Trener osobisty - Kamil Więch

📍Zgodnie z moim ostatnim wpisem dla osób borykajacych się z zespołami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego niezwykle istotna jest zdolność do długotrwałego utrzymania miednicy w pozycji neutralnej❗

🕵️‍♂️Na początku moim pacjentom/klientom proponuje często proste ćwiczenie nie wymagające od nich żadnego sprzętu oraz możliwe do zrobienia w niemal każdych warunkach😀

🤔Co należy zrobić:

✅przyjmij pozycję klęku jednóż (kolano nogi zakrocznej powinno znajdować się pod biodrem, z kolei pięta nogi wykrocznej pod kolanem)

✅następnie ustaw swoją miednicę w sposób neutralny i z całych sił napnij pośladek w nodze na której klęczysz. Utrzymuj pozycję przez 15 - 30 sekund

✅stopa nogi zakrocznej powinna być mocno zgięta grzbietowo, oprzyj się na stawach sródstopno - paliczkowych, a nie na samych paliczkach. Wyobraź sobie że dosłownie wgniatasz się w podłoże i nikt nie zdoła wytrącić Cię z tej pozycji. Następnie odpocznij i powtórz schemat 3 razy na nogę💪

✅ pilnuj także żeby Twoje biodro nie "uciekło" do boku

ℹPowinieneś poczuć ciągnięcie w biodrze oraz przedniej części uda❗

Powodzenia😀🙌💪

Zapraszam do obejrzenia, trochę terapii manualnej przez doświadczonego fizjoterapeutę i trochę rozmowy przy tym :)

Na kanale u Daniela sporo wiedzy i rozmów z ciekawymi osobistościami.

Dziękuję Daniel Sekula 👊

Czy ból kręgosłupa ustąpił po terapii ? Trener Osobisty na nastawianiu kręgów. Fizjo Wywiad [ 36 ] Witam serdecznie 🤝 Z Kamilem miałem przyjemność spotkać się w jednym z klubów, w którym trenuje swoich podopiecznych.Z wywiadu wyszło, że dość mocno boli kr...

📍Najczęstsze pytanie jakie słyszę w pracy prawie codziennie brzmi: "Co powinienem/powinnam zrobić żeby plecy przestały mnie boleć"🤔🤷‍♂️❓

ℹWedlug mnie proces wyeliminowania bólu odcinka lędźwiowego kręgosłupa powinien składać się z:

✅na samym początku unikania ruchów, pozycji i obciążeń które wywołują dolegliwości bólowe. Należy podkreślić iż dla każdego będą to inne ruchy oraz czynności. Wymaga to zbadania przez specjaliste najlepiej zajmującego się leczeniem ruchem ( kinezyterapią).

✅zwiększenia/poprawy stabilizacji tułowia. Niezwykle istotne jest ponadto zwiększenie mobilności stawów powyżej oraz poniżej miejsca w którym odczuwasz ból. W przypadku dolegliwości występujących w kregosłupie lędźwiowym powinieneś kształtować mobilność w obrębie bioder oraz kręgosłupa piersiowego.

✅nauczyć się używania bioder zamiast kręgosłupa lędźwiowego np. podczas ruchu schylania się po rozmaite przedmioty.

✅nauczyć się aktywować/pobudzać pośladki gdyż to właśnie mięśnie pośladków są najsilniejszym stabilizatorem miednicy. Zależność jest prosta - tam gdzie twoja miednica tam kręgosłup❗

ℹTo najważniejsze zasady które należy uwzględnić formułując proces rehabilitacji❗

📍Zdjęcie przedstawia kręgosłup jednego z moich klientów

Trener osobisty - Kamil Więch 🤝🤝🤝

Niedługo na YouTube 👇👇👇

https://m.youtube.com//videos

📍Rozmawiamy i analizujemy konkretne przypadki naszych klientów/pacjentów🔎🤔

☝️W czasie naszych spotkań☕ zawsze zastanawiamy się co możemy zrobić żeby udoskonalić nasze usługi🏋️‍♂️🏃‍♂️⛹️‍♂️🧗‍♂️🚣‍♂️🏊‍♀️🚵‍♂️🤸‍♂️

Drodzy klienci dla Nas jesteście naprawdę ważni❗👌

Dziękujemy Wam z Trener osobisty - Kamil Więch za olbrzymie zaufanie oraz za to że jesteście z Nami tak licznie😀