Super Forma Z NZS UKEN

Kochani! 💖

Potrzeba Wam chwili beztroski i dobrej energii?💃🕺

Już 15.12 o godz. 18:30 zapraszamy na Just Dance z Super Formą w klubie Bakałarz przy Ingardena 4! 🔥

Wpadajcie, żeby się poruszać, pośmiać i naładować baterie przed sesją. Nie trzeba umieć tańczyć — liczy się dobra zabawa! 🎶

Zabierzcie znajomych i widzimy się na parkiecie! ✨

Ps. podsyłajcie nam swoje ulubione utwory do wspólnej zabawy!

Czekaliście? My też nie mogłyśmy się doczekać, ale w końcu nadszedł ten moment – ogłaszamy wyniki konkursu „Super Chwile, Super Kadry”! 🏆 Dziękujemy Wam za wszystkie zgłoszenia! Wasze wspomnienia sprawiły, że nasze jury miało bardzo trudny orzech do zgryzienia! Ale po burzliwych obradach wybraliśmy najlepsze prace, które ujęły nas swoją kreatywnością i autentycznością.

W swoich pracach pokazaliście, czym dla was jest Super Forma! Pozwoliła wam ona spotkać waszą druga połówkę, nabyć wiele przydatnych umiejętności, a także odkrywać i rozwijać swoje pasje! Pokazaliście, że właśnie to jest najważniejsze - aby cieszyć się takimi momentami oraz w pełni z nich korzystać!

Zwycięzcami i autorami najlepszych prac są... Patrycja Nawalaniec, Paulina Chudek oraz Marek Rapta! Serdecznie gratulujemy! 🎉 Ich zwycięskie zdjęcia zobaczycie już wkrótce w nowej formie...📸 Wyróżnione osoby otrzymują vouchery na kolację w restauracji FAR EAST!

Jeszcze raz gratulujemy i dziękujemy za udział w konkursie!

To już oficjalne! Zakończyliśmy przyjmowanie zgłoszeń w konkursie „Super Chwile, Super Kadry”! 🥳

Dziękujemy wszystkim, którzy podzielili się z nami swoimi niesamowitymi wspomnieniami! Wasze zdjęcia i kolaże są pełne energii, uśmiechu i wspaniałych sportowych chwil. Dzięki Wam wiemy, że Super Forma to nie tylko treningi, ale przede wszystkim niesamowita społeczność!

Teraz czas na trudny wybór! My już zabieramy się za ocenianie, a Wy wypatrujcie wyników, które ogłosimy 3 września! Trzymamy kciuki za wszystkich!

Słuchajcie! Zbliżamy się do końca naszego konkursu „Super Chwile, Super Kadry”! ⏳ Macie jeszcze tylko kilka dni na podzielenie się swoimi wspomnieniami, bo zgłoszenia przyjmujemy do 31 sierpnia do końca dnia.

A teraz najważniejsze – pora na ujawnienie nagrody! Zwycięzca zgarnie voucher na kolację w restauracji FAR EAST o wartości... 50 zł przy zamówieniu za 100 zł!

Nie czekajcie i działajcie!

Gotowi na pyszne nagrody? 😋 Czas uchylić rąbka tajemnicy! Mamy ogromną przyjemność ogłosić, że partnerem konkursu "Super Chwile, Super Kadry" jest restauracja azjatycka FAR EAST!

To nie jest zwykła knajpka z azjatyckim jedzeniem – FAR EAST to kuchnia fusion, w której autentyczne smaki Dalekiego Wschodu spotykają się z nowoczesnym podejściem i autorskimi interpretacjami.
Ich potrawy tworzone są przez rodowitych kucharzy z Azji, którzy korzystają wyłącznie ze świeżych składników, oryginalnych przypraw i domowych sosów. Efekt? Smak, którego się nie zapomina. 🍜🍱

💙 Kochasz klasykę? Znajdziesz tu pad thaia, sushi czy aromatyczne zupy ramen. W menu czekają również sezonowe perełki i kreatywne nowości.
💙 Masz specjalne wymagania? Są też opcje wegańskie i bezglutenowe – bo dobra kuchnia jest dla każdego.

🥇 Dzięki nim autorzy 3 wyróżnionych prac otrzymają vouchery zniżkowe do tej niezwykłej restauracji! 🍜🍱

🎓 A dla wszystkich studentów – już teraz możecie posmakować Azji 20% taniej! Wystarczy pokazać legitymację studencką przy zamówieniu.

Nie czekajcie, sięgnijcie po telefon lub aparat i pokażcie nam swoje najlepsze wspomnienia. To Wy możecie zgarnąć jeden z pysznych voucherów! 📸 Pokażcie, jak kreatywnie potraficie uwiecznić sportowe chwile, a my nagrodzimy Waszą pasję!

📅 Na Wasze zgłoszenia konkursowe czekamy do 31 sierpnia 2025 – link do formularza w poprzednim poście!

📍 Sprawdź menu i zajrzyj tutaj: https://fareast.pl/

Gotowi na powrót do najlepszych wspomnień? 🔥 Konkurs „Super Chwile, Super Kadry” oficjalnie startuje! Chcemy zobaczyć Wasze najlepsze momenty z Super Formą – te pełne energii, śmiechu i sportowych emocji. Zgłaszajcie zdjęcia lub kolaże, wraz z opisami które pokazują, jak świetnie bawiliśmy się razem.

Zasady są proste:

Przygotuj jedno zdjęcie lub kolaż z Waszymi wspomnieniami z Super Formą.

Pokażcie, co dla Was znaczy zdrowy i aktywny styl życia.

Wasza praca musi być oryginalna, bez używek i nie może zawierać obraźliwych treści.

Na zgłoszenia czekamy do 31 sierpnia 2025 roku do godziny 23:59.

Najlepsze prace zostaną opublikowane, a ich autorzy zgarną super nagrody, o których opowiemy wkrótce! 🐉🍱

Nie czekajcie, sięgnijcie po telefon lub aparat i prześlijcie swoje wspomnienia! 🔗 Formularz znajdziecie pod tym linkiem: https://forms.office.com/e/EfxgAv24Jb



Macie pytania? Dajcie znać w komentarzach! 💬

Niebawem nowy rok, a jak nowy rok – to i nowy zarząd, a w tym wypadku również i nowa ekipa Super Formy! Przed nami czas zmian, nowe pomysły i masa energii na sportowe wydarzenia i integracje.

Zanim jednak ruszymy z kolejnym sezonem…
chcemy na chwilę wrócić do tego, co już za nami.
Do wspólnych treningów, pikników, turniejów wschodów słońca i momentów, które naprawdę warto zapamiętać.

📸 Dlatego ruszamy z konkursem „Super Chwile, Super Kadry” – chcemy zobaczyć Wasze wspomnienia z Super Formą: autentyczne, zabawne, wzruszające, a szczególnie te totalnie niepozowane.

Najlepsze prace pokażemy światu, a autorów nagrodzimy. I tak, nagroda jest pyszna – szczegóły już niebawem! 🍜🍱🎁

📣 Formularz i zasady pojawią się w kolejnym poście.

Nowa Super Forma już się rozgrzewa… a Ty? 🔥

Jak zadbać o linię w święta? 🎄🍽️
Święta to czas radości, rodzinnych spotkań i… pysznego jedzenia! 🍪🎅 Niestety, dla wielu z nas to również wyzwanie dla zdrowej sylwetki. Jak cieszyć się świątecznymi smakołykami bez późniejszych wyrzutów sumienia? Oto kilka sprawdzonych wskazówek:

1. Nie głodź się przed świątecznym posiłkiem
Omijanie posiłków, by "zaoszczędzić kalorie", często kończy się przejadaniem przy świątecznym stole. Zjedz lekkie śniadanie i obiad – pomoże to zachować kontrolę nad porcjami.

2. Wybieraj mądrze
Nie musisz próbować wszystkiego naraz! Wybierz swoje ulubione dania i ciesz się nimi w umiarkowanych ilościach. 🎂🍗

3. Uważaj na słodkie napoje
Cola, soki czy inne słodzone napoje to ukryte kalorie. Zamiast tego sięgnij po wodę z cytryną, herbatę lub inne niesłodzone napoje. 🥤

4. Postaw na aktywność
Spacer po obiedzie, rodzinne sanki czy nawet taniec przy świątecznych hitach – każda forma ruchu pomoże spalić nadmiar kalorii i poprawi nastrój. 🚶‍♀️🎶

5. Słuchaj swojego ciała
Jedz powoli i przerywaj, gdy czujesz się najedzony. Pamiętaj, że święta to czas rozmów i wspólnego spędzania czasu, nie tylko jedzenia. 💬❤️

6. Nie obwiniaj się
Jeśli zjesz trochę więcej, nie przejmuj się. Kluczem do zdrowego stylu życia jest równowaga, a nie perfekcja. 🥰

Ciesz się świętami w zdrowiu i dobrym samopoczuciu! 🎁✨
Masz swoje sposoby na zachowanie formy w święta? Podziel się w komentarzach! ⬇️

🦾 Dbaj o swoje stawy! 🦵
Studencie, pamiętaj, że Twoje ciało to Twoja najlepsza inwestycja na przyszłość! 🕺💃 Codzienne obowiązki, siedzenie przy biurku czy długie godziny na uczelni mogą obciążać Twoje stawy. Oto kilka prostych wskazówek, jak o nie zadbać:

✅ Ruszaj się regularnie
Przerywaj siedzenie krótkimi spacerami, rozciąganiem czy kilkoma przysiadami. To pomoże utrzymać stawy w ruchu!

✅ Dbaj o odpowiednią postawę
Siedź prosto, unikaj garbienia się, a stopy trzymaj płasko na ziemi. Dobra postawa odciąża stawy.

✅ Zdrowa dieta
Wzbogać menu o produkty bogate w kolagen (np. galarety) i kwasy omega-3 (ryby, orzechy). Dobre odżywianie to wsparcie dla chrząstek i więzadeł!

✅ Odpowiednie obuwie
Wybieraj wygodne buty z dobrą amortyzacją, zwłaszcza jeśli dużo chodzisz.

✅ Pij wodę
Nawodnienie ma znaczenie! Płyny pomagają utrzymać elastyczność chrząstek i zapobiegają ich uszkodzeniom.

✅ Unikaj przeciążania
Nie przesadzaj z noszeniem ciężkich plecaków. Zamiast tego postaw na plecak z odpowiednim podparciem lub używaj torby na kółkach.

Niech Twoje stawy służą Ci przez całe życie! 💪 Jeśli masz swoje sposoby na dbanie o stawy, podziel się w komentarzu! 👇

Jak dbać o odporność jesienią? Oto kilka prostych sposobów, które warto włączyć do codziennej rutyny. Poniżej znajdziecie też przepis na pyszną, rozgrzewającą herbatkę odpornościową! 🍁🍂🍯”
Jesienna Herbatka Odpornościowa:
Składniki:
1 kawałek świeżego imbiru
1 laska cynamonu
3 goździki
1 łyżeczka miodu
Sok z cytryny
Przygotowanie:
Obierz i pokrój imbir, wrzuć do kubka.
Dodaj laskę cynamonu i goździki, zalej wrzątkiem.
Na koniec dodaj sok z cytryny i miód.
Jeśli masz ochotę wrzuć też anyż, rozmaryn czy żurawinę! Smacznego!