Edże Pilates Studio

Do lata zostało wprawie parę dni🙏🏻

Im prościej tym piękniej 😅🤍🫶🏽

Zespół „tortury”😂

Gdy pytacie mnie ile razy trzeba przychodzić na treningi to zawsze mówię minimum 2 razy w tygodniu to trzeba ćwiczyć. 1 raz w tygodniu ćwiczyć to jest baaardzo mało a im bardziej jeżeli nie masz innej aktywności.
Masz 7 dni w tygodniu gdzie we większości 5 z dniach przez 8h pracujesz, i nie ważne czy masz siedzącą pracę czy masz pracę bardziej gdzie musisz dużo się ruszać, trening to jest i tak zupełnie inna praca w twoim ciele. Pracujesz przez 8h dziennie a wybierasz trening tylko 1h na cały tydzień… ZA MAŁO!!!
Jeżeli chcesz ODPOCZĄĆ również ĆWICZ! Ćwicząc twój mózg odpoczywa od twojej pracy, twoich problemów w życiu i od wszystkiego innego który cię może sprawić stres. Więc chociaż 2 godziny na tydzień wybierz ODPOCZYNEK dla swojego mózgu a przy okazji też twoje ciało popracuje tak jak trzeba 🫶🏽

Miałam czas kiedy niestety nie ćwiczyłam, czułam się okropnie. Teraz ćwiczę codziennie i nie jest to tylko pilates, różne aktywności - czuję się wspaniale tylko przez to że mogę w tej godzinie nie myśleć nie o czym innym a tylko o tym jak by dobrze wykonać zadanie który mi trener daje 🤍
Zacznijcie już dziś i nie odkładajcie siebie🤍 jako fizjoterapeutka i instruktor pilatesu bardzo bardzo polecam wam zacząć trenować się jak w najwcześniejszym wieku aby po prostu móc być sprawniejszym i cieszyć się życiem w zdrowym ciele 🤍

Pilates a ból menstruacyjny 🤍
Chciałam napisać ten post dla kobiet, które mają bóle podczas miesiączki — bo wiem, jak bardzo potrafi to wpływać na samopoczucie.
Nawet lekki ból czasem odbiera chęć do wszystkiego, nawet do ruchu.
Jeszcze na studiach pisałam pracę o tym, jak Pilates wpływa na bóle menstruacyjne. I teraz, z doświadczenia pracy z kobietami, widzę jedno — dobrze dobrany ruch naprawdę może pomóc🙏🏻
To nie jest tylko odczucie — są też badania, które pokazują, że regularny Pilates może zmniejszać ból miesiączkowy i objawy PMS.
Dlaczego?
Bo, poprawia krążenie — dzięki temu ciało jest mniej napięte
Bo pomaga rozluźnić okolice brzucha i miednicy
Bo wspiera mięśnie głębokie, które stabilizują ciało
Bo zmniejsza stres, który też wpływa na ból
No i pomaga ciału produkować endorfiny, czyli naturalne “przeciwbólowe” :)
Czy można ćwiczyć podczas miesiączki?

Tak — nie ma przeciwwskazań.
A często jest to nawet bardzo wskazane.
Najważniejsze jest to, jakie ćwiczenia robisz i jak się czujesz w trakcie.
Dlatego zawsze warto powiedzieć przed zajęciami, że masz miesiączkę 🤍
Dla nas to ważna informacja, żeby dopasować trening dokładnie do Ciebie.
Bo nie przychodzisz tylko po to, żeby poćwiczyć.
Masz wyjść czując się lepiej, lżej i bardziej komfortowo 🤍🙏🏻