Krakowski Szkolny Ośrodek Sportowy im. "Szarych Szeregów"

02/10/2026

Tenis to nie tylko widowiskowa dyscyplina, ale przede wszystkim genialny trening dla ciała i umysłu! 🎾 Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z rakietą, czy doskonalisz swój serwis – kort daje mnóstwo satysfakcji. ⚡

​Zalety gry w tenisa 🤔

​👉 Błyskawiczny refleks i koordynacja: Śledzenie piłki i przygotowanie do uderzenia w ułamku sekundy rewelacyjnie rozwijają koordynację wzrokowo-ruchową oraz zwinność.

👉 Wszechstronna sprawność (trening całego ciała): Szybkie starty, wyskoki i rotacje tułowia angażują nogi, pośladki, ramiona i mięśnie brzucha.

👉 Lepsza kondycja i zdrowe serce: Dynamiczne wymiany to świetny trening cardio, który wzmacnia układ krążenia i pozwala spalić mnóstwo kalorii.

👉 Koncentracja i odporność psychiczna: Tenis uczy skupienia na każdym pojedynczym punkcie, cierpliwości oraz radzenia sobie z presją i emocjami na korcie.

👉 Sport na całe życie: To jedna z nielicznych dyscyplin, którą można z powodzeniem i bezpiecznie uprawiać od najmłodszych lat aż do późnej starości.

​Tak trenujemy celność i technikę na naszych kortach KSOS! 🎾

Do zobaczenia przy siatce! 🏆

01/10/2026

To już dziś. Ostatni w tym roku kalendarzowym czwartek lekkoatletyczny 😎zapraszamy na obiekt Akademia Kultury Fizycznej im. Bronisława Czecha w Krakowie. Pogoda ma być piękna 😁

30/09/2026

🌟 **TYDZIEŃ ZAJĘĆ OTWARTYCH — ZAPRASZAMY! **🌟

Już **od poniedziałku, 5 października,** rozpoczynamy wyjątkowy tydzień zajęć otwartych!

To świetna okazja, aby **aktywnie uczestniczyć w zajęciach razem ze swoim dzieckiem** i zobaczyć, jak wygląda jego codzienna praca na sali.

Podczas zajęć będziemy nie tylko ćwiczyć, ale również:

✅budować dobre nawyki i świadomość prawidłowej postawy ciała,
✅pokazywać i utrwalać ćwiczenia,
✅poznawać proste ćwiczenia, które można wykonywać w domu,
✅spędzać aktywnie czas razem,

Pamiętajmy, że **dorośli, a szczególnie rodzice, są dla dzieci ogromnym wzorem. **❤️

Nie tylko poprzez słowa, ale przede wszystkim poprzez własną postawę — zarówno tę w dosłownym znaczeniu, jak i podejście do aktywności, ruchu i regularnych ćwiczeń.

Zajęcia otwarte to także doskonały moment, aby **zobaczyć swoje dziecko w grupie — zaobserwować, jak odnajduje się wśród innych, jak podchodzi do zajęć, jak ćwiczy i z jakim zaangażowaniem wykonuje poszczególne zadania. **👏

A co najważniejsze — mamy nadzieję, że każdy wyjdzie z zajęć z **garścią prostych ćwiczeń, które można później wspólnie wykonać w domu.**🏡💪

💡Pamiętajmy: systematyczność to podstawa kształtowania prawidłowej postawy ciała!🧍‍♀️

**Ćwiczmy razem, uczmy się razem i budujmy dobre nawyki!**

Zapraszamy na salę! 😊

PS. Rodzicu pamiętaj! Brak stroju to nie wymówka 🙃

30/09/2026

🌿 Zostały już tylko 2 wolne turnusy!

Jeśli planujecie wyjazd na zieloną szkołę, to dobry moment, aby zarezerwować termin w ramach programu „Zielona szkoła dla Krakowa”. 🌲🏃‍♀️☀️

To propozycja łącząca naukę, aktywny wypoczynek, integrację i czas spędzony blisko natury.

📅 Dostępne są jeszcze tylko 2 wolne turnusy, dlatego warto zaplanować wyjazd już teraz.

👉 Więcej informacji o programie, terminach i organizacji znajdziecie tutaj:
https://centrum.ksos.pl/zielona-szkola-dla-krakowa/

29/09/2026

29/09/2026

Zastanawialiście się kiedyś, jak właściwie wyglądają zajęcia klasowe na basenie? 🏊‍♀️

Mamy odpowiedź. A właściwie… możemy Wam je dzisiaj pokazać. 🎥

W ubiegłym tygodniu pisaliśmy o adaptacji do środowiska wodnego, czyli pierwszym i bardzo ważnym etapie nauki pływania. Dzisiaj zaglądamy z kamerą na zajęcia prowadzone przez czworo naszych nauczycieli i pokazujemy, jak wygląda ona w praktyce.

Adaptacja to znacznie więcej niż samo „oswojenie z wodą”. Dziecko stopniowo uczy się kontrolować oddech i wykonywać wydech do wody, zanurzać twarz i całe ciało, poznaje działanie wyporu, utrzymuje równowagę i przyjmuje różne pozycje ciała. Pojawiają się też pierwsze formy samodzielnego przemieszczania się i pracy nóg.

Każde z tych zadań może wyglądać niepozornie. Ale każde ma swój cel.

To właśnie w ten sposób dziecko zdobywa coraz większą swobodę i samodzielność w wodzie, rozwija podstawowe kompetencje wodne i buduje poczucie bezpieczeństwa. To fundament, na którym możemy później rozwijać kolejne umiejętności i uczyć techniki poszczególnych stylów pływackich.

A jak wygląda to podczas naszych zajęć? Zobaczcie sami. 💙

25/09/2026

Zjedz jabłko zamiast batona!

Już od kilku lat w naszych obiektach promujemy zdrowe nawyki żywieniowe poprzez wystawę „Zdrowo jemy – nie tyjemy”. W kilku prostych przekazach przypominamy dzieciom i młodzieży, co warto jeść, a czego lepiej nie wybierać zbyt często.

Do wystawy dołączamy naszą lubianą akcję „Zjedz jabłko zamiast batona”. W drewnianych skrzynkach czekają świeże jabłka, które każdy uczestnik naszych zajęć może po prostu wziąć i zjeść jako zdrową przekąskę.

Bo czasem wystarczy mały, prosty wybór, żeby zrobić coś dobrego dla siebie.

Akcja odbywa się na naszych obiektach w terminach:
28.09–10.10 – KSOS Centrum
12.10–24.10 – MBP Śródmieście
26.10–7.11 – MBP Nowa Huta
9.11–21.11 – OSiR Kurdwanów Nowy

Zjedz jabłko zamiast batona. Dla zdrowia, dla energii, dla siebie!

25/09/2026

Może nie wszyscy wiedzą, ale judo to jedna z nowszych form zajęć w naszym Ośrodku 🥋

Judo to japońska sztuka walki i dyscyplina olimpijska. Jego nazwa oznacza „łagodną drogę”. W judo ważne są technika, równowaga, odpowiednie wykorzystanie siły oraz umiejętność wykorzystania ruchu partnera.

Na naszych zajęciach dzieci uczą się przede wszystkim bezpiecznego upadania- umiejętności, która przydaje się nie tylko na macie, ale również w codziennym życiu. Stopniowo poznają podstawowe chwyty, sposoby poruszania się i pierwsze rzuty. Nie brakuje też zabaw ruchowych, które pomagają rozwijać sprawność i koordynację. 🤸‍♂️🛡️⚖️🤝

Judo to jednak nie tylko trening fizyczny. Każde zajęcia zaczynają się i kończą ukłonem, a szacunek do partnera jest równie ważny jak technika. Dzieci uczą się dyscypliny, rozwijają pewność siebie i uczą się radzenia sobie w trudnych sytuacjach. 💪

Kilka kadr z tych zajęć znajdziecie Państwo poniżej 🥋

24/09/2026