Ewa Zimny Trenerka Personalna

Zastanów się, czego tak na prawdę potrzebujesz.

Dzisiejszy dzień i okres przedświąteczny, wymaga od nas wyjątkowej uważności.

Co się niedoćwiczy, to się dowygląda 🤣

ale czy ciało wie, że paznokcie masz pomalowane pod kolor podeszwy w butach?

Jeśli rezygnujesz z treningu z błahego powodu i szukasz wymówek, a później użalasz się nad tym, że „poświęcona” energia i wysiłek poszły na marne, zrób szczery, bardzo szczery rachunek sumienia. Ile treningów tak na prawdę zostało wykonanych?
Wszystko zamknięte? Zła pogoda? Brak sprzętu? Lista wymówek jest długa.

Powiem Ci w tajemnicy, że Twoje ciało, nie wie czy biega w lesie, ile kosztowała bieżnia na którą wchodzi, że pod stopami ma piasek na Meksykańskiej plaży albo że właśnie zaczyna trening w salonie z gwiazdą Instagrama. Nie wie też co pokazuje Twój kosmiczny zegarek atomowy i że jesteś na najmodniejszej siłowni w mieście.

Ciało, i systemy, które go napędzają, wie, że musi dostosować ilość potrzebnej energii, do właśnie wykonywanego wysiłku.
Jeśli nie zrobisz treningu, nic się nie zmieni. Nie zużyjesz energii ze spożytych posiłków, bilans kaloryczny nie będzie ujemny, mięśnie nie dostaną nowych bodźców.

Także, można mieć paznokcie pod kolor podeszwy w butach, albo zegarek z pomiarem aktualnego zużycia cząsteczek azotu, ale jako dodatek, do systematycznego, rzetelnie wykonanego treningu.

Dwa lata temu.

Przyjechały pierwsze sprzęty do studyjka w moim domku na kurzej stopce 😁

Przez ten czas pojawiły się tu nowe akcesoria,
dzięki którym Wasze treningi, stają się coraz bardziej wymagające.

W przeciągu dwóch lat zmieniłam kilka rzeczy, przestawiłam parę sprzętów, zmieniłam układ w pomieszczeniach.

Przez ten czas, na treningach spotkałam się z nowymi osobami. Cały czas spotykam się ze stałymi bywalcami i entuzjastami dbania o sprawność i wytrzymałość nie tylko ich ciała, ale też mającymi świadomość, że dobrostan psychiczny jest często tak samo ważny lub ważniejszy, niż cele hipertroficzne.

Dużo zmian. Dużo uśmiechu. Dużo wysiłku.

Pasmo nieustających sukcesów 🍀🍀🍀

Małe zakupy? Lekkie zakupy?

Sukienki? Torebki? Buty?
Kosmetyki? Sweter jakiś?

Nieeeee. Ani lekkie, ani małe.
Na szczęście nie musiałam tego wynosić na kolejne piętra 😉

Kto chciałaby wytestować?
Ja idę zaraz, a nawet już!

Motywacja?

Są jej różne postaci.
Od cyferek na wadze, przez nowe ciuchy treningowe, chęć zaimponowania, pokonanie swoich barier,
aż po zrobienie czegoś dla siebie.

Mnie, jako stałą wielbicielkę treningu siłowego, do biegania trzeba czasem czegoś więcej, niż świadomości, że bieganie jest spoko 😅🐲

Wczoraj okazało się, że trzeba spotkać odpowiednio zakręconych biegaczy 😆
z przygotowaną „Smoczą trasą”, poczuciem humoru i życzliwością 💪🏼💪🏼💪🏼

Mnie się biegło doskonale.
Mam nowe znajomości, przeżycia i endorfiny.

No i… mam swojego smoka z lokiem na Kopcu Piłsudskiego.

Czy to oznacza, że jestem matką smoków? 🕵🏼‍♀️

Wszystko co mam, niosę ze sobą.

Przeżycia.
Wspomnienia.
Doświadczenie.
Przyzwyczajenia.
Nawyki.
Rutyny.
Przeświadczenia.
Uprzedzenia.
Sposób wyrażania emocji.
Wartości.
Lęki.
Wiedzę.
Traumy.
Bóle.

I wszystko to niesiemy ze sobą.
Jesteśmy wspaniali. Do tego stopnia,
że niektórym ciężko w to uwierzyć.

A gdybyśmy uwierzyli, wiedzielibyśmy,
że nasza moc jest nieskończona 🫶🏼

Ciekawam co będzie?

Próbowaliście kiedyś zrobić coś bez oczekiwań?
Bez założeń?
Bez nastawiania się?
Bez budowania historyjki z przeszłych doświadczeń?
Bez opinii otoczenia?
Bez wewnętrznej krytyki?

Z ciekawością, co będzie?
A jak już jest, to próbowaliście się dopasować?
Zareagować bez oczekiwań, nastawiania się
i machiny myśli, która nakręca się w głowie.

Próbowaliście się kiedyś odkręcić z tego kołowrotka? 😉
Jak się w nim kręcimy, bez uważności,
nie możemy podejmować świadomych decyzji.
Nie zauważamy rozwiązań, bo oczekujemy, nastawiamy się i czekamy…
Aż nasze ego będzie mogło powiedzieć:
a nie mówiłem? 😅
Unikamy tym sposobem odpowiedzialności,
co nie oznacza, że ominą nas konsekwencje.

Tym sposobem możemy być spokojni,
bo chcieliśmy dobrze, a wyszło jak zwykle 🤷🏽‍♀️
Do momentu, kiedy dostaniemy rachunek od wyrzutów sumienia 🫣

̇nośćnacodzień