CIAO Fitness&More

above the bar

_________

poprzeczka jest tylko punktem odniesienia. prawdziwe wyzwanie zaczyna się w głowie.

_________

the bar is only a reference point. the real challenge begins in the mind.

make it part of your day

________

30 minut przed pracą, szybki trening po spotkaniach albo wieczorne zajęcia fitness. aktywność nie musi zajmować całego dnia – czasem wystarczy chwila

________

30 minutes before work, a quick workout after meetings or an evening fitness class. staying active doesn't have to take all day – sometimes a little is enough.

find your center
________

oddech. koncentracja. płynność ruchu. wszystko zaczyna się w centrum, które daje ciału siłę, stabilność i lekkość jednocześnie.

od pilatesu i jogi, przez stretching, aż po bardziej dynamiczne formy aktywności. widzimy się?

________

breath. focus. fluid movement. everything begins at the center, giving the body strength, stability and ease at the same time.

from pilates and yoga to stretching and more dynamic forms of exercise. see you in class?

dla ciała, które chce czuć się dobrze nie tylko na treningu, ale każdego dnia.

_________

for a body that wants to feel good not only during workouts, but every day.

soft reset

_________

zostaw za drzwiami listę zadań, pośpiech i powiadomienia. teraz jest czas tylko dla ciebie.

_________

leave your to-do list, rush and notifications at the door. now it's time just for you.

built in silence
________

wolne ciężary, maszyny, strefa funkcjonalna – niezależnie od tego, jak lubisz trenować, najważniejsze jest, żeby po prostu zacząć.

sprawdź dostępny sprzęt i ćwicz tak, jak lubisz.

________

free weights, machines or the functional training zone – no matter how you like to train, the most important thing is to simply get started.

explore the equipment available and train the way you like.

built, not given
________

siła nie pojawia się przypadkiem. powstaje z ciężaru, konsekwencji i decyzji, by zrobić jeszcze jedno powtórzenie.

siłownia, zajęcia grupowe czy strefa cardio – wybierz to, na co masz dziś ochotę.

________

strength doesn't happen by accident. it's built through weight, consistency and the decision to do one more rep.

gym floor, group classes or the cardio zone – choose whatever you feel like today.

czas zwolnić. wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i pozwolić mu odzyskać równowagę. joga i praktyka automasażu to przestrzeń, w której ruch spotyka się z regeneracją, a napięcie ustępuje lekkości.

_________

time to slow down. listen to your body's needs and allow it to regain balance. yoga and self-massage create a space where movement meets recovery and tension gives way to ease.

water & recharge
________

po intensywnym treningu, aktywnym dniu albo po prostu wtedy, gdy masz ochotę na chwilę dla siebie. strefa basenowa i sauny to idealne miejsce, by złapać oddech, rozluźnić mięśnie i naładować baterie.

niezależnie od tego, czy wpadasz na kilka długości, regenerację po treningu czy relaks w saunie

________

after an intense workout, a busy day or simply whenever you need a moment for yourself. the pool area and saunas are the perfect place to unwind, relax your muscles and recharge.

whether you're stopping by for a few laps, post-workout recovery or some time in the sauna.

move together
________

trening wygląda inaczej, kiedy robisz go w towarzystwie. energia grupy, ulubiona muzyka i instruktorzy, którzy motywują do działania – czasem to wszystko, czego potrzeba, żeby zrobić coś dla siebie.

znajdź formę ruchu, która najlepiej pasuje do ciebie.
________

training feels different when you do it together. the energy of the group, your favourite music and motivating instructors can make all the difference – sometimes that's all you need to do something for yourself.

find the type of movement that suits you best.