JagaAthletic -trener personalny, dietetyk Kraków

Kochane dzieciaki! Kto z Was nie lubi lodów ? 🍦
Łapcie przepis na te obłędne Proteinowe Lody Snikersowe!
O wiele lepsze, tańsze i zdrowsze od tych gotowych jakie możecie kupić w popularnych marketach !
Przygotujecie je z kilku składników!
🔸40 g odżywki białkowej u mnie oczywiście od
🔸200 ml mleka lub napoju roślinnego
🔸200g gęstego jogurtu naturalnego
🔸30g masła orzechowego
🔸 1 banan
👉 Wszystko dokładnie miksujemy do jednolitej masy
🔸30g mieszanki studenckiej
🔸40g posiekanej gorzkiej czekolady
🔸2 skruszone wafle karmelowe lub czekoladowe
👉 łączymy dokładnie z wcześniej przygotowaną masą i całość dajemy do pojemniczka i do zamrażalnika na 2h po czym wyciągamy i miksujemy raz jeszcze i wkładamy na kolejne 2 h

Spróbujcie sami i czekam na Wasze opinie ! ♥️
Białko od oraz inne suplementy jak zawsze z kodem Jagaathletic20 👉 20 % rabaciku na cały asortyment na fasklep.pl
[reklama]

Masz już dość szukania kolejnej „diety cud”? 🙄 Magiczne detoksy wyciągnęły z Ciebie resztki energii, a zamiast efektów dostałaś frustrację, złe relacje z jedzeniem i efekt jojo? 📉
Wydałaś masę pieniędzy i znowu wracasz do punktu wyjścia... 🤦‍♀️
Czas z tym skończyć!
🛑 Przestań wierzyć w marketingowe kłamstwa. To nie brak silnej woli – po prostu dałaś się zmanipulować, jak większość z nas. 🤷‍♀️
W zabieganym świecie, pełnym pracy i obowiązków, restrykcyjne diety po prostu nie działają. 🙅‍♀️
Zmień podejście i zacznij dbać o siebie długofalowo – bez stresu i wyrzeczeń! 🥰 Życie masz tylko jedno, czerp z niego radość! 🌟

Co zyskujesz dzięki współpracy ze mną? 🤝
Moje podopieczne często mówią: „Julia, Twoje podejście jest zupełnie inne! Wreszcie cieszę się jedzeniem i widzę efekty!” Nawet jeśli jesteś zabieganą mamą czwórki dzieci i masz mnóstwo na głowie – pomogę Ci to ogarnąć! 🦸‍♀️
Przez 10 lat doświadczenia ⏱️ wypracowałam model, który daje wolność i realne rezultaty:

Pełna elastyczność 🔄 – dostajesz ode mnie aż 50-60 opcji na każdy posiłek! Wybierasz to, na co masz akurat ochotę i czas.

Indywidualne podejście 🎯 – plan uwzględnia Twoje preferencje, stan zdrowia i cel.

Edukacja i patenty 💡 – nauczę Cię, jak jeść i co robić w awaryjnych sytuacjach (np. pusta lodówka czy brak czasu). Dieta ma Ci pomagać, a nie przeszkadzać! 💥

Twoja własna książka kucharska 📖 – wspólnie tworzymy bazę przepisów idealnie dopasowaną pod Ciebie.

Zacznij trzymać „dietę” zawsze i wszędzie, bez poczucia winy! 🌍 Dowiedz się, jak jeść mądrze i stań się dietetykiem dla samej siebie! 🥑✨
Gotowa na zmianę, która w końcu zadziała? 💪
Napisz do mnie! 📬

Hej! Łapcie przepis na jeden z najbardziej anabolicznych posiłków okołotreningowych! 🔥
O tak - mowa tu o proteinowym kleiku ryżowym z dżemem i biszkoptami❤️
Składniki:
🔸120g kleiku ryżowego od
🔸30g odżywki białkowej
🔸400 ml mleka migdałowego/roślinnego lub woda jeśli oszczędzacie kcal
🔸6-8 biszkoptów
🔸4 łyżeczki ulubionego dżemu
🔸garść orzechów
Sposób przygotowania:
👉Porcje kleiku zalać wrzątkiem/mlekiem i pozostawić do ostygnięcia.
👉 Odżywkę białkową wymieszać w odrobinie wody i połączyć z przygotowanym kleikiem.
👉 Biszkopty skruszyć a następnie dodać do naszej masy razem z orzechami.
👉Całość przelać do pojemnika.
👉 Ozdobić ulubionymi dodatkami (u mnie dżemik).

Dlaczego akurat takie połączenie?
Praktycznie każdy z użytych produktów mega szybko się wchłania i jest lekkostrawny! A właśnie na tym nam zależy w posiłkach okołotreningowych.
- kleik ryżowy to źródło lekkostrawych węglowodanów, dostarczają naszym mięśniom energii
- odżywka białkowa - jedno z najlepszych źródeł białka tak samo jak kleik nie siedzi na żołądku, dodatkowo dostarcza naszym mięśniom białeczka
- dżem i biszkopty - cukry proste - szybsza odbudowa glikogenu i lepszy proces regeneracji 🔥💪

PROTIP- Przed treningiem polecam dodać więcej orzechów/ masła orzechowego - zdrowe tłuszcze, które spowodują, że energia z węglowodanów będzie się dłużej wchłaniała i zapewni nam stałą energię podczas całego treningu. A po treningu zwiększyć ilość dżemu 🔥
PYSZNY ANABOLIZM GWARANTOWANY 👌

Białko i kleiki od oraz inne suplementy jak zawsze z kodem Jagaathletic20 👉 20 % rabaciku na cały asortyment na fasklep.pl

Bergamo Mediolan Iseo Sulzano Brescia
Już tylko wspomnienia. Ale jak to się mówi to co zobaczyłeś, gdzie byłeś i co doświadczyłeś nikt Ci nie odbierze.
Kolejne miejsca czekaja na nas ♥️

🇮🇹❤️