500 km Głównym Szlakiem Beskidzkim w 7 dni - dla Filipa

💛🏃‍♂️ Kochani, część z Was poznała już Filipa, inni jeszcze nie. To dziesięciolatek dla którego wyzwaniem jest chodzenie i życie w otaczającym nas świecie. W wyniku urazu okołoporodowego, zamartwicy i sepsy cierpi na mózgowe porażenie dziecięce i padaczkę. Filip dzielnie walczy z niepełnosprawnością, pomimo, że po urodzeniu nie dawano mu żadnych szans na przeżycie i jakąkolwiek samodzielność i aktywność. Rodzice i ludzie dobrego serca robią co mogą aby mu pomóc.

Już w 2020 r. rozegrałem z Filipem „mecz”, podczas którego trenował i robił wielkie postępy. Ja z wieloma wspaniałymi ludźmi biegłem przed siebie i w tydzień zrobiłem 420 km. W tym sportowym wyzwaniu zbieraliśmy środki na rehabilitacje Filipa i Piotra. Wówczas dzięki Waszemu wsparciu uskładaliśmy sporą kwotę dla obu panów.

Czuje, że to doskonały moment aby rozegrać druga połowę. Filip tak dzielnie trenował przez ostatnie 2 lata, że teraz i ja musze się bardziej postarać. Już pod koniec zeszłego roku wymyśliłem przebiec 243 km w ok 2 dni. I to w dodatku po górach. Teraz jestem gotowy podjąć się tego wyzwania. Na pierwszy cel leci klasyk światowego ultramaratonu: Trans Gran Canaria, który odbędzie się już 24 lutego 2023 r.

Jeśli pozwolicie to zaproszę Was na trybuny i o doping podczas tych wyzwań. Wraz z mamą Filipa oraz pod patronatem fundacji Fundacja Pomocy Osobom Niepełnosprawnym oraz Dzieciom i Młodzieży Auxilium otwieramy dzisiaj zbiórkę.

Będzie nam bardzo miło jeśli dorzucicie przysłowiową złotówkę lub nieco więcej na ten jakże ważny cel.

Pomagamy 💛❤️

Dziękuję Wam z całego serca za wpłaty, pomysły i udostępnianie.

🧿 Link do zbiórki 🪙: https://zrzutka.pl/t4pppc

✴ Skąd brać energię aby przez 7 dni przebiec 400 km w górach? ✴
Czyli kilka słów o tym co i jak jedliśmy.

Dostarczanie energii i składników odżywczych jest kluczowe aby przetrwać tak długi wysiłek.

Podstawowe zalecenia które stosowaliśmy podczas biegu GSB:
⚡ max 30% zapotrzebowania kalorycznego pokrywamy z produktów przetworzonych i suplementacji
⚡ reszta zapotrzebowania powinna zostać pokryta pełnowartościowymi posiłkami o zrównoważonej proporcji makroskładników.
⚡ produkty energetyczne ALE - Active Life Energy (na których bazowaliśmy) spożywamy co ok 60 minut przy założeniu, że przed biegiem dostarczyliście odpowiednią dawkę kcal i po biegu będzie co najmniej 1 posiłek; Ale Race (ISO) raczej w po pokonaniu 70% odcinka dziennego.
⚡ batony i żele węglowodanowe spożywamy dowolnie ale żele lepiej zostawić na cięższe odcinki z uwagi na sprzyjającą wchłanialność oraz nie obciążanie układu trawiennego i szybszą reakcję insulinową. Realnie spożywaliśmy od 4 do 8 szt. żeli/batonów energetycznych na dzień.
⚡ batony proteinowe rano i wieczorem. W ciągu dnia zbyt wysoka dawka białka nie wpłynie korzystnie na przemiany energetyczne z uwagi na przebieg cyklu ornitynowego. Lepiej minimalizować przy takim wysiłku produkcję i wydalanie mocznika. Zasoby energetyczne korzystniej będzie rozdysponować bezpośrednio na bieg a wysoka sytość białka może powodować brak apetytu itp.
⚡ w posiłkach na śniadanie i na kolacje warto stosować przygotowane, zróżnicowane dania takie jak makarony, tarty lub naleśniki (z wkładką) – w tym zakresie opieraliśmy się na produktach Zdrowy Projekt
⚡ w przerwach pomiędzy etapami (co 10-30 km) jedliśmy zupy i tarty z Doby Projekt plus kawa/herbata/Iso/energetyki.

Ponadto suplementowaliśmy m.in.
✳ Glutamina - porcja 5g rano na czczo + 5g po biegu
✳ Tłuszcze Omega - 3000mg rano po kolacji
✳ Witaminy D3K2 - rano
✳ Kreatyna - 7-8g po kolacji
✳ Magne shot - 1x rano po sniadaniu i 1x wieczorem; czasem jeszcze podczas biegu

Powyższe wypracowaliśmy na podstawie własnych doświadczeń oraz konsultacji z Błażej BeBetter Szlęk- trener, wychowawca, sportowiec.

400 km Głównym Szlakiem Beskidzkim w 7 dni - dla Filipa i Piotra. Przedstawiamy firmy wspierające ✊👏 To wyjątkowe firmy. Zwróćcie na nie szczególną uwagę - warto je znać i wspierać.

Dzisiaj o Błażej BeBetter Szlęk- trener, wychowawca, sportowiec 🔥
To firma, która pomaga Szczepan Brzeski - Spotkania na Mount Everest w przygotowaniu kondycyjnym i wydolnościowym.

✅ Zakres działalności firmy: Dietetyka, trening, suplementacja, analiza wyników badań, konsultacje oraz stała opieka Specjalisty ds. żywienia, Trenera personalnego Klasy Master, Absolwenta Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego, Instruktora kulturytyki, Terapii zajęciowej, Olimpijskiego Podnoszenia Ciężarów oraz Trojboju Siłowego. Nowatorskie podejście 'science based', brain hacking, pomoc w osiąganiu celów sportowych oraz zdrowotnych.

✅ Zajrzyj na fanpage: https://www.facebook.com/BlazejBebetter
✅ Sprawdź stronę: https://www.bebetteronline.pl/

400 km Głównym Szlakiem Beskidzkim w 7 dni - dla Filipa i Piotra. Przedstawiamy firmy wspierające ✊👏 To wyjątkowe firmy. Zwróćcie na nie szczególną uwagę - warto je znać i wspierać.

Dzisiaj o FitPower 🔥
Michał Pac pomaga Ultra Business Father w przygotowaniu kondycyjnym i wydolnościowym.

✅ Zakres działalności firmy: Dietetyka, dietetyka sportowa, suplementacja, trening personalny pod okiem dietetyka, instruktora rekreacji ruchowej (specjalność kulturystyka), instruktora aktywizacji ruchowej dzieci, absolwenta Uniwesytetu Rzeszowskiego na kierunku WF i czynnego zawodnika kolarstwa górskiego.

✅ Zajrzyj na fanpage: https://www.facebook.com/fit.power.sport/

Opowiadamy

Jeśli ktoś chce posłuchać o naszym biegu, wrażeniach i o tym co nas cieszy a co boli (w ciele) to zapraszamy:

✅Emisja dziś Środa od około 21.15 do 21.45 w programie "Mój Kraków w Radiu Pogoda" na 102,4 FM w Krakowie oraz

✅między 21.00 a 22.00 w audycji "Ważne w Nowym Sączu' na antenie Radia Złote Przeboje na Sądecczyźnie na 93,8 FM.

Dziękuje za rozmowę Katarzyna Hnat

Szczepan

500 km Głównym Szlakiem Beskidzkim w 8 dni. Dzień 7️⃣ Niedziela. Podsumowanie.

🔥Było w nim wszystko: Burze, deszcz, słońce, kontuzje, wielu Bohaterów....i ostatni punkt na mapie - Ustroń. Ale po kolei.

✅ tego dnia planowaliśmy start o 4.45. W nocy ok 2.00 była burza ale zakładaliśmy, że przeszła. Po szybkim śniadaniu, ubrani i spakowani na 80%, wyszliśmy na zewnątrz...błyska a w oddali nieba "lataja Efy Szesnaste"..narada... burza trwa a my mamy wbiegiwać na pobliskie góry..ehh kolejny raz pogoda krzyżuje nam plany..tym razem już na starcie. Odpuszczamy nocne wyjście.
✅ tego dnia z planów 54 km mogliśmy zrealizować 30 km i tak sie stało
✅ po 9 km biegu w deszczu spotykamy naszą niedzielną ekipę wsparcia i w świetnych humorach zaczynamy bieg w stronę Ustronia. Pogoda się poprawia.
😬 Maciej i Szczepan walczą z kontuzjami. Maciek z kostką, Szczepan z naciągniętym czworogłowym. Ból zaczyna być coraz większy.
💥 nasza ekipa wsparcia staje na wysokości zadania i maszeruje z nami, choć wymaga to nawet marszu tyłem 😁🤣 bo wtedy Szczepan i Maciek mogą przyspieszyć 😅 Maciek potrzebuje masażysty..o prosze mamy! Adam zabiera sie do pracy.
🙏🙌 biegną z nami i wspierają: JoLa Jola Wr Anna Olga Batch Krzysztof Adam Kin Szymon
✅ do Ustronia docieramy na ok 18.00. Wyjątkowa chwila i wiele wspaniałych osób czekało na nas ❤🔥. O tym napiszę jeszcze odrębnego posta bo tyle sie działo.

🛎 Dzień 7 w liczbach
🔥30 km (razem 1-7 dzień już 395 km)
🔥1250 m. przewyższeń (razem już 1750 up)
🔥37.000 kroków
🔥390 pięter
🔥3.500 spalonych kalorii
🔥395 km=80%

SIŁA I MOC w tle z trudną decyzją.
✴ Aspekt charytatywny.
W 7-dmym dniu biegu akcja dla Piotra zakończyła się sukcesem - mamy 100% 💛💥
Wcześniej zbiórka dla Filipa również sukces i ponad 100% zbieranej kwoty 🔥💥💛.
Podwojna Korona!

✴ Aspekt sportowy.
Docierajac do Ustronia mamy wybiegane prawie 400 km z planowanych 520 km. Ambitnie chcieliśmy w kolenych 2 dniach dokończyć. Jednak nasze kontuzje nie pozwalają nam nawet na dynamiczny marsz. Dlatego zdecydowaliśmy się przerwać bieg.
Dwa odcinki tj. Turbacz i opuszczone przez Burze i kontuzje okolice Beskidu Żywieckiego nadrobimy gdy staniemy na nogi.

Czekajcie cierpliwie na podsumowanie całego biegu. Jutro przed południem napiszemy relację.

My tym czasem jemy jemy i ..jemy 🙌🙏💛

Szczepan i Maciej

🙏...stan zbiórek.
FILIP 104% 💛 . UWAGA. Ostatni dzień 💥
PIOTR 102% 💛 zbieramy jeszcze 18 dni.


Jeśli ktoś jeszcze ma ochotę dorzucić kilka złotych to tutaj:
🎯 zbieramy tu Filip: https://zrzutka.pl/bajtp5
🎯 zbieramy tu Piotr: https://zrzutka.pl/ggaubd

Środki powyżej 100% Filip i Piotr przeznaczą na leczenie.

ALE - Active Life Energy DARCO
Marxus. Rolety, żaluzje, moskitiery Zdrowy Projekt Art of Finance Doradztwo Biznesowe Allecco.pl Błażej BeBetter Szlęk- trener, wychowawca, sportowiec. FITPOWER SIMAline Radio Taxi Jedynka City

Biegną z nami 💪🔥

To dzięki nim nasz bieg charytatywny jest wyjątkowy. Wspierają Filipa i Piotra a Maćka i Szczepana będą dopingowali na trasie.

Poznajcie ich:

🔥 Jola Cieszyńska

Z zawodu jeste technikiem dentystycznym. Pracuję w zawodzie od lat, poprawia uśmiechy😉, a praca sprawia jej dużo satysfakcji. Rowerzystka sercem. Biegaczka od 4 lat. Chociaż ponoć jest się biegaczem, gdy przebiegnie się Maraton. Cały czas przygotowywuję się do niego😊. Rowerowo wyjazd na Kujawy około 800 km, objeżdżony Dolny Śląsk około 500km. Rekord dniowy ponad 200km. Rower daje poczucie wolności, no i ten wiatr we włosach😊. Sympatyczka Wycieczek Rowerowych Śląsk i innych Grup rowerowych😊. Jak mówi: Co do biegania, to kiedyś się " zaraziłam" bieganiem, a teraz zarażam innych😊. Na moim koncie z górskich biegów to Rzeźniczek, Chudy Wawrzyniec - Mała Rycerzowa, Półmaraton Gór Sowich, Ślężański, Bieg Zbója obie edycje, Brenne Kierpce, może coś pominęłam😜. Miejskie Półmaratony, Żywiec, Gliwice, Świdnica, Bytom, a za chwilę będzie Gdynia , choć wirtualnie, no i niezliczone Dychy i mniejsze. Sercem i członkostwem z Klubem Biegacza Orły z Knurowa.

Sympatyk Night Rebels Gliwice i innych Grup biegowych. Lubi biegać w grupie, ale przyznaje że też sama bo jest wtedy czas na przemyślenia i wyciszenie się.

Jola biegła z nami w sobotę i niedziele.


🎯 zbieramy tu: https://zrzutka.pl/ggaubd

czekamy!!!!

Ostatnia mobilizacja!!!!

Maciej i Szczepan biegną z ekipą... dają z siebie naprawdę wszystko!
‼110% zaangażowania
‼110% wysiłku
‼110% usmiechu
‼110% determinacji do osiągnięcia celu.

Wspólnie ze sztabem wspierającym wpadliśmy na pomysł, żeby zrobić im niespodziewankę i do 16- tej- czyli do momentu przekroczenia przez nich mety dorzucić od siebie wsparcie dla nich w postaci 10zl wpłaconych na OBIE zbiórki.

🎯Cel: po 110% srodkow zebranych na OBIE zbiórkach.

Link do zbiórki dla Piotra: https://zrzutka.pl/ggaubd

Zbieramy środki dla Filipa tutaj: https://zrzutka.pl/bajtp5

Jak myślicie uda się? 🤔 My jesteśmy pewni, że tak!

Jesteście?
Będziecie?

Już widzimy ich miny kiedy zobaczą co dzięki wspólnemu działaniu udało się osiągnąć!

Dzień 7

⏰Zaraz startujemy z tą wspaniałą, uśmiechnięta ekipą ze zdjęcia w stronę mety do Ustronia!

🚙 Wiemy, że kibice już w południe ruszają nam naprzeciw z różnych zakątków Polski.

⌚Szacujemy, że trasa zajmie nam ok.5 godzin. Postaramy się być z Wami w kontakcie. META planowana na godzinę 16:00

🥳 Bądźcie z nami na tych ostatnich kilometrach dzisiejszego dnia!!!

Link do zbiórki dla Piotra: https://zrzutka.pl/ggaubd

🏁 🔔 Jeśli ktoś z Was ma ochotę dołączyć na ostatnich kilometrach to zapraszamy na płaski odcinek z Ustroń PKP do mety pod Amfiteatrem ! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳