Aga Ochałek YOGA

Mam kryzys tworzenia treści do SM 🤷🏼‍♀️
Dlatego jest mnie tu mniej, dlatego nie pojawiają się żadne ciekawe treści, ale za to ja żyję sobie dobrze i mam się dobrze. Cała moja energia idzie na tworzenie warsztatów, zajęć i projektów, które się prężnie rozwijają 💪🏻🤸

A w wolnym czasie nie mogę się zdecydować czy w mojej single era jednocześnie jestem jednocześnie najbardziej in my gym girl era, high heels queen era, countryside era, czy moze callisthenics girl era? 🤔 trudne wybory, dlatego biorę wszystkie 😂

FUNDAMENTY VINYASA JOGI - warsztat, który pomoże Ci zrozumieć co właściwie robisz na macie, zamiast tylko odtwarzać ruchy.

To spotkanie dla osób, które chcą poczuć większą lekkość, stabilność i świadomość w praktyce vinyasy. Rozłożymy podstawy na czynniki pierwsze i nauczymy się budować ruch tak, żeby ciało naprawdę z Tobą współpracowało.

23 maja Kraków
16:00 - 19:00
yoga

Podczas warsztatu skupimy się na:
👉 prawidłowej pracy dłoni, barków i centrum,
👉 najważniejszych pozycjach i przejściach w vinyasie,
👉 oddechu i płynności ruchu,
👉 technice chaturangi i podporów,
👉 fundamenty skłonów i wygięć,
👉 aktywacji zamiast „wiszenia” w stawach,
👉 budowaniu siły, stabilności i świadomości ciała.

To idealna przestrzeń, jeśli:
✨ czujesz, że na zajęciach wszystko dzieje się za szybko,
✨ chcesz zrozumieć technikę i ustawienie w pozycjach,
✨ chcesz zbudować mocny i bezpieczny fundament pod bardziej zaawansowane asany i przejścia,
✨ jesteś nauczycielką/em jogi i chcesz lepiej rozumieć mechanikę ruchu, świadomie prowadzić vinyasę i skuteczniej tłumaczyć pracę w pozycjach swoim uczniom.

Fundamenty naprawdę zmieniają praktykę i sprawiają, że ruch staje się bardziej świadomy, stabilny i przyjemny.

Link do szczegółów znajdziesz w BIO.

Do zobaczenia,
Aga Ochałek Yoga 🧘‍♀️

Kiedy praktyka jogi spotyka anatomię 🤝🏻

Za nami kolejny zjazd Yoga LAB - tym razem zanurzyliśmy się w temat obręczy barkowej 💪🏻

Było dużo praktyki, anatomii, czucia i szukania odpowiedzi na pytanie: „co tak naprawdę dzieje się w barkach podczas praktyki jogi?” 👀

Rozkładaliśmy ruch na czynniki pierwsze, pracowaliśmy z łopatką, stabilizacją, nadgarstkami i szukaliśmy większej świadomości w pozycjach podporowych, balansach i chaturandze 🔥

Uwielbiamy patrzeć, jak zjazdy Yoga LAB zmieniają sposób patrzenia na ruch z „odtwarzania pozycji i kształtu” na świadomą, bardziej inteligentną praktykę 🧠

Dziękujemy każdej osobie, która była z nami podczas tego weekendu 🧡 Za obecność, pytania, otwartość i ogrom zaangażowania.

Wspaniale być częścią Waszego rozwoju 🥹

A 13 czerwca ostatni element naszej układanki! Biodra, kolana & stopy - mamy ostatnie wolne miejsca na ten moduł.

Jesienią druga edycja, stay tuned! 🙌🏻

Link do kursu znajdziesz w BIO 🔗

Do zobaczenia,
Aga & Monika

MAJ W LABORATORIUM ASAN I RUCHU - niskie balanse & pozycje odwrócone 🤸💪🏻

4 pełne praktyki jogi przygotowujące ciało do takich pozycji jak kruk, stanie na głowie w różnych wariantach, chaturanga, koundinyasana, astavakrasana, l-sit, titibasana i przejścia między pozycjami.

SIŁA PŁYNNOŚĆ KONTROLA 💃💪🏻

Zajęcia na żywo na zoomie w każdą środę o 19:00. Nie musisz brać udziału na żywo. Otrzymujesz dostęp do CAŁEJ bazy nagrań w ramach subskrypcji platformy.

Co w Laboratorium?
✅ ponad 50 praktyk tematycznych
✅ cykl do szpagatów
✅ cykl do stania na rekach
✅ cykl do stania na przedramionach
✅ wygięcia (mostki, gołębie, tancerki i wiele więcej)
✅ krótkie i dłuższe praktyki

Tylko do końca maja niższe ceny, aby dołączyć! 🚨

👇🏻👇🏻👇🏻

Link do laboratorium znajdziesz w BIO.

Do zobaczenia na macie,
Aga Ochałek Yoga

🧠 Anatomia w praktyce jogi
🧘‍♀️ Platforma | Laboratorium Asan i Ruchu
🎓 Mentoring nauczycieli jogi
🌍 Warsztaty • wyjazdy • online • Polska

📩 Współpraca → napisz do mnie

Laboratorium Skorpiona 🦂 - siła, mobilność, kontrola.

Na tym warsztacie rozłożymy skorpiona na części, pokażę Ci dokładnie co ma się wydarzyć w ciele
i dam ćwiczenia i drille, które realnie to zmieniają.

Zrozumiesz jak pracować nad stabilna inwersja, świadomym wygięciem i kontrolą pozycji.

Nie musisz już umieć.
Masz zacząć rozumieć, a ja zadbam o bezpieczeństwo dla ciała i głowy.

📅 16 maja 10:00 - 12:00 | online + nagranie
👉 Skomentuj „SKORPION”, a wyślę Ci szczegóły

Do zobaczenia na macie, 
Aga Ochałek Yoga

——
🧘‍♀️ Platforma Yogi Online: kursy.agaochalekyoga.pl
🧘‍♀️ Aktualne warsztaty & wyjazdy – na stronie
🧘‍♀️ Zajęcia online i stacjonarne (Kraków)
🧘‍♀️ Mentoring dla nauczycieli yogi

📩 Współpraca? Napisz do mnie!

——
yogatips mobility flexibility praktyka oddech yogapolska stretching core wzmacnianie rozciąganie

Wczoraj odbył się kolejny zjazd naszej pierwszej edycji
Yoga Lab: Anatomia i praktyka jogi 🧠🧘‍♀️ tym razem na części pierwsze rozkładaliśmy kręgosłup.

Yoga Lab to przestrzeń, w której łączymy nasze doświadczenie nauczycielskie i fizjoterapeutyczne, żeby patrzeć na ciało szerzej, dokładniej i bardziej realnie. Dziękujemy za ogromne zaangażowanie i bardzo intensywny czas!

Na Yoga Labie nie uczymy „jak wygląda idealna pozycja”. Uczymy:
🧩 co naprawdę dzieje się w ciele
🧩jak różne mogą być strategie ruchu
🧩 jak dostosować praktykę do człowieka, a nie odwrotnie

Bo nie ma jednej „poprawnej” asany, za to są różne ciała, różne odczucia i różne potrzeby osób, które praktykują z nami na sali.

Przed nami jeszcze dwa zjazdy w edycji wiosennej, na które mamy ostatnie miejsca:
- 9 maja - barki, nadgarstki, obręcz barkowa
- 13 czerwca - biodra, kolana, stopy

Link do zapisów znajdziesz w BIO.

Jesienią planujemy kolejną edycję 🔥🔥🔥
Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie i już chcesz wskoczyć na listę — daj nam znać w wiadomości ✉️

Do zobaczenia, 
Aga & Monika

——
mobility flexibility praktyka oddech yogapolska stretching core wzmacnianie rozciąganie

Chciałabyś/chciałbyś poznać fundamenty i poprawne techiniki wykonywania pozycji odwróconych?
Marzysz o staniu na głowie, ale nie wiesz od czego zacząć?

Wspaniale - mam dla Ciebie idealny warsztat!

Zaawansowane pozycje odwrócone (stanie na głowie, ale też na przedramionach, czy rękach) to pozycje wymagające dobrej znajomości swojego ciała, siły, stabilności i.. odwagi. Najważniejszym aspektem wykonywania tego rodzaju asan jest poprawna technika i poczucie bezpieczeństwa. Aby swobodnie stać na rękach lub w pozycji pinchy (przedramiona), ale także na głowie, potrzebne będą ci mocne i stabilne barki i ramiona, ale także umiejętna praca brzucha (core) i prawidłowy oddech.

Na warsztacie otrzymasz ode mnie “pakiet startowy”, dzięki któremu zrozumiesz jak przygotowywać swoje ciało do pracy w pozycjach odwróconych. Zadbamy o prawidłowy oddech, wzmacnianie, automobilizację mięśni, zwrócimy uwagę na szczegóły takie jak praca brzucha, ułożenie miednicy oraz siła ramion.

Nie musisz ani stać na głowie, ani stać na rękach! Warsztat dla każdego, na każdym poziomie zaawansowania - poznasz techniki, które przybliżą Cię do osiągnięcia pozycji, a jeśli już stoisz stabilnie na głowie pomogę Ci pogłębić pracę w tej pozycji i pokażę wejścia i przejścia z i do stania na głowie. Dla każdego coś dobrego!

--------------

GDZIE?
Auro Yoga
Radziwiłłowska 33,
31-026 Kraków

KIEDY:
26 października 2024
13:00 - 15:30 (2.5 h)

TWOJA INWESTYCJA:
Cena: 180 zł

ZAPISY przez aplikację fitssey: https://app.fitssey.com/auro/frontoffice/courses/219CAF4D-C333-4A48-8E1A-9C7C26510F6E/overview