Ilona Słowik - Trener Mentalny

Przegrać z Mołdawią❓ To niemożliwe ❗A jednak, takie rzeczy w sporcie się zdarzają😔.

Niestety, wczoraj reprezentacja Polski przegrała z Mołdawią 3:2, mimo że po pierwszej połowie prowadziła dwoma golami😔.

Brak koncentracji w drugiej połowie kosztował nas zwycięstwo. To jest kolejny dowód na to, jak ważna jest koncentracja w sporcie i w życiu🧠.

Dlatego jako trener mentalny pracuję z moimi klientami nad poprawą ich koncentracji. Wiem, jak kluczowe jest utrzymanie czujności i skupienia, szczególnie w trudnych momentach meczu, zawodów, czy codziennego życia💎.

✅Koncentracja to stan, w którym skupiamy całą swoją uwagę na jednym zadaniu lub celu. To umiejętność wyeliminowania rozproszeń i pozostanie w pełnym zaangażowaniu w to, co robimy💪.

✅Kiedy jesteśmy skoncentrowani, nasze działania stają się precyzyjne, a nasza wydajność wzrasta. To jest klucz do osiągania sukcesu na boisku i w życiu🏆.

✅Koncentracja to podstawa sukcesu w sporcie. Bez niej możemy zapomnieć o zwycięstwie, o medalu czy o pięknej grze🥇.

✅Jednym z ćwiczeń na koncentrację, którego uczę piłkarzy, jest technika "napraw fokusa", polegająca na skupieniu się na jednej rzeczy w danym momencie, na jednym zagraniu i ignorowaniu wszystkiego innego🚀.

Przegrać mecz, który wydawał się wygrany? To jest bolesna lekcja, ale takie rzeczy w sporcie się zdarzają. Nigdy nie jest łatwo odnieść porażkę, ale to, jak się podnosimy po niej, definiuje nas jako drużynę i jako jednostkę💪🔥.

Podsumowując, przegrana reprezentacji Polski z Mołdawią to bolesna porażka, ale każda porażka może być również okazją do nauki i wzrostu🍀.

Dlatego zachęcam Cię do pracy nad koncentracją, aby osiągnąć swoje cele i nie bać się przeciwności losu. Koncentracja to klucz do osiągania sukcesów zarówno na boisku, jak i poza nim🚀.

Jednym z pięknych aspektów piłki nożnej jest to, że nie tylko dostarcza nam emocji na boisku, ale również pełno inspirujących słów poza nim⚽💭💎.

Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami pięcioma cytatami o wytrwałości, autorstwa wybitnych piłkarzy, które dodadzą Wam determinacji w drodze po Wasze marzenia🥇🏆.

Przygotujcie się na kolejną dawkę inspiracji i motywacji🔥💪!

Zaczynamy 😊:

✅"Wytrwałość to cecha, która pozwala przekraczać własne granice i osiągać to, co niemożliwe. To siła, która wyróżnia wielkich od innych."
- Lionel Messi

✅"Wytrwałość to podstawa każdego osiągnięcia. W trudnych chwilach, kiedy wszystko wydaje się bezadziejne, to właśnie siła wytrwałości wyróżnia prawdziwych mistrzów."
- Diego Maradona

✅"Wytrwałość to nie tylko umiejętność przetrwania trudnych chwil, ale także zdolność do czerpania motywacji z porażek. To one kształtują nas i sprawiają, że stajemy się silniejsi."
- Anders Iniesta

✅"Wytrwałość to nie tylko cecha fizyczna, ale także umysłowa. To zdolność do utrzymania skupienia i zaangażowania nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Bez niej nie ma wielkosci."
- Xavi Hernandez

✅"Wytrwałość jest kluczem do sukcesu. Bez ciężkiej pracy i nieustannej determinacji nie osiągniesz swoich celów na boisku, ani w życiu."
- Cristiano Ronaldo

Mam nadzieję, że te cytaty dostarczą Ci inspiracji i motywacji w dążeniu do osiągnięcia Twoich celów💪🔥🚀!

Kiedy byłam dzieckiem panicznie bałam się występów publicznych😨.

Co więcej, bałam się nawet odpowiadać przy mojej klasie (choć ta liczyła zaledwie 13 osób)😧.

Dzisiaj, choć nadal czuję lekki stres przed każdym moim wystąpieniem – to uwielbiam to robić😍. Taka zmiana nie byłaby możliwa, gdyby nie trening mentalny 🧠🎓.

Poznałam Trening Mentalny dopiero po skończeniu studiów🎓. Dziś wiem, że to o wiele za późno⌛.

Brak pewności siebie wpłynął na wiele moich wcześniejszych decyzji życiowych. Dlatego właśnie tak bardzo mi zależy, by wiedza o treningu mentalnym docierała do najmłodszych, czyli dzieci i młodzieży👧👦.

Wiem, jak ważne jest budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości od najmłodszych lat💪.

W kwietniu miałam przyjemność współpracować z Placówką Opiekuńczo - Wychowawczą typu Specjalistyczno-Terapeutycznego w Krakowie💚. Poznałam tam wyjątkowych ludzi, dla których praca jest pasją💚. Poznałam także wyjątkowe dziewczynki, od których sporo się nauczyłam💚.

To niesamowite jak wiele możemy dowiedzieć się od dzieci, kiedy tak naprawdę pozwolimy im mówić i nauczymy się ich słuchać👦💚👧. Miesiąc spędzony z dziewczynkami sprawił, że stałam się lepszym trenerem mentalnym, a to dla mnie bezcenne🧠🎓💎.

Zawsze kiedy prowadzę warsztaty treningu mentalnego, nie tylko dzielę się swoją wiedzą, ale także oddaje głos ich uczestnikom. My dorośli, zazwyczaj chcemy wiele dzieciom tłumaczyć, wiele wyjaśniać i wiele ich uczyć. Owszem, przekazywanie wiedzy jest ważne, ale jeszcze ważniejsze jest to, byśmy w tym wszystkim nie zapominali słuchać. Często dla dzieci ważniejsze od dobrych rad, jest po prostu wysłuchanie ich historii, punktu widzenia, poznanie ich wartości, przekonań i opinii👧💚👦.

Na moich warsztatach, dzieci i młodzież uczą się ode mnie, a ja uczę się od nich🎓. O czym tak właściwie się uczymy🤔?

✅o tym jak budować pewność siebie i poczucie własnej wartości;
✅o tym jak poznać siebie, nasze wartości, pasje, jak wyznaczać cele i marzenia;
✅o tym jak radzić sobie z porażkami dzięki nastawieniu na rozwój;
✅o tym jak rozwijać swoje zalety i akceptować swoje wady;
✅o tym, by nie bać się strachu, bo każdy z nas go odczuwa;
✅o tym, że odwaga to działanie pomimo strachu (a nie brak odczuwania strachu);
✅o tym jak ograniczające przekonania, perfekcjonizm czy opinie innych, mogą nas hamować;
✅o tym jak radzić sobie z krytyką i być asertywnym.

I wiele, wiele więcej.

Jeśli interesuje Cię temat warsztatów treningu mentalnego, napisz do mnie w wiadomości prywatnej, a postaram się odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania📩.

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Ci, aby wiosenna atmosfera nadziei, radości i miłości nie opuszczała Cię przez cały rok 💚!

Czy interesuje Cię temat stresu, zdrowia, sportu czy motywacji😉?

Już niedługo, bo 6 kwietnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Sportu dla Pokoju i Rozwoju⚽.

Z tej okazji przyjęłam zaproszenie do programu „Pogadanka”🎬.

Porozmawiałyśmy o sporcie, motywacji, stresie no i oczywiście o zdrowiu💪😁.

Podczas rozmowy w programie, zdałam sobie sprawę, że chciałabym trochę odczarować tą złą sławę, jaką stres zdobył w naszych czasach⛔.

Chciałabym Wam powiedzieć o kilku badaniach, a także postawić kilka kontrowersyjnych tez, z którymi możecie się zgodzić, lub też nie😉.

Jeśli interesuje Was ten temat, to zachęcam do śledzenia moich kolejnych postów, ponieważ zamierzam poruszyć w nich tę kwestię💚.

Pamiętam czasy, kiedy stres faktycznie mnie paraliżował, i myślę, że kilka lat temu, nie przyjęłabym zaproszenia do takiego programu⛔.

Dziś dzięki treningowi mentalnemu, podejmuję kolejne wyzwania, niezależnie od tego, czy mnie stresują czy też nie🧠😁.

Parafrazując słowa Jacka Walkiewicza:

„Kiedyś się bałam i nie robiłam, dzisiaj się boję i robię”😉.

Cieszę się, że mogłam wystąpić w programie, dotykającym tak ważnych dla mnie tematów😊.

Dziękuję ekipie programu:
💚Prowadzącej Anna Madejska za zaproszenie, świetny pomysł na rozmowę, oraz ciekawe pytania;
💚 Justyna Rejkowicz za to, że podzieliła się swoją inspirującą historią i wyjątkową pasją;
💚Michał Kulikowski za profesjonalizm i sprawny przebieg nagrania.

Już niedługo będziecie mogli zobaczyć, efekty naszego spotkania 🎥📺!

Po przegranym meczu z Czechami Krzysztof Stanowski w Kanale Sportowym powiedział:

„Przy żadnym wyniku ja nie miałem wrażenia, że nam [Polakom] się bardziej chce, bo każdy kontakt ciało w ciało, każdy pojedynek biegowy, każde jakieś takie zwarcie fizyczne, to po prostu była dominacja [Czechów] i to nie dominacja wynikająca z warunków fizycznych, tylko z tego co jest w głowie🧠".

Kilkukrotnie już, podczas meczów reprezentacji Polski, słyszałam o tym, że:
❌problem tkwi w głowie;
❌zawiodło przygotowanie mentalne;
❌brakowało koncentracji od pierwszej minuty.

Dlaczego ponownie słuchamy tych słów🤷‍♀️?

Dlaczego nikt nic z tym nie robi🤷‍♀️?

💡Albert Einstein powiedział:

❌„Szaleństwem jest robić wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów”❌.

Dlaczego Polacy byli wolniejsi i mniej agresywni od Czechów?

Dlaczego Polacy popełniali proste błędy techniczne?

Czy są gorszymi piłkarzami od piłkarzy reprezentacji Czech?

Otóż nie❌.

Czy polskim piłkarzom, jak mówi wielu kibiców „się nie chciało”?

Otóż nie❌.

Gdybym jako trener mentalny, miała znaleźć przyczynę porażki, patrząc jedynie na sam mecz, bez rozmowy z piłkarzami, to jednym jedynym słowem, które ciśnie mi się na usta jest STRACH😨.

Przyczyną porażki Polaków w tym meczu, był odczuwany przez nich strach😨.

To strach sprawia, że nie wierzysz w siebie, że boisz się podejmować decyzję😟To on powoduje opóźnienie w podejmowaniu Twoich decyzji i działań⌛.

W meczu, gdzie decyzje podejmuje się w ułamkach sekund, jakakolwiek zwłoka, powoduje, że jesteś spóźniony⌛:
⏰spóźniony w dobiegu do przeciwnika;
⏰spóźniony w pojedynku z przeciwnikiem;
⏰spóźniony w przyjęciu piłki;
⏰spóźniony przy podaniu do kolegi z drużyny.

Strach nie jest niczym złym, jeśli potrafisz sobie z nim radzić. A można sobie z nim poradzić za pomocą narzędzi z treningu mentalnego🛠️🧠.

Uważam, że Reprezentacja Polski składa się z bardzo dobrych piłkarzy, którzy potrafią wyciągać wnioski z porażek⚽. Dlatego wierzę, że w kolejnym meczu ich gra będzie wyglądała już zupełnie inaczej🤍❤️.

❌Czy wiesz co tracisz przez brak pewności siebie❌?

❌Podam Ci kilka przykładów, o których wiem od moich klientów i z własnego doświadczenia👇.

❌Po pierwsze przez brak pewności siebie, niszczysz swoje relacje międzyludzkie poprzez:

⛔dominację - starasz się sztucznie dominować w danej grupie (np.: w drużynie, w której jesteś, starasz się za wszelką cenę udowodnić, że tylko Ty masz rację);

⛔wycofanie - nie przedstawiasz swoje zdania, nie uczestniczysz aktywnie w życiu drużyny, czy grupy społecznej, do której należysz;

⛔odgrywanie ról - udajesz kogoś kim nie jesteś, boisz się pokazać swoje wady i słabości, okłamujesz innych, przez co jesteś dla nich nieautentyczny, niespójny;

⛔kontrolowanie - chcesz kontrolować wszystko i wszystkich, nikomu nie ufasz i we wszystkim doszukujesz się potwierdzenia Twoich obaw.

❌Po drugie czujesz się jak więzień własnego życia i tracisz szansę na życie o jakim zawsze marzyłeś.

⛔Boisz się zaryzykować, więc zostajesz w klubie, w którym się nie rozwijasz lub w którym nie masz szansy na grą.

⛔Nie idziesz po swoje, zamiast tego, stoisz w miejscu, którego nawet nie lubisz.

⛔Analogicznie (jeśli nie jesteś sportowcem) wykonujesz pracę, której nienawidzisz, bo boisz się zaryzykować i podjąć pracę, o jakiej zawsze marzyłeś.

❌Po trzecie marnujesz swój czas i tracisz atrakcyjne możliwości.

⛔Tracisz czas na udowadnianie swojej wartości komuś kto jej nie dostrzega;

⛔Marnujesz czas na rozpamiętywanie cudzych słów i przejmowanie się opiniami na Twój temat;

⛔Gubisz swój entuzjazm i miewasz zły humor przez krytykę, którą słyszysz pod swoim adresem;

⛔Nie podejmujesz wyzwań, bo boisz się, że zawiedziesz swoje i cudze oczekiwania.

👉Czy któryś z tych przykładów jest Ci znajomy?

👉Co Ty tracisz w swoim życiu przez brak pewności siebie?

Jeśli masz ochotę odpowiedzieć lub zadać pytanie - zrób to śmiało w komentarzu lub wiadomości prywatnej💚.

Dziękuję Ci za to, że tutaj jesteś i czytasz moje treści. Jeśli uważasz je za wartościowe, zostaw proszę serduszko 💚.