Trener Personalny Kraków -Robert Konieczko

Osobiście rzadko korzystam z maszyn.
Zdecydowanie bardziej wolę ćwiczenia z wolnymi ciężarami i własną masą ciała. Złożone ruchy, które wymagają kontroli nad ciałem, koordynacji i współpracy wielu grup mięśniowych, lepiej rozwijają ogólną sprawność, która przydaje się na co dzień.

Maszyny pozwalają na większą izolację pojedynczych grup mięśniowych, co może być przydatne np. w kontekście hipertrofii lub zwiększeniu siły maksymalnej dzięki mniejszym wymaganiom stabilizacji ruchu.

Z maszyn najczęściej korzystam w późniejszych etapach treningu — kiedy ogólne zmęczenie ciała jest już spore, ale chcę jeszcze mocniej zaangażować konkretną grupę mięśniową, jednocześnie oszczędzając inne partie.

Kluczowe jest, aby narzędzia treningowe były dobierane świadomie i w sposób spójny z celem, możliwościami funkcjonalnymi oraz etapem zaawansowania danej osoby.

A Ty? Wolisz ćwiczenia z wolnymi ciężarami czy trening na maszynach?

Forma to nie tylko wygląd – to sprawność, której będziesz potrzebować bardziej, niż myślisz…

Ciało które nie jest zmuszone do ruchu, z czasem traci siłę, mobilność i wytrzymałość. Brak aktywności i siedzący tryb życia po kilku latach może skutkować problemami ze schyleniem się do rozwiązanej sznurówki czy wejściem po schodach. Jeśli nic nie robisz, to za kilka, kilkanaście lat możesz być w podobnej sytuacji. I naprawdę nie wyolbrzymiam. Jako trener, często pomagam takim osobom odzyskać sprawność. Jednak jest to dużo cięższy proces. Nie czekaj aż zaczną boleć cię plecy i kolana, przez słabą kondycję będziesz ciągle zmęczony/a, a ograniczenia będą odbierały chęci do życia

Twoje ciało zostało stworzone do ruchu – jeśli przestaniesz go używać, zacznie go tracić.

Jeśli nie wiesz, jak zacząć, brakuje Ci motywacji albo potrzebujesz impulsu, żeby w końcu ruszyć – napisz do mnie. Pomogę Ci zadbać o sprawność, zanim jej brak zacznie przeszkadzać Ci w codziennym życiu.

Aktualnym cel to poprawa siły w elementach kalistenicznych.
Przyszła do mnie świeża chęć do poprawy własnej formy z przed dwóch lat kiedy startowałem zawodach.
Niestety wówczas dalszy postęp zatrzymała kontuzja, która na ten moment jest wyleczona, więc mogę wracać do gry 😈🔥

Wakacje już za nami☀️
Po udanym wypoczynku od codziennych zajęć, czas wracać do intensywnej pracy zarówno nad swoimi oraz waszymi celami💪🏼

❤️

Skupienie na wykonanym zadaniu jest jednym z kluczowych aspektów każdego sukcesu, również tego związanego z budowaniem sylwetki, siły, sprawności.
Bardzo częstym błędem jest podchodzenie do ćwiczeń „żeby tylko zrobić”.
Skupienie się na wykonaniu zadania, ćwiczenia, serii, zaangażowania się w każde powtórzenie, starając się utrzymać poprawną technikę oraz poczuć mięśnie które wykonują pracę, jesteśmy wstanie wyciągnąć dużo więcej z każdego treningu, co w dłuższej perspektywie znacząco poprawia efekty.

Trwa delikatna redukcja, żeby zrzucić ciężar pod elementy, wiec i sześciopak lepiej widoczny.
Może jakiś występ w zawodach sylwetkowych?? 😂

chociaż sylwetka to nie jest mój główny cel, to forma na lato chyba siedzi 😁

Wypad do doliny pięciu stawów nie mógł odbyć się bez handstanda na tle jednego z nich. Piękne miejsce, polecam zobaczyć na własne oczy jeżeli tam nie byłeś/aś.

Ostatnie treningi bloku, którego celem było wzmocnienie słabych ogniw oraz zbudowanie siły w podstawowych ruchach takich jak wyciskanie leżąc, wyciskanie nad głowę czy podciąganie z ciężarem.
Kolejnym celem jest przekształcenie zbudowanej siły na elementy kalisteniczne, a ze to mój ulubiony rodzaj treningu, możecie się spodziewać więcej relacji z moich treningów 😁

Ustalenie konkretnego celu jest kluczowe aby dobrać właściwe metody treningowe.
Jaki jest Twój aktualny cel?