02/06/2026
Ciąć dalej, czy już za chudy🤔❓️
Treningi personalne
Plany treningowe i żywieniowe
Metamorfozy sylwetki Cześć, mam na imię Józef!
Jestem trenerem personalnym posiadającym międzynarodową akredytację REPS. Oznacza to, że przeprowadzę Twój trening w sposób skuteczny, a przede wszystkim bezpieczny! Oprócz certyfikatu REPS posiadam uprawnienia trenera personalnego w zakresie:
• kulturystyki
• anatomii funkcjonalnej
• wad postawy
• treningu kobiet w ciąży
• mobility
• periodyzacji i programowania treningowego
• podstaw dwuboju typ
02/06/2026
Ciąć dalej, czy już za chudy🤔❓️
Jedziemy z odpowiedzią na pierwsze pytanie:
"Czy suplementacja tylko produktami z kategorii SD czy jednak produktami zarejestrowanymi jako lek z uwagi na większą pewność tego co w zawartości danej substancji🤔?"
27/05/2026
Powoli robię się baaardzo głodny, ale odbicie w lustrze motywuje mnie żeby nie podjadać🥵
Pytanie do Was🤔
🔊
21/05/2026
Forma zmienia się w oczach🧐 Wczoraj lekkie ładowanie 100g węgli po 2 ciężkich dniach treningowych z rzędu (nogi, a potem plecy) i dziś już musi być rest day, bo czuję zmęczenie, ale nabicie chyba całkiem ok🤔
15/05/2026
Od 2 tygodni moja redukcja wchodzi w decydujacą fazę - zszedłem z tłuszczów nasyconych praktycznie do 0, więc jestem już na samych chudych źródłach białka, warzywach i zdrowych tłuszczach. Od czasu do czasu robię jakieś ładowanie, ale to bardziej cukry proste i to w nie jakiejś wielkiej ilości (
04/05/2026
Baterie naładowane☀️⛰️🔋
02/05/2026
Szybki trening i można zacząć majówkę💪☀️🌞⛰️
20/04/2026
Jak tam, trenujecie początkiem tygodnia? U mnie dziś klasyczny poniedziałkowy zestaw: klata +💪
Muszę Wam się przyznać, że z tą dietą to była ściema i właśnie odkryła prawdę...🙈🙉😉
| Poniedziałek | 06:00 - 23:00 |
| Wtorek | 06:00 - 23:00 |
| Środa | 06:00 - 23:00 |
| Czwartek | 06:00 - 23:00 |
| Piątek | 06:00 - 23:00 |
| Sobota | 08:00 - 20:00 |