jak się okazało, nie do końca tak było. W czasie jednej z sesji oddechowych, w których uczestniczyłem, usłyszałem intensywny, władczy głos, który dochodził, hucząc z tyłu mojej głowy: „Nie masz prawa być szczęśliwy. Nie wolno ci, bo Bóg cię ukarze. Masz cierpieć!!!”. Przez moje ciało przeszedł dreszcz jakby od dotknięcia zimnego metalu.

To było niesamowite, czułem się tak, jakbym stał się na chwilę bohaterem dreszczowca. Pomimo że wówczas już pożegnałem się z religią, jedyne skojarzenie, jakie wtedy miałem z tym doświadczeniem, był obraz katolickiego kapłana. Ten głos też tak brzmiał. Uwolniłem przy tym dużo emocji, przyszła ogromna ulga, jakby coś ze mnie zeszło, rozpuściło się. Poczułem się przedziwnie lekki i przyjemnie rozluźniony.

Nie miałem pojęcia, że mam w podświadomości tak silne wpisy katolickie jeszcze z dzieciństwa, kiedy z zaangażowaniem uczestniczyłem w życiu kościoła, chłonąc podobne teksty.

Ta sesja dużo zmieniła. Ten zakaz to była jedna z mocnych zapór na drodze mojego pełnego życia i właśnie się rozsypała. Takich „perełek”, którymi byłem hipnotyzowany przez pierwszą część życia, wyskoczyło ze mnie jeszcze sporo, już mniej spektakularnie. Życie zaczęło iść po mojej myśli, zgodnie z moimi intencjami, w coraz większej obfitości i zgodzie na wszelkie przyjemności i bardziej „ekskluzywną” pełnię życia w każdej sferze (m.in. finansowej, przyjemnościowej, związkowej, seksualnej).

🔷 To co opisałem powyżej to było rozpuszczenie jednego z zamrożeń (nieświadomych, nieprzeżytych emocji zapisanych w ciele) które nosiłem w sobie. Mamy ich trochę i tkwią one w naszej nieświadomości robiąc nam krecią robotę. Sabotują nasze marzenia, wpływając na to jak myślimy, co widzimy i jakie podejmujemy decyzje. Oddech w tym wypadku pomógł wyciągnąć to na powierzchnię z mojego ciała i psychiki i rozpuścić. Zadziałało to tak jakbym zrzucił z siebie niewidzialne emocjonalne łańcuchy, które utrudniały mi realizowanie tego czego pragnąłem.

Efekty tej i innych sesji były dla mnie bardzo duże. Podobnie efekty pierwszych prac z ludźmi były też bardzo poruszające, że zająłem się tym zawodowo. Poprowadziłem do tej pory około 20 tys. sesji indywidualnych i setki warsztatów wykorzystujących oddech jako podstawowe życiowe narzędzie. Zaowocowało to w konsekwencji Szkołą CUUD Integrowania Oddechem. Oddech jest moją nieustanną fascynacją od 27 lat.

Większość sesji oddechowych, medytacji z oddechem uwalnia takie i inne nasze blokady bardzo delikatnie i skutecznie. Oddech jest bardzo czuły, kiedy mamy z nim intymną relację. Preferuję czułą relację z oddechem i podążanie za nim zamiast wykorzystywania go w postaci przemocowych technik przepchnięcia czegoś, tzw. przeoddychania. Wtedy dzieje się, przeszło mi przez myśl, że magia, ale w zasadzie to nauka.
Zwykle rzadko zastanawiamy się nad tym, jeżeli w ogóle, jak bazowy jest dla nas oddech. W tym artykule chcę pokazać Ci zarys jak głęboko uczestniczy niemalże w każdym obszarze życia.
Mam ogromną ochotę zaprosić Cię do takiej intymnej relacji z oddechem, byś jak najpełniej z niego skorzystał/a. Jest to przygoda życia dla coraz większej liczby ludzi. Ufam, że może być również Twoją. By sprawdzić, czy warto  czytaj dalej.

🔷 Przez ostatnich 27 lat zajmowania się oddechem odkryłem i skorzystałem z mocy jego wsparcia.

Poniżej nakreślam głębię i praktyczność oddechu, byśmy mieli świadomość i mapę wpływu oddechu na nasze życie. Tematy te rozwinę w kolejnych artykułach i podczas szkolenia, na które cię zapraszam --> https://www.facebook.com/events/1134383030575138

🔷 W kolejnych artykułach przytoczę też kolejne przykłady z sesji moich jak i moich klientów, by dać Ci jeszcze szerszy obraz tego jak dużo możesz czerpać z własnego oddechu. Który mamy w zasięgu jednej chwili dosłownie pod nosem;)

Napisz proszę w komentarzu czy i co z tego interesuje Cię najbardziej. Pomoże to ułożyć kolejne artkuły i warsztaty wg Waszych największych potrzeb, ciekawości, pod kątem tipów, narzędzi i umiejętności jak z oddechu korzystać najpełniej.

------------------------------------

🔷Oddech doskonale służy jako paliwo, narzędzie, nauczyciel - w następujących obszarach:

🔸 1. ODDECH I WEWNĘTRZNA MOC - osadzenie w sobie, relacja ze sobą, poczucie sprawczości, ufanie sobie, poczucie bezpieczeństwa jest mocno związane z tym jak oddychasz

🔸 2. ODDECH I JASNY UMYSŁ – w pewnym stopniu Twój umysł może, być przeciwko Tobie, np. zasilając zbyt mocno wewnętrznego krytyka. Może też być kochająco wspierający i oddech w tym bardzo pomaga

🔸 3. ODDECH I ZADBANE ZDROWIE - oddech jest naszym głównym zasilaniem, 70% energii mamy z oddychania, 70% toksyn usuwamy z oddechem, uczestniczy w produkcji endorfin

🔸 4. ODDECH I EFEKTYWNY SPORT - skoro oddech jest naszym głównym paliwem, to oczywiście łączy się z naszą wydolnością, tym jak dostarczamy to paliwo, jak je wydatkujemy, optymalizujemy

🔸 5. ODDECH I PEŁNE ODŻYWIANIE – wg piramid zdrowego żywienia WHO i Harvardu naszym głównym pożywieniem jest ruch, dopiero potem warzywa owoce, ziarna, orzechy i tak dalej. Najważniejszy jest ruch, który uruchamia nasze pełniejsze oddychanie dające nam energię.

🔸 6. ODDECH I DOBRY SEN - to jak oddychamy zasypiając wpływa na cała naszą nocną regenerację. W fazie snu głębokiego często wchodzimy w głęboki oddech połączony podobny do tego z jakim się rodzimy. To najważniejszy moment regeneracji całego cyklu dobowego.

🔸 7. ODDECH I OPTYMALNY STRES - w momencie stresu odruchowo spłycamy oddech. Krew z kory mózgowej odpływa bardziej w kierunku śródmózgowia, związanego z reakcją: ucieczki, walki lub zamrożenia. Często na wstrzymanym oddechu trwamy w tym niepotrzebnie długo.

🔸 8. ODDECH I LĘK, TRUDNE EMOCJE - śródmózgowie mocno zarządza naszymi reakcjami lękowymi w których się blokujemy. Większość ludzi używa z tego powodu średnio tylko 10-15% objętości płuc, odcinając sobie dostawy energii.

🔸 9. ODDECH I UCZUCIA - tłumiąc część emocji i uczuć, których nie chcemy czuć tłumimy jednocześnie te, których pożądamy. Pogłebiamy w ten sposób uczucie pustki, wyjałowienia. To się dzieje poprzez tłumienie oddechu. Odcinamy się od pełni życia wybierając funkcjonowanie na standby’u.

🔸 10. ODDECH I PRZECHODZENIE KRYZYSÓW – one od czasu do czasu się wydarzają. Dużo łatwiej, elegancko, w zasobach i z prezentami przechodzimy je na odblokowanym oddechu niż skuleni, ściśnięci na wstrzymanym oddechu.

🔸 11. ODDECH I DŁUGOWIECZNOŚĆ - życie jak nigdy wcześniej oferuje nam wydłużenie jego długości. Jedna z ostatnich nagród Nobla dotyczy telomerów, których stan jest mocno związany z naszym stylem życia i z oddechem.

🔸 12. ODDECH I MEDYTACJA - niemalże każda technika medytacji odnosi się do oddechu, często wręcz oparta jest na obserwowaniu, wydłużaniu niektórych faz, rozjaśnia umysł, pomaga wchodzić w kontakt z kawałkami siebie, których wcześniej nie byliśmy świadomi.

🔸 13. ODDECH I INTYMNOŚĆ - nie będziesz mieć prawdziwej bliskości ze sobą kiedy nie chcesz oddychać, a tłumiąc swoje uczucia jesteś daleko od czucia siebie i innych.

🔸 14. ODDECH I SPEŁNIONE RELACJE - czucie uczuć, bliskość z innymi, zaufanie, empatia jest związane z tym czy chcemy czuć to co czujemy. Dostrajamy wtedy oddech do drugiej osoby, oddychamy na podobnej fali. Im bardziej bezpiecznie się czujemy tym oddychamy głębiej.

🔸 15. ODDECH I TWÓJ BLISKI ZWIĄZEK – czy z osobą z którą jesteśmy lub chcemy być intymnie, emocjonalnie, czy fizycznie, to czy chcemy „oddychać tą osobą” (wyjaśnię podczas warsztatu)

🔸 16. ODDECH I PRZYJEMNOŚĆ – doświadczanie przyjemności mocno zależy od twojej pojemności na przyjemność. Możemy mieć małą pojemność z różnych powodów swojej historii życiowej. Możesz świadomie poszerzać tę przestrzeń używając naturalnego oddechu integrującego

🔸 17. ODDECH I KARMIĄCY DOTYK – dużo ludzi napina się kiedy przypadkiem z kimś się dotknie, wstrzymując też oddech. To znaczy, że jakimś kawałkiem siebie tego nie chcemy. W dotyku którego chcemy i kiedy jesteśmy otwarci zawsze uczestniczy oddech – im pełniejszy tym więcej przyjemności.

🔸18. ODDECH I SPEŁNIONY SEKS - doskonali kochankowie przede wszystkim oddychają. Oddech jest nośnikiem również energii seksualnej i otwartości na nią. Jeżeli chcesz poszerzać swoją sferę seksu bardzo pomoże ci poszerzanie sfery oddechu.

🔸 19. ODDECH I MAGNETYZM ŻYCIOWY - kiedy rośnie w nas siła życiowa, wewnętrzna integralność, naturalnie zaczynamy przyciągać bardziej ludzi do siebie bez wysilania się na to. Kiedy zwracamy uwagę na oddech, dbamy o niego proces ten dzieje się szybciej.

🔸 20. ODDECH I PRACA Z CIENIEM - wstrzymanym oddechem trzymamy w sobie stłumione kiedyś trudne kawałki siebie, by przetrwać w warunkach, w których wtedy byliśmy. Powracanie do pełnego oddechu bardzo pomaga odzyskiwać te kawałki siebie, które skryliśmy w cieniu.

🔸 21. ODDECH I LEKKOŚĆ, RADOŚĆ, ŁATWOŚĆ W ŻYCIU - Dużo ludzi, szczególnie w Polsce wciąż na świadomym lub nieświadomym poziomie robi wartość z tego by się zmagać, by dużo pracować, by było ciężko. Oddech zaprasza do lekkości i gruntuje w życiu.

🔸 22. ODDECH I TWÓRCZE DZIAŁANIE - jeżeli chcesz efektywniej działać, weryfikować się w świecie „zewnętrznym”, wyjść ze swojej jaskini – oddech ci w tym bardzo pomoże.

🔸 23. ODDECH I ŻYCIE W TU I TERAZ - RÓWNOWAGA ŻYCIOWA W BYCIU I DZIAŁANIU – całość ciebie dąży do balansu. Szukasz równowagi – aktywności i regeneracji, bycia i działania. Pierwszym krokiem w przypadku zagonienia może być wzięcie jednego świadomego oddechu.

🔸 24. ODDECH I PRZECHODZENIE KONFLIKTÓW (WEWNĘTRZNYCH I ZEWNĘTRZNYCH) - Życie obfituje w konflikty, które mamy w środku siebie, jak i z innymi. Konfliktom towarzyszą emocje, które warto wysłuchać i przyjąć z oddechem, by znaleźć najlepsze rozwiązanie.

🔸 25. ODDECH I POCZUCIE SENSU W ŻYCIU - dokąd zmierzam? Co jest moją misją? Co mam robić aby być szczęśliwym? - Wygląda że SENS jest mocno połączony z tym co nam mówią nasze zmysły (SENSES) wraz z oddechem, często weryfikując to w brzuchu.

🔸 26. ODDECH I POCZUCIE TEGO KIM JESTEŚ - mamy pewne wyobrażenia o sobie. Jesteśmy zawsze kimś więcej niż to w jakiej bańce wyobrażenia o sobie tkwimy. Oddech pomaga nam to wydobyć delikatnie łącząc esencję siebie, z pełniejszą prawdą o sobie.

🔸 27. ODDECH I ZMIANA, WCHODZENIE W NOWE - jeden z większych lęków jakie mamy, to lęk przed zmianą, lęk przed nowym nieznanym. Nawet jak cieszymy się na nowe to często boimy się tego. Oddech pomaga nam przechodzić to łagodniej.

🔸 28. ODDECH I TRANSFORMOWANIE BLOKAD, STŁUMIEŃ, NIEMOŻNOŚCI - w rozpuszczaniu blokujących przekonań, bezsilności, utknięcia oddech jest mega pomocny i najbardziej niezawodny. Pomaga połączyć się ze stłumionymi emocjami, które utrzymają nas w utknięciu.

🔸 29. ODDECH I INTEGRALNOŚĆ, SPÓJNOŚĆ WSZYSTKICH SFER CIEBIE – nie jesteśmy spójną całością. Różne kawałki nas żyją swoim życiem wywołując w nas różnorodne stany i czasami sporo chaosu. Dużo łatwiej je integrować kiedy spotykamy je z oddechem.

🔸 30. ODDECH I TWOJA INTUICJA - przestrzeń nas która łączy umysł z duchowością. To nie przypadek że w wielu starych językach oddech i duch to jedno i to samo słowo. Ta pozornie nieracjonalna część nas czasami ratuje nam skórę i pomaga podjąć najlepsze decyzje.

------------------------------------

🔷Jeżeli Cię to zainteresowało --> ZAPRASZAM NA WARSZTAT: https://www.facebook.com/events/1134383030575138 na którym poprowadzę Cię w te sfery głębiej. Poznasz narzędzia, tipy i rozwiniesz swoje umiejętności, by korzystać z oddechu pełniej i doświadczać więcej tego czego pragniesz w swoim życiu.

Grzegorz

Warto i to wiedzieć o świadomym oddechu 💜🔥

Kochasz tak, jak oddychasz. W jaki sposób świadomy oddech transformuje energię seksualną? Kiedy podczas seksu oddychamy głęboko, w naturalnym rytmie, doświadczamy znacznie więcej. Nie tylko erotycznie. Nasze ciała przekazują sobie uczucia, skóra staje się bardziej wrażliwa – mówi Grzegorz Pawłowski, autor książki „Oddech. Oddychaj świadomie, żyj pełniej”.

Już „stara” ze mnie absolwentka, ale jak jest promocja przez Grzegorz Pawłowski , to się chwale z wdzięcznością, ze stanął kiedyś na mojej drodze 🙏🏻
Jedno spotkanie potrafi zmienić bieg życia 💛🦋🔥

I kolejna absolwentka CUUD Integrowania Oddechem Alicja Stronciwilk 🤩 Podróżniczka wrażliwa na piękno natury i drugiego człowieka. Life coach, doświadczony praktyk integrowania oddechem. Tworzy pomost między dwoma światami: wewnętrznym i zewnętrznym oraz miastami: Krakowem i Warszawą 🔥 Gorąco polecam sesje integrowania oddechem z Alicją 💛

https://coachingoddechem.pl/alicja-stonciwilk/
https://www.facebook.com/IntegrowanieOddechem
https://www.facebook.com/A1licja

Zapraszam do spotkania z mocą oddechu i zanurzenia się głęboko w sobie...💛

Sesje indywidualne stacjonarne: Kraków, Warszawa
Zapisy: 503 096 911

🔷 ON/A MA PROBLEM Z BLISKOŚCIĄ.
On/a ucieka i oddala się emocjonalnie.
On/a nie chce dzielić się tym, co czuje, zamyka się w sobie i żyje za ścianą ze szkła.

Takie zdania słyszę bardzo często w rozmowach i na sesjach, które prowadzę. Lęk przed bliskością, który pociąga za sobą trudności w zaangażowaniu w relację to temat, który w wielu związkach nie jest nazwany po imieniu.

Historia naszych wyborów relacyjnych nie jest nieodgadnioną tajemnicą ani serią przypadków. Jeśli wchodzisz w relację z kolejną niewłaściwą osobą, to nie tylko dlatego, że masz wielkie serce i łatwo się zakochujesz.

To nie wyjątkowo niekorzystny układ planet w chwili Twoich narodzin sprawia, że Twoje relacje kończą się po pół roku. Nie jest to też nieszczęśliwy przypadek, że kolejni Twoi partnerzy mają poważny problem z zaangażowaniem się w relacje. Sposób, w jaki jesteśmy wychowywani lekceważy uczucia, nie mniej nie jest to powód, dla którego angażujesz się w relacje głównie z osobami, które na różnych poziomach są niedostępne emocjonalnie.

Kolejna relacja na odległość? Okazało się, po czasie, że on/a jest w innym związku/ma kochankę/a? Znowu twój partner jest uzależniony? Nie chce dzielić się tym co czuje i zamyka się w sobie. A może mix tego typu przypadków przez lata? To nie dlatego, że „na rynku” jest brak osób, z którymi można zbudować satysfakcjonującą relację.

🔷 CZY TYLKO ON/A MA PROBLEM Z BLISKOŚCIĄ?
To jest ten, często trudny moment, kiedy musimy spojrzeć w swoją stronę. Powody, dla których relacje się nie udają nie tkwią tylko w naszych parnter(k)ach, ale na szczęście znacznie bliżej – również w nas.

Dobra wiadomość jest taka, że to na siebie samych mamy wpływ. To jest nasz obszar sprawczości.
Co więcej, temat unikania większej bliskości dotyczy chyba każdego z nas. Nie znam osoby, która nie ma limitu na nią. Nie chodzi o to, aby teraz się obwiniać, a raczej uczynić nieświadome dynamiki świadomymi tak, aby nie kierowały naszym życiem.

🔷 WZORCE ŻYCIOWE
Sporo o tym pisałem w cyklu artykułów dot. Przekonań, do którego odsyłam po więcej wiedzy. ➡️ ARTYKUŁ PRZEKONANIA

W tym miejscu możesz sobie zadać takie pytania:
– W co ja w głębie wierzę, że jestem w takiej relacji?
– Co jest w niej podobnego do moich poprzednich relacji? Co się w nich powtarza? Jakie jakości ? Jakie sytuacje? Jakie schematy? Jakiego podobnego bólu doświadczam?

Rozważ opcję, że być może przyciągasz specyficzne osoby i tworzysz właśnie takie relacje.
Mamy dar przyciągania szczególnych ludzi i sytuacji i związane jest to z naszymi wzorcami życiowymi, które w sobie nosimy.

– Na bazie tego, co przyciągasz, co Ci to może mówić o Twoich przekonaniach?
– O zawartości Twojej podświadomości?

Dobre dookreślenie problemu i uczciwość ze sobą są pierwszym krokiem do uzdrowienia, wyjścia ze schematu.
– Wobec tego skoro przyciągam takich ludzi to jak ja mogę unikać bliskości?
– Co w tym temacie chce pokazać mi życie?

🔷 ENERGIA BLISKOŚCI
Wszyscy pragniemy bliskości. Jest to esencja naszego życia i nawet gdy temu zaprzeczamy, to przewrotnymi sposobami i tak chcemy jej doświadczać. Dążymy do niej w taki czy inny sposób i dajemy jej sobie tyle, na ile jesteśmy gotowi.

• Ale co to jest ta bliskość?
• Czym dla Ciebie jest bliskość?

🔷 CO TO JEST BLISKOŚĆ
Bliskość nie jest jasno zdefiniowana. Ja ją rozumiem tak: bliskość to jedna z najintymniejszych form doświadczania miłości. Jest wtedy, kiedy otwierasz się, odsłaniasz swoje miękkie miejsca, pomimo że możesz zostać zraniona/y i odrzucony/a w celu nawiązania realnego kontaktu z drugą osobą. Bliskość to podejmowanie ryzyka zdejmowania psychologicznej zbroi i opuszczania tarczy, którą mamy dla innych. Bliskość wymaga też zaangażowania i obecności w danej relacji.

Z bliskością blisko jest intymność. Intymność po angielsku to INTIMACY. Bardzo prawdopodobne, że powstała ze złożenia słów INTO ME SEE – co znaczy spójrz we mnie. Więc intymność i bliskość to odwaga pokazania siebie takim, jakim się jest, z nadzieję na to, że zostaniemy przyjęci. I oczywiście z tym bywa różnie…

Na poziomie bardziej operacyjnym mamy różne warstwy bliskości: emocjonalną, fizyczną, dotyku, seksualną. Przez bliskość wpuszczamy niejako drugą osobę do środka siebie.
• Jak wpuszczasz do swojego wnętrza inne osoby?
• Jak do swojego wnętrza wpuszczasz siebie?

Mówimy o bliskości z drugim człowiekiem, ale bazą do tego jest bliskość z samą/ym sobą. Jak intymnie jesteś sam/a ze sobą? W jakim stopniu jesteś w prawdzie ze sobą tego, co czujesz, w czym jesteś? Na ile jesteś otwarty/a by przyjmować i doświadczać siebie całą/całego takim jaką/jakim jesteś?

Sporo ludzi ucieka od samych siebie nie chcąc czuć tego, co czują, odrzuca różne kawałki siebie. Pytanie, czy ludzie mogą być blisko z kimś skoro na pewnym poziomie odrzucają siebie samych.

• Jaką ilość bliskości jesteś w stanie Ty przyjmować?
• Jak myślisz, dlaczego właśnie taką?

🔷 CIEŃ BLISKOŚCI
Ważne jest, by zdawać sobie sprawę, że wszyscy doświadczyliśmy sporo zranień w tej przestrzeni. Nasza otwartość na drugą osobę została według nas wykorzystana kiedyś przeciwko nam. Dlatego na pewnym poziomie dążymy do bliskości na różne sposoby. Możemy dochodzić do pewnej granicy i odruchowo się wycofywać. Dzieje się tak dlatego, że w przeszłości według naszego umysłu, w podobnych okolicznościach doświadczyliśmy zranienia. Najczęściej nie raz, a wiele razy w okresie wczesnego dzieciństwa.

Teraz oczywiście już nie jesteśmy dziećmi, ale wystarczą trzy czynniki, które są podobne do tego, co doświadczaliśmy w przeszłości, aby umysł wskakiwał w stan regresywny. Przestajemy wtedy być zasobnymi dorosłymi. Świadomie lub nie stajemy się małymi dziećmi i ze świadomości dziecka reagujemy na intymność. Bliskość w tym wypadku wydaje się nam zagrażająca. Często nie rozumiemy swojej reakcji przy okazji większej otwartości, zbliżeniu emocjonalnym, fizycznym czy seksualnym.
Czasami nasz ciało może się kulić pod wpływem obiektywnie przyjemnego i przyjaznego dotyku. Możemy nie rozumieć naszej fizycznej reakcji. Czasami może to być wstrzymywanie oddechu pod wpływem otwartości emocjonalnej, z której nie wiedząc, dlaczego my albo druga osoba zaczyna się wycofywać.

To, że pragniemy bliskości to jedno. To, że bardzo się jej boimy – to drugie. Bo właśnie w bliskości doświadczyliśmy największego odrzucenia. Nasze ciało i nasza podświadomość wszystko pamięta i chce nas chronić przed podobnymi odczuciami.

Dwie nieuświadamiane motywacje ludzi to unikanie bólu i dążenie do przyjemności. Unikanie bólu jest silniejsze, bardziej dla nas bazowe, dlatego wolimy rezygnować z bliskości. Jeżeli go nie spotykamy i nie rozpuszczamy w sobie wpływa to na nasze całe życie. Wtedy też coraz bardziej stajemy się odporni na bliskość.

Także, aby bliskość nie budziła podobnych uczuć z naszej przeszłości, unikamy jej. Na zewnątrz staramy się o to, by być w wymarzonym związku, a jednocześnie na nieświadomym poziomie „odpychamy” potencjalnych partnerów. Czujemy się usprawiedliwieni, że chcieliśmy, staraliśmy się, ale „Coś z tym kobietami jest nie tak”, „Coś z tymi facetami jest nie tak”.

🔷 CZYM SIĘ PRZYCIĄGAMY W ZWIĄZKU
Przyciągamy się podobieństwami. Pomimo że niektórzy z nas lubią skupiać się na tym, co nas różni i tak przyciągamy się podobieństwami. Zanim temu zaprzeczysz – zastanów się jak daleko ci jest do ludzi całkiem innych od ciebie? Nie stworzył(a)byś żadnego związku, gdyby nie przyciągało Cię to, że możesz przejrzeć się w partnerze/partnerce.

Jednocześnie wielu terapeutów uważa, że przyciągamy się przede wszystkim brakami.
Przyjrzymy się temu w drugiej części tego artykułu już za kilka dni.
Grzegorz

➡️ CZĘŚĆ II: https://www.facebook.com/Pawlowski.GP/posts/pfbid0287YudxLYoaRFQi19Q496zDogbfb9scucfjzq1dZuGWBiPiR3HbEL4kXQhEQoAWVel
i CZĘŚĆ III, w których:
• zajmiemy się CIAŁEM BOLESNYM ZWIĄZKU i jak go rozpuszczać
• rozjaśnimy czym rzeczywiście SIĘ PRZYCIĄGAMY I NA CZYM BUDUJEMY RELACJE
• jak wielopoziomowo poszerzać SFERĘ BLISKOŚCI w sobie i w związku
• jak transformować i budować relacje na solidnym FUNDAMENCIE
• jak do tego użyć wspierającego ODDECHU

....................................

Jeśli artykuł podoba Ci się --> to puść go proszę w świat, niech więcej ludzi odzyska ważne kawałki siebie 💙
....................................

Gdybyś chciał/a doświadczyć i zrozumieć szybciej to o czym piszę i aktywniej zmieniać swoje życie --> zapraszam na bezpłatny warsztat online:
🔥 CO CIĘ BLOKUJE PRZED SPEŁNIONYM ZWIĄZKIEM --> UWOLNIJ BLISKOŚĆ, INTYMNOŚĆ I ODDECH! https://www.facebook.com/events/687114532892564 🔥
....................................
Zapraszam również do 8 Edycji Szkoły CUUD Coachingu Integrowania Oddechem 💛 w której dogłębnie zajmujemy się poruszanymi tutaj tematami.