Moc Kreacji -Tai Chi i Kung Fu

Pomysł na prezent? Proszę bardzo 🎄💞

Przy łatwym przybieraniu na wadze nie zawsze chodzi tylko o „kalorie”, ale często o hormonalne, metaboliczne i zapalne tło. Warto zrobić dokładny „przegląd organizmu”, żeby zobaczyć, co rzeczywiście może spowalniać metabolizm i sprzyjać tyciu.

🩸 Najważniejsze badania (podstawowy panel)

✅ Hormony tarczycy

TSH — główny wskaźnik pracy tarczycy.

FT4 — wolna tyroksyna, ważna do oceny, czy tarczyca produkuje hormony.

FT3 — wolna trijodotyronina, hormon najbardziej aktywny metabolicznie (szczególnie ważny, jeśli TSH niby „w normie”).

> 📍 Jeśli TSH wysokie, a FT3, FT4 niskie → spowolniony metabolizm, łatwiejsze tycie.

✅ Insulina na czczo i glukoza

Glukoza na czczo

Insulina na czczo

HOMA-IR (wskaźnik insulinooporności = [insulina (µU/ml) × glukoza (mg/dl)] / 405)

> 📍 Wysoka insulina i HOMA-IR > 2,5–3 → insulinooporność, łatwiejsze tycie (szczególnie w brzuchu).

✅ Kortyzol (hormon stresu)

Najlepiej poranny (ok. godz. 8).

Opcjonalnie: dobowy rytm kortyzolu w ślinie.

> 📍 Wysoki kortyzol → łatwiejsze tycie w okolicy brzucha, zatrzymywanie wody.

✅ Lipidogram (cholesterol)

Całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy.

> 📍 Podwyższone trójglicerydy często towarzyszą insulinooporności.

✅ Ferrytyna i żelazo

Niedobory mogą spowalniać metabolizm (zaburzenie pracy tarczycy).

✅ Witamina D3 (25(OH)D)

Niski poziom często wiąże się z gorszą regulacją wagi.

✅ Morfologia krwi

Sprawdza ogólny stan zdrowia, anemia, stany zapalne.

🧬 Dodatkowe badania (jeśli są objawy)

Estradiol, progesteron, testosteron, SHBG (jeśli są zaburzenia miesiączkowania, PCOS lub trudności z budową mięśni u mężczyzn).

Leptyna i adiponektyna (gdy podejrzewa się zaburzenia sytości i głodu).

CRP ultrasensitive (hsCRP) — marker stanu zapalnego niskiego stopnia, który sprzyja tyciu.

⚖️ Na co szczególnie zwrócić uwagę?

📉 Co często powinno być zmniejszone (jeśli za wysokie)?

TSH (jeśli powyżej 2,5 u osób odchudzających się).

Insulina na czczo (powinna być ≤ 6–8 µU/ml).

HOMA-IR (powinna być ≤ 2).

Kortyzol (powinien być w normie, nie przewlekle podwyższony).

CRP (powinno być niskie, ≤ 1).

📈 Co często warto zwiększyć?

FT3 — wyższe wartości w normie sprzyjają lepszemu metabolizmowi.

Ferrytyna — powinna być przynajmniej 50–70 ng/ml.

Witamina D3 — cel: 40–60 ng/ml.

Masa mięśniowa — większa ilość mięśni podkręca spoczynkową przemianę materii.

✅ Podsumowanie

✔️ Najważniejsze: tarczyca, insulina, kortyzol, stan zapalny, ferrytyna, D3.
✔️ Jeśli wyniki są w porządku, a mimo to jest trudność ze schudnięciem → wtedy można szukać problemów w stylu życia (stres, sen, kompozycja posiłków, trening).

Masz więcej pytań, potrzebujesz diety skomponowanej w oparciu o Twoje szczegółowe badania, napisz do mnie lub zadzwoń.

Marzena Groń
Dietetyk Roślinny

🎴🀄☯️ WAKACJE Z TAI CHI W KRAKOWIE - DOŁĄCZ DO NAS I ZADBAJ O SWÓJ NASTRÓJ I FORMĘ
✅ z seansem aromaterapii⚗️🌿💐🌺🍊
✅ w mini-grupach 👫👭
Z naszymi świetnymi instruktorami: Andrzejem Turkiem i Jackiem Domagałą- uczniami mistrza Polski i wicemistrza świata i Europy w Tai Chi i Kung Fu - Krzysztofa Kęska.
https://dziennikpolski24.pl/szef-krakowskiej.../ar/3038830
O PROWADZĄCYCH:
🕺ANDRZEJ TUREK - instruktor sportu, członek stowarzyszenia „ Centrum Sportu i rekreacji - Tradycja”. Ze sportami walki zetknął się w szkole podstawowej trenując Teakwondo, następnie w szkole średniej kontynuował naukę ćwicząc Kick Boxing. Od 2009 roku trenuje chińskie sztuki walki - Sanshou/Sanda oraz Taiji Chen w Akademii Walk pod okiem Krzysztofa Kęska, zaliczanego do jednego z najlepszych specjalistów sztuk walki w Polsce. Od 13 lat regularnie uczestniczy w seminariach i szkoleniach prowadzonych przez największych mistrzów Taiji - Chen Xiaowanga i Wang Haijuna, nieustannie rozwijając swoje umiejętności.
🕺JACEK DOMAGAŁA - urodzony 31.05.1970 roku. Ze sztukami walki zetknął się w 1985 r., rozpoczynając naukę stylu Chow Gar Kung Fu (TKKF „Antena”) w Krakowie. . Potem rozpoczął naukę Chentaijiquan pod kierunkiem Jaromira Śniegowskiego oraz na seminariach u Chen Yingjuna, syna wielkiego mistrza stylu. Przez dwa lata praktykował jako asystent na prowadzonych przez niego krakowskich grupach. Od 2010 do 2020 prowadził zajęcia dla początkujących w Klubie zdrowych inspiracji Halit. W kwietniu 2011 r. wybrany do Zarządu WCTA Polskiego Towarzystwa Rozwoju Chen Tai Ji Quan, gdzie nieprzerwanie pełni funkcję skarbnika W 2013 roku rozpoczął
naukę Chentaijiquan w zaawansowanej grupie u Krzysztofa Kęska, którą kontynuuje nadal. Od 2021r. uczestniczy w cyklicznych seminariach Chentaijiquan prowadzonych przez Nicka Guage a od 2022 przez mistrza Wand Hai Juna.
📆 GRAFIK ZAJĘĆ:
Wtorek:______17.30
Czwartek:____18.15
Piątek:_______ 20:30
📒 REZERWACJA:
📞 502 442 551, WhatsApp
http://moc-kreacji.pl/tai-chi-krakow/
Moc Kreacji - Krakowskie Centrum Rozwoju
🔖adres: ul. Gen Karcza 11, Kraków - zaraz za Ruczajem (kilka km od Skawiny, 3 minuty od zjazdu z autostrady);
🕖 rozpoczynamy punktualnie, ale jeśli spóźnisz się trochę, bez stresu-zawsze możemy chwilkę poczekać ;);
⏳ czas trwania: 75 -80 minut;
💸INWESTYCJA: 340 ZŁ/ 8 WEJŚĆ/8 tygodni ( praktyka raz w tygodniu), karnet do wykorzystania w 90 dni.
RABATY‼️
WAŻNE!! Zajęcia, na których nie możesz się pojawić nie przepadają.
Nieobecności zgłoszone do 4 h przed zajęciami można odrabiać.
☯️POJEDYNCZE WEJŚCIE NA DOBRY POCZĄTEK.
Nie wiesz, jakie zajęcia wybrać? Żaden problem - istnieje możliwość zakupu pojedynczych wejść w cenie 60 zł lub w karnecie na 4 wejścia 220 zł.
JAK WYGLĄDAJĄ SESJE?
🧚‍♀️ zaczynamy od rozgrzewki i podstaw Tai Chi - trochę interesującej teorii;
🌸ćwiczenia odbywają się na nowych i dezynfekowanych po każdych zajęciach matach (zdjęcia w galerii⬇️);
🙇‍♀️ praktykujemy w kameralnych grupach - max 8 osób;
🎶 każda sesja z towarzyszeniem pięknej, tematycznej muzyki dobywającej się z głośników dla melomanów -Bowers & Wilkins - zdjęcie w galerii⬇️
Zapraszamy Was serdecznie i życzymy cudownego relaksu, wspierającego zdrowie i psychikę.
W cenie dodatkowo:
🍃🍌🍉🍇🍓 MINI CATERING:
🥛 woda z olejkiem miętowym, cytrynowym lub innym cytrusowym,
🥛☕ kawa, herbata, mleka i inne napoje roślinne,
🍌🍉🍇🍓 lekkie owocowe przekąski,
....a czasem inne pyszne specjały -🥐🥨🥗🍰...
⚗️🌺🌹🌿 seans aromaterapii olejkami aromatycznymi, jakości terapeutycznej - Young Living ®️.
DLACZEGO WARTO WYBRAĆ NASZE CENTRUM JAKO MIEJSCE CODZIENNEJ AKTYWNOŚCI.
Oprócz podstawowego atutu, jaki stanowi nasz utalentowany, utytułowany oraz podchodzący z wielką pasją i sercem do zajęć zespól instruktorski mamy do zaoferowania jakość niespotykaną w całym Krakowie, a może nawet w Polsce.
INNE UDOGODNIENIA i BEZPIECZEŃSTWO:
🅿️ mamy własny, bezpłatny parking na 4 auta + 2-3 miejsc na podjeździe pod samymi drzwiami centrum oraz grzecznościowo na dodatkowe 3 pojazdy w godzinach późno wieczornych parking przy ul. Gen. Karcza 13;
🚸 cała nasza sala do jogi wyłożona jest elastycznymi matami piankowymi typu puzzle, co daje ogromny komfort ćwiczeń oraz bezpieczeństwo dla dzieci;
🔊 doskonałe nagłośnienie sali - sprzęt audiofilski Bowers&Wilkins;
👫👭🧍🧍‍♂️ zajęcia odbywają się w kameralnych grupach ( od 5-8 osób);
🧘‍♂️ co zabrać ze sobą? tylko wygodne ubranie i dobre nastawienie 🤗

Nierówne biodra, czyli sytuacja, w której jedno biodro jest ustawione wyżej niż drugie (asymetria miednicy), mogą znacząco wpływać na kręgosłup i ogólną postawę ciała. Oto kilka możliwych konsekwencji:

1. Skrzywienie kręgosłupa (skolioza funkcjonalna)
Kręgosłup może się kompensacyjnie wyginać w bok, by zrównoważyć nierówność bioder, co prowadzi do tzw. skoliozy funkcjonalnej – nienaturalnego bocznego skrzywienia.

2. Nadmierne napięcia mięśniowe
Mięśnie po jednej stronie pleców mogą być nadmiernie napięte, a po drugiej osłabione. Prowadzi to do bólu, sztywności i ograniczenia ruchomości.

3. Dysbalans w miednicy i odcinku lędźwiowym
Asymetria bioder wpływa bezpośrednio na ustawienie miednicy, co może powodować przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa i bóle lędźwiowe.

4. Zmiany w mechanice chodu
Nierówne biodra wpływają na sposób chodzenia – może dojść do przeciążeń stawów kolanowych, biodrowych i skokowych oraz do zużycia jednej strony ciała bardziej niż drugiej.

5. Zwiększone ryzyko rwy kulszowej
Nierówności mogą prowadzić do podrażnień nerwów, szczególnie nerwu kulszowego, co skutkuje bólem promieniującym do nogi.

Warto w takiej sytuacji skonsultować się z fizjoterapeutą lub ortopedą. Czasem problem wynika z różnicy długości nóg, napięcia mięśniowego lub ustawienia miednicy, i można go skutecznie korygować odpowiednimi ćwiczeniami, terapią manualną lub wkładkami ortopedycznymi.
---

Ćwiczenia na wyrównanie bioder – korekta asymetrii miednicy

1. Mostek pośladkowy (Glute Bridge)
Pozycja: Leżenie na plecach, kolana ugięte, stopy na ziemi.
Ruch: Unieś biodra w górę, napinając pośladki, aż ciało utworzy linię prostą od kolan do barków.
Cel: Wzmacnia pośladki i mięśnie miednicy, stabilizuje dolny odcinek kręgosłupa.

2. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem (Side-Lying Leg Lift)
Pozycja: Leżenie na boku, dolna noga lekko ugięta, górna wyprostowana.
Ruch: Powolne unoszenie i opuszczanie górnej nogi bez utraty stabilizacji bioder.
Cel: Wzmacnia mięśnie pośladkowe średnie, odpowiedzialne za stabilność miednicy.

3. Skłon w siadzie (Seated Forward Bend)
Pozycja: Siad prosty z wyprostowanymi nogami.
Ruch: Delikatne pochylanie się do przodu z prostymi plecami, sięgając dłońmi do stóp.
Cel: Rozciąga tylną taśmę mięśniową – głównie mięśnie kulszowo-goleniowe, które mogą wpływać na ustawienie miednicy.

4. Wznoszenie biodra w pozycji stojącej (Standing Hip Hike)
Pozycja: Stanie na podwyższeniu jedną nogą, druga noga swobodnie zwisa.
Ruch: Unieś opuszczone biodro ku górze, napinając mięśnie boczne tułowia.
Cel: Wyrównuje napięcia miednicy i wzmacnia stabilizatory boczne

Doing fifty repetitions every day, and it won’t be a dream to feel as light as a swallow.

🎴🀄☯️ TAI CHI W KRAKOWIE - DOŁĄCZ DO NAS I ZADBAJ O SWÓJ NASTRÓJ I FORMĘ

✅ z seansem aromaterapii⚗️🌿💐🌺🍊
✅ w mini-grupach 👫👭

Z naszymi świetnymi instruktorami: Andrzejem Turkiem i Jackiem Domagałą- uczniami mistrza Polski i wicemistrza świata i Europy w Tai Chi i Kung Fu - Krzysztofa Kęska.

https://dziennikpolski24.pl/szef-krakowskiej.../ar/3038830
O PROWADZĄCYCH:
🕺ANDRZEJ TUREK - instruktor sportu, członek stowarzyszenia „ Centrum Sportu i rekreacji - Tradycja”. Ze sportami walki zetknął się w szkole podstawowej trenując Teakwondo, następnie w szkole średniej kontynuował naukę ćwicząc Kick Boxing. Od 2009 roku trenuje chińskie sztuki walki - Sanshou/Sanda oraz Taiji Chen w Akademii Walk pod okiem Krzysztofa Kęska, zaliczanego do jednego z najlepszych specjalistów sztuk walki w Polsce. Od 13 lat regularnie uczestniczy w seminariach i szkoleniach prowadzonych przez największych mistrzów Taiji - Chen Xiaowanga i Wang Haijuna, nieustannie rozwijając swoje umiejętności.

🕺JACEK DOMAGAŁA - urodzony 31.05.1970 roku. Ze sztukami walki zetknął się w 1985 r., rozpoczynając naukę stylu Chow Gar Kung Fu (TKKF „Antena”) w Krakowie. . Potem rozpoczął naukę Chentaijiquan pod kierunkiem Jaromira Śniegowskiego oraz na seminariach u Chen Yingjuna, syna wielkiego mistrza stylu. Przez dwa lata praktykował jako asystent na prowadzonych przez niego krakowskich grupach. Od 2010 do 2020 prowadził zajęcia dla początkujących w Klubie zdrowych inspiracji Halit. W kwietniu 2011 r. wybrany do Zarządu WCTA Polskiego Towarzystwa Rozwoju Chen Tai Ji Quan, gdzie nieprzerwanie pełni funkcję skarbnika W 2013 roku rozpoczął
naukę Chentaijiquan w zaawansowanej grupie u Krzysztofa Kęska, którą kontynuuje nadal. Od 2021r. uczestniczy w cyklicznych seminariach Chentaijiquan prowadzonych przez Nicka Guage a od 2022 przez mistrza Wand Hai Juna.

📆 GRAFIK ZAJĘĆ:
Wtorek:______17.30
Czwartek:____18.15
Piątek:_______ 20:30

📒 REZERWACJA:
📞 502 442 551, WhatsApp
http://moc-kreacji.pl/tai-chi-krakow/
Moc Kreacji - Krakowskie Centrum Rozwoju
🔖adres: ul. Gen Karcza 11, Kraków - zaraz za Ruczajem (kilka km od Skawiny, 3 minuty od zjazdu z autostrady);
🕖 rozpoczynamy punktualnie, ale jeśli spóźnisz się trochę, bez stresu-zawsze możemy chwilkę poczekać ;);
⏳ czas trwania: 75 -80 minut;
💸INWESTYCJA: 330 ZŁ/ 8 WEJŚĆ/8 tygodni ( praktyka raz w tygodniu)

RABATY‼️
Dla osób chcących praktykować 2 razy w tygodniu - drugi karnet w cenie 300 zł

WAŻNE!! Zajęcia, na których nie możesz się pojawić nie przepadają.
Nieobecności zgłoszone do 4 h przed zajęciami można odrabiać.

☯️POJEDYNCZE WEJŚCIE NA DOBRY POCZĄTEK.
Nie wiesz, jakie zajęcia wybrać? Żaden problem - istnieje możliwość zakupu pojedynczych wejść w cenie 60 zł lub w karnecie na 4 wejścia 210 zł.

JAK WYGLĄDAJĄ SESJE?
🧚‍♀️ zaczynamy od rozgrzewki i podstaw Tai Chi - trochę interesującej teorii;
🌸ćwiczenia odbywają się na nowych i dezynfekowanych po każdych zajęciach matach (zdjęcia w galerii⬇️);
🙇‍♀️ praktykujemy w kameralnych grupach - max 8 osób;
🎶 każda sesja z towarzyszeniem pięknej, tematycznej muzyki dobywającej się z głośników dla melomanów -Bowers & Wilkins - zdjęcie w galerii⬇️
Zapraszamy Was serdecznie i życzymy cudownego relaksu, wspierającego zdrowie i psychikę.

W cenie dodatkowo:
🍃🍌🍉🍇🍓 MINI CATERING:
🥛 woda z olejkiem miętowym, cytrynowym lub innym cytrusowym,
🥛☕ kawa, herbata, mleka i inne napoje roślinne,
🍌🍉🍇🍓 lekkie owocowe przekąski,
....a czasem inne pyszne specjały -🥐🥨🥗🍰...
⚗️🌺🌹🌿 seans aromaterapii olejkami aromatycznymi, jakości terapeutycznej - Young Living ®️.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ NASZE CENTRUM JAKO MIEJSCE CODZIENNEJ AKTYWNOŚCI.
Oprócz podstawowego atutu, jaki stanowi nasz utalentowany, utytułowany oraz podchodzący z wielką pasją i sercem do zajęć zespól instruktorski mamy do zaoferowania jakość niespotykaną w całym Krakowie, a może nawet w Polsce.

INNE UDOGODNIENIA i BEZPIECZEŃSTWO:
🅿️ mamy własny, bezpłatny parking na 4 auta + 2-3 miejsc na podjeździe pod samymi drzwiami centrum oraz grzecznościowo na dodatkowe 3 pojazdy w godzinach późno wieczornych parking przy ul. Gen. Karcza 13;
🚸 cała nasza sala do jogi wyłożona jest elastycznymi matami piankowymi typu puzzle, co daje ogromny komfort ćwiczeń oraz bezpieczeństwo dla dzieci;
🔊 doskonałe nagłośnienie sali - sprzęt audiofilski Bowers&Wilkins;
👫👭🧍🧍‍♂️ zajęcia odbywają się w kameralnych grupach ( od 5-8 osób);
🧘‍♂️ co zabrać ze sobą? tylko wygodne ubranie i dobre nastawienie 🤗

🎴🀄☯️ OD 1 WRZEŚNIA Z TAI CHI - DOŁĄCZ DO NAS I ZADBAJ O SWÓJ NASTRÓJ I FORMĘ
✅ z seansem aromaterapii⚗️🌿💐🌺🍊
✅ w mini-grupach 👫👭
Z naszymi świetnymi instruktorami: Andrzejem Turkiem, Romanem KlimEckim i Jackiem Domagałą- uczniami mistrza Polski i wicemistrza świata i Europy w Tai Chi i Kung Fu - Krzysztofa Kęska.
https://dziennikpolski24.pl/szef-krakowskiej.../ar/3038830
O PROWADZĄCYCH:

🕺ANDRZEJ TUREK - instruktor sportu, członek stowarzyszenia „ Centrum Sportu i rekreacji - Tradycja”. Ze sportami walki zetknął się w szkole podstawowej trenując Teakwondo, następnie w szkole średniej kontynuował naukę ćwicząc Kick Boxing. Od 2009 roku trenuje chińskie sztuki walki - Sanshou/Sanda oraz Taiji Chen w Akademii Walk pod okiem Krzysztofa Kęska, zaliczanego do jednego z najlepszych specjalistów sztuk walki w Polsce. Od 13 lat regularnie uczestniczy w seminariach i szkoleniach prowadzonych przez największych mistrzów Taiji - Chen Xiaowanga i Wang Haijuna, nieustannie rozwijając swoje umiejętności.

🕺JACEK DOMAGAŁA - urodzony 31.05.1970 roku. Ze sztukami walki zetknął się w 1985 r., rozpoczynając naukę stylu Chow Gar Kung Fu (TKKF „Antena”) w Krakowie. . Potem rozpoczął naukę Chentaijiquan pod kierunkiem Jaromira Śniegowskiego oraz na seminariach u Chen Yingjuna, syna wielkiego mistrza stylu. Przez dwa lata praktykował jako asystent na prowadzonych przez niego krakowskich grupach. Od 2010 do 2020 prowadził zajęcia dla początkujących w Klubie zdrowych inspiracji Halit. W kwietniu 2011 r. wybrany do Zarządu WCTA Polskiego Towarzystwa Rozwoju Chen Tai Ji Quan, gdzie nieprzerwanie pełni funkcję skarbnika W 2013 roku rozpoczął
naukę Chentaijiquan w zaawansowanej grupie u Krzysztofa Kęska, którą kontynuuje nadal. Od 2021r. uczestniczy w cyklicznych seminariach Chentaijiquan prowadzonych przez Nicka Guage a od 2022 przez mistrza Wand Hai Juna.

🕺ROMAN KLIMECKI
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, instruktor sportu i rekreacji o specjalizacji Kung fu. Sztuki walki uprawia od 30 lat, zaczynając od chińskich poprzez tajskie, japońskie, aby powrócić do chińskich. Swoją przygodę zaczął od chińskiego Choy Lee Fut pod okiem Grzegorza Ciembroniewicza, mistrza Chan Yong Fa. Następnie ćwiczył Muai Thai, Aikido.
W późniejszym okresie zaczął uprawiać Shaolin Quan miedzy innymi u mistrza Shi So Gang w świątyni Shaolin Si, równocześnie ćwicząc Taiji Chen (Tai Chi) u Krzysztofa Kęska. Uczestniczył w seminariach Tajji quan u mistrza Chen Xiao Wang, a także Yang Jun.
Na początku swojej kariery brał udział w turniejach, zdobył tytuł mistrza Polski Kung fu full contact.

📆 GRAFIK ZAJĘĆ:
Wtorek:______18.15
Czwartek:____18.15
Piątek:_______20:30

📒 REZERWACJA:
📞 502 442 551, WhatsApp
http://moc-kreacji.pl/tai-chi-krakow/

Moc Kreacji - Krakowskie Centrum Rozwoju
🔖adres: ul. Gen Karcza 11, Kraków - zaraz za Ruczajem (kilka km od Skawiny, 3 minuty od zjazdu z autostrady);

🕖 rozpoczynamy punktualnie, ale jeśli spóźnisz się trochę, bez stresu-zawsze możemy chwilkę poczekać ;);

⏳ czas trwania: 75 -80 minut;
💸INWESTYCJA: 320 ZŁ/ 8 WEJŚĆ/8 tygodni ( praktyka raz w tygodniu)

RABATY‼️
Dla osób chcących praktykować 2 razy w tygodniu - drugi karnet w cenie 300 zł
WAŻNE!! Zajęcia, na których nie możesz się pojawić nie przepadają.
Nieobecności zgłoszone do 4 h przed zajęciami można odrabiać.
☯️POJEDYNCZE WEJŚCIE NA DOBRY POCZĄTEK.
Nie wiesz, jakie zajęcia wybrać? Żaden problem - istnieje możliwość zakupu pojedynczych wejść w cenie 60 zł lub w karnecie na 4 wejścia 180 zł.

JAK WYGLĄDAJĄ SESJE?
🧚‍♀️ zaczynamy od rozgrzewki i podstaw Tai Chi - trochę interesującej teorii;
🌸ćwiczenia odbywają się na nowych i dezynfekowanych po każdych zajęciach matach (zdjęcia w galerii⬇️);
🙇‍♀️ praktykujemy w kameralnych grupach - max 8 osób;
🎶 każda sesja z towarzyszeniem pięknej, tematycznej muzyki dobywającej się z głośników dla melomanów -Bowers & Wilkins - zdjęcie w galerii⬇️
Zapraszamy Was serdecznie i życzymy cudownego relaksu, wspierającego zdrowie i psychikę.

W cenie dodatkowo:
🍃🍌🍉🍇🍓 MINI CATERING:
🥛 woda z olejkiem miętowym, cytrynowym lub innym cytrusowym,
🥛☕ kawa, herbata, mleka i inne napoje roślinne,
🍌🍉🍇🍓 lekkie owocowe przekąski,
....a czasem inne pyszne specjały -🥐🥨🥗🍰...
⚗️🌺🌹🌿 seans aromaterapii olejkami aromatycznymi, jakości terapeutycznej - Young Living ®️.

DLACZEGO WARTO WYBRAĆ NASZE CENTRUM JAKO MIEJSCE CODZIENNEJ AKTYWNOŚCI.
Oprócz podstawowego atutu, jaki stanowi nasz utalentowany, utytułowany oraz podchodzący z wielką pasją i sercem do zajęć zespól instruktorski mamy do zaoferowania jakość niespotykaną w całym Krakowie, a może nawet w Polsce.

INNE UDOGODNIENIA i BEZPIECZEŃSTWO:
🅿️ mamy własny, bezpłatny parking na 4 auta + 2-3 miejsc na podjeździe pod samymi drzwiami centrum oraz grzecznościowo na dodatkowe 3 pojazdy w godzinach późno wieczornych parking przy ul. Gen. Karcza 13;
🚸 cała nasza sala do jogi wyłożona jest elastycznymi matami piankowymi typu puzzle, co daje ogromny komfort ćwiczeń oraz bezpieczeństwo dla dzieci;
🔊 doskonałe nagłośnienie sali - sprzęt audiofilski Bowers&Wilkins;
👫👭🧍🧍‍♂️ zajęcia odbywają się w kameralnych grupach ( od 5-8 osób);
🧘‍♂️ co zabrać ze sobą? tylko wygodne ubranie i dobre nastawienie 🤗

Tai Chi służy każdemu ❤️🀄

Zjawiskowa Agnieszka Perepeczko świętuje 82. urodziny! Buja się jak prawdziwa małolata 😍😍

Czy wiesz, że regularne praktykowanieTai Chi zapobiega chorobom układu nerwowego, takim jak m.in. zespół Parkinsona, Alzheimera?