Bartłomiej Jarosiewicz - Trener Personalny

Świąteczne życzenia w postaci karuzeli 👉👈

Bolą plecy, więc zaczynasz się rozciągać.

To pierwszy odruch wielu osób.

Rozciąganie może pomóc na chwilę:
– zmniejsza napięcie
– poprawia zakres ruchu
– daje ulgę

Problem w tym, że często nie rozwiązuje przyczyny bólu.

W wielu przypadkach problemem nie jest brak mobilności, ale:

• brak siły
• niska wytrzymałość mięśni
• mała tolerancja kręgosłupa na obciążenie

Dlatego w długim terminie dużo częściej pomaga dobrze dobrany trening, który stopniowo zwiększa zdolność pleców do pracy i przy okazji poprawia mobilność 🤌

Plecy potrzebują nie tylko mobilności.
Potrzebują też siły.

Jeśli Twoje plecy czasem dają o sobie znać, zapisz ten post na później.

A jeśli znasz kogoś, kto próbuje rozwiązać ból pleców tylko rozciąganiem - wyślij mu tę karuzelę.

Kilka faktów na temat bólu kręgosłupa ☝️

➡️ Ból pleców jest powszechny.
➡️ Obrazowanie (RTG, rezonans) rzadko kiedy jest potrzebne.
➡️ Twoje plecy są mocne – nie „wypadają” tak łatwo.
➡️ Czasem ból nie ma nic wspólnego z uszkodzeniem.
➡️ Kręgosłup lubi się zginać – a nie tylko „trzymać prosto”.

📍Jeśli pracujesz przy biurku, bolą Cię plecy i boisz się wrócić do aktywności – to nie znaczy, że coś jest „zepsute”.
Zazwyczaj to brak ruchu, napięcie i strach powodują najwięcej problemów.⁠

Ból pleców nie zawsze oznacza, że potrzebujesz więcej ćwiczeń.

Czasem źródłem problemu jest brak snu, przewlekły stres czy siedzący tryb życia.
Masaż, zabiegi czy inne metody mogą przynieść ulgę – i to jest okej 🙌 Ale działają głównie doraźnie.

👉 Ćwiczenia są tym, co daje trwałą poprawę.
Bo nie tylko zmniejszają ból tu i teraz, ale sprawiają, że nie wraca w przyszłości.

Ruch to nie kara, tylko najlepsze narzędzie, jakie masz do odzyskania sprawności 💪

Masz wątpliwości, od czego zacząć? Odezwij się do mnie - pokażę Ci proste rozwiązania, które działają.