Trener Bartek Trzciński

💣Kettlebell. Skąd się wzieły i czy są lepsze od hantli?💣

💣Odważniki kulowe pochodzą z Rosji gdzie przy ich użyciu rosyjscy żołnierze trenowali swoją siłe oraz sprawność fizyczną.

💪Przy użyciu odważników można wykonać praktycznie wszystkie ćwiczenia co z hantlami. Jakie zatem zalety według mnie ma trening Kettlebell?

1. Odważniki lepiej stabilizują obręcz barkową niż hantle
2. Przy ich użyciu jesteśmy w stanie wykonać dynamiczniejsze ćwiczenia takie jak Swing czy American Swing.
3. Dają lepsze efekty jeżeli chodzi o zwiększenie siły chwytu, przedramion i nadgartków.
4. Lepiej rozwijają umięjetnośc zawiasowej pracy biodrem czyli hip hinge tak ważne przy siedzącym trybie życia i pracy.
5. Przez swój kształt bardziej angażują mieśnie stabilizujące oraz cały Core

🤓To tylko niektóre z zalet pracy z kettlami. Jeżeli nasuwa się wam coś jeszcze dajcie znać w komentarzu pod postem.

💥Już niedługo przykłądowy trening z odważnikami Kettlebell.

🏋️‍♂️Hantle vs Kettlebell🏋️‍♂️

💥Osobiście w treningu stosuję oba sprzęty maja one jednak różne zastosowanie.

⁉Jakie korzyści daje nam trening z użuciem Hantli? A jakie z użyciem Kettlebell?
Na te pytania postaram się odpowiedzieć w kolejnych postach a również podam kilka przykładów treningów z użuciem tylko i wyłącznie hantli lub kettli.

💪Także już niedługo porcja wiedzy i treningu właśnie dla Ciebie :P

PS Obiecuje następnym razem robić lepsze miny do zdjęć 😂😂😂

⁉️Co z tym treningiem? Może najwyższy czas na mnie?

💥Jeżeli przez wakacje zastanawiałeś się nad rozpoczęciem przygody z aktywnością fizyczną ale nigdy nie przekonywały cię treningi na siłowni mam na to sposób. Dołącz do grona naszych podopiecznych w .pl i ciesz się dobrym samopoczuciem, zdrowiem oraz silnym organizmem przez cała jesień, zimę i resztę swojego życia.

🤔Trening siłowy, od czego zacząć? Otóż zacząć od umówienia się na konsultacje treningową w naszym studio! Czekam na twoją wiadomość 🙂

👊Wrzesień już za pasem i najwyższy czas przepracować dobrze jesień żeby z czystym sumieniem usiąść do wigilijnego stołu 😛

Coraz bliżej do tak bardzo wyczekanych wakacji i czasu urlopowego. To najwyższa pora żeby zwrócić uwagę jak tam nasza forma i czy czynimy postępy!

Jakie więc są oznaki że robisz progres?
- Wzrost/Spadek wagi
- Dźwigasz więcej kg
- Twoje ubrania lepiej leżą
- Poprawa pewności siebie
- Wiecej energii
- Inni zaczynają widzieć równice

Nie pozostaje nic innego tylko trzymać się planu i czekać spokojnie na efekty. A po plan treningowy skrojony na miarę zapraszam do kontaktu :)

💥To właśnie udało nam się zrobić z Maćkiem .maciek w 8 miesięcy!

👊👊👊
- 23kg w dół - dieta Keto
- Poprawa jakości ruchu
- Lepsza regeneracja
- Poprawa pewności siebie
- Zniwelowanie dolegliwości bólowych pleców oraz ramion
- Ukończenie Biegu na 400m na Skocznie
- Forma życia

💪Masz problem z motywacją? Chcesz osiągnąć takie rezultaty? Czekam na kontakt i widzimy się w .pl

💪Gdy 3 lata temu zakładałem studio .pl potrzebowałem jakiegoś hasła które da nie tylko mi ale wszystkim którzy do nas przyjdą motywację do zmian, ruchu, ćwiczeń i ciagłej poprawy. Przyświeca nam do dziś:

"Zrób dzisiaj coś czego innym się nie chce, jutro będziesz mieć to czego oni pragną".

👊Przesłość zostawiamy za sobą, zostaje jedynie to co jest tu i teraz i co nas czeka w przyszłości. Siedzenie w miejscu nic nie zmieni, najważniejsze jest działanie.

💥Wiele mówi się o talencie, żeby osiągnąć coś naprawdę wybitnego nie obejdzie się bez niego. Jednak sam talent nie wystarczy, musi być on poparty ciężką pracą i wytrwałością.

⚠️"Twój potencjał to jedno. To co z nim zrobisz, to już zupełnie inna sprawa" !!

Myślami już na urlopie 😍🤩☺️🌴☀️🌊

#2020

💪Trening to najzdrowsze z uzależnień z jakimi było mi sie dane zmierzyć.

😅Tak jestem uzależniony...