CIAO Fitness&More

_______

joga – Twoje ciało, Twoja równowaga, Twój spokój.

praktyka, która wzmacnia koncentrację i napięcie mięśniowe, a jednocześnie koi umysł i pomaga uwolnić codzienny stres. Praca w wybranych asanach rozluźnia kręgosłup, wspiera pracę gruczołów i przynosi głębokie odprężenie.

Regularne sesje kształtują sylwetkę, poprawiają postawę i wyciszają umysł.

Wybierz poziom dla siebie:
Podstawowy – dla początkujących
Ogólny – dla wszystkich, także średniozaawansowanych
Zaawansowany – dla praktykujących i uczestników poprzednich kursów

Znajdź swój rytm i poczuj spokój.

Yoga – your body, your balance, your calm.

To practice that strengthens focus and muscle control, yet soothes the mind and melts away daily stress. Working through selected asanas releases tension in the spine, supports gland function, and brings deep relaxation. Regular practice shapes the body, improves posture, and quiets the mind.

Choose your level and start your journey:
Beginner – start slow and steady
General – for everyone, refine your technique
Advanced – challenge yourself and grow

Find your flow, feel your peace.

_______

prawdziwe girls power
Praktyka jogi, pilatesu, nauka oddechu i akceptacji własnych ograniczeń – nasze sesje to coś więcej niż trening.

CIA/O stało się naturalnym miejscem spotkań, wymiany energii i wzmacniania kobiecej siły. Przełamuj bariery, inspiruj siebie i innych. Dołącz do wybranych zajęć i poczuj w najlepszym wydaniu!

true girls power
Yoga practice, pilates, breathwork, and learning to accept your own limits – our sessions are so much more than just a workout. CIA/O has become a natural meeting place — a space for sharing energy, connection, and empowering feminine strength
Break your barriers, inspire yourself and others.
Join one of our classes and feel the in its best form!

_______

nasze studio to nie tylko siła zajęć grupowych, ale też z dbałością dobrane sprzęty i wyposażenie. W strefie siły znajdziecie przede wszystkim sporo żelastwa od

our studio is not only about the power of group classes, but also about carefully selected equipment and gear. In the strength zone, you’ll find plenty of iron — mainly from

pilates mata

_______

sesja wzmacniająca mięśnie głębokie; uelastycznia, rozciąga, poprawia koordynację; przywraca równowagę mięśniową i skupia na oddechu; to nauka prawidłowego wzorca ruchowego i postawy ciała, zarówno w pozycjach statycznych jak i w ruchu; w ofercie dostępne sesje na poziomie podstawowym, ogólnym oraz zaawansowanym

girls power session

_______

przestrzeń stworzona z myślą o kobietach; sesje ukierunkowane na świadomą pracę z ciałem, wspieranie energii żeńskiej i budowanie wewnętrznej siły; to połączenie ruchu, oddechu i wspólnoty — w grupie, która motywuje, wspiera i tworzy atmosferę, w której łatwiej przekraczać własne granice; idealne dla kobiet pragnących wzmocnić ciało fizycznie i mentalnie, w bezpiecznej, pełnej dobrej energii przestrzeni

join the flow together 🤲🏼

a space created with women in mind; sessions focused on conscious bodywork, nurturing feminine energy, and building inner strength; a blend of movement, breath, and community — within a group that motivates, supports, and creates an atmosphere where it’s easier to go beyond your own limits; perfect for women who want to strengthen both body and mind in a safe space filled with positive energy

join the flow together 🤲🏼

studio fitness – godziny otwarcia 11.11
_______

w tym dniu studio czynne będzie w godzinach 8:00–22:00; zajęcia grupowe nie odbywają się; to czas przeznaczony na trening indywidualny, regenerację i świadomą pracę z ciałem – idealna okazja, by zadbać o siebie w swoim własnym tempie

get on the mat 🤲

fitness studio – opening hours on November 11
on this day, the studio will be open from 8:00 AM to 10:00 PM; group classes will not take place — it’s a time dedicated to individual training, regeneration, and mindful work with your body — a perfect opportunity to take care of yourself at your own pace.

Get on the mat 🤲

yoga wheel

_______

wymagająca koncentracji praktyka napięcia mięśniowego, a równocześnie doskonałe antidotum na codzienny stres; praca w wybranych asanach działa rozluźniająco na mięśnie kręgosłupa i wspomaga funkcje gruczołów; trening jogi nie tylko poprawia kondycję ciała budując piękną sylwetkę, ale też wycisza umysł; w tej odsłonie z wykorzystaniem dedykowanego sprzętu typu magic circle;

wejdź w swoją wewnętrzną moc 🤲🏼

step into your inner power 🤲🏼

a concentration-focused practice that engages muscle tension while serving as an excellent antidote to daily stress; working in selected asanas relaxes the spinal muscles and supports glandular function; yoga training not only improves physical condition and sculpts a beautiful body but also calms the mind; in this edition practiced with dedicated equipment such as the magic circle

step into your inner power 🤲🏼

_______

🔥 siła, pasja, inspiracja
Nasi nauczyciele to nie tylko trenerzy — to ludzie, którzy motywują, wspierają i pokazują, że granice istnieją tylko w głowie.

Każda sesja to połączenie energii, profesjonalizmu i autentycznej pasji do ruchu.
U nas trening to coś więcej niż aktywność – to styl życia. 💫

Dołącz do zajęć grupowych i poczuj tę atmosferę. 💪

🔥 strength, passion, inspiration.
Our instructors are more than just trainers — they motivate, support, and show that limits exist only in your mind.

Each session combines energy, professionalism, and a genuine passion for movement.
With us, training is more than activity – it’s a lifestyle. 💫

Join our group classes and feel the vibe. 💪

pilates glute focus
_____

sesja wzmacniająca mięśnie głębokie; uelastycznia, rozciąga, poprawia koordynację, przywraca równowagę mięśniową i skupia na oddechu; to nauka prawidłowego wzorca ruchowego i postawy ciała, zarówno w pozycjach statycznych jak i w ruchu, tym razem w wersji angażującej przede wszystkim górne partie; w ofercie dostępne poziomy: podstawowy oraz ogólny

łapcie ostatnie miejsca🤲🏼

ENG

a session strengthening the deep muscles; it improves flexibility, stretching, coordination, restores muscle balance, and focuses on breathing. It teaches the correct movement and posture patterns, both in static positions and in motion — this time focusing mainly on the upper body. Available levels: basic and general.

grab the last spots🤲🏼