Strefa Pozytywnej Energii

Kochani. Musicie nam wybaczyc male/ duze porzadki w klubie i to ze chwilowo zrobiło sie pusto na scianach ale chcemy sie dla was zmieniac na lepsze. Przystepujemy do malowania i odswiezania klubu. Od poniedzialku nabierze pelnych pięknych kolorow aby bylo radosnie i ciepło. Do tego kilka nowych zmian wszystko dla naszego jeszcze lepszego samopoczucia.

Dziekuje za wyrozumialosc

Jacek ze Strefy.

Dzień dobry Kochani!
Ostatnio było tutaj troszkę cicho, nie znaczy to jednak, że o Was zapomnieliśmy, wręcz przeciwnie z całym zespołem szykujemy duże zmiany w klubie i ruszamy z nowymi projektami i nowym wystrojem. Szykujcie się bo nadchodzą duże zmiany! :) Tymczasem dziś przypominam o zajęciach boksu odbywających się o godzinie 18:00 oraz o treningu funkcjonalnym o godz. 19:00.
Miłego dnia! :)

Budzisz się rano i wstajesz w pośpiechu. Często nie jadasz śniadań a jeśli już, to jest to coś szybkiego i niezdrowego, bo brakuje Ci czasu żeby przygotować wartościowy posiłek? Wypróbuj pudding z awokado. :) Wszystko czego potrzebujesz to dojrzałe awokado, żółtko jaja, banan, pół szklanki mleczka kokosowego. Obrane składniki wrzucasz do blendera i miksujesz.
Smacznego! :)

Dobrego, owocnego dnia Kochani!

Pomysł na obiad.
Soczewica czerwona z botwinką.
Soczewica ma wiele właściwości zdrowotnych. Zawiera dużo białka, które jest bardzo dobą alternatywą dla białka zwierzęcego. Ponadto jest bogatym źródłem potasu, który zapobiega nadciśnieniu tętniczemu, błonnika, żelaza i kwasu foliowego.
Soczewicy pod względem wartości odżywczych dorównuje botwinka. Również zawiera duże ilości żelaza. Jest idealna dla osób odchudzających się, ze względu na niską wartość energetyczną. Ponadto zawartość licznych przeciwutleniaczy nie tylko chroni przed wieloma chorobami, w tym nowotworowymi i układu krążenia, ale skutecznie zwalcza wolne rodniki, których skutki działania mogą być bardzo negatywne dla zdrowia. Roślina ta dodatkowo łagodzi stany napięcia, pomaga zwalczać stres oraz wspomaga koncentrację.
Przepis:
Umyj botwinkę i oddziel liście od korzeni buraka, posiekaj. Następnie obierz buraka i pokrój w kostkę. Wrzuć wszystko do garnka na wrzącą wodę i gotuj do miękkości. W drugim garnku ugotuj soczewice czerwoną. Następnie w rondelku podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę na oliwie z oliwek lub maśle klarowanym, gdy się zarumieni dodaj odcedzoną botwinkę i soczewicę i wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Gotowe! Takie proste a takie zdrowe i pyszne!
Spokojnej niedzieli Kochani! :)

Śniadania białkowo - tłuszczowe
Kilka miesięcy temu zmieniłam swój sposób odżywiania. Wprowadziłam do swojej diety śniadania białkowo - tłuszczowe, o których tak wiele się teraz pisze i zachwala. Wcześniej po przebudzeniu na moim talerzu królowała owsianka i pozostałe węglowodany. Nie czułam się jednak korzystnie po takim serwowanym z rana posiłku. Po godzinie byłam zmęczona i senna.
Śniadanie białkowo- tłuszczowe ma wiele zalet, których doświadczyłam na sobie. Po pierwsze normuje poziom leptyny (hormon sytości) oraz insuliny, co zapobiega atakom na słodycze w dalszej części dnia. Po drugie nie blokuje lipolizy i pozwala glukagonowi swobodnie działać. Po trzecie kortyzol, którego stężenie jest najwyższe o poranku, gdy nie napotyka na swojej drodze węglowodanów, świetnie redukuje tłuszcz i spala tkankę tłuszczową.
Trzeba jednak wziąć pod uwagę, że każdy z nas jest inny i nie wszyscy będą się czuć dobrze po takim posiłku. Najważniejsze to słuchać i obserwować swój organizm.
Moja propozycja śniadania białkowo - tłuszczowego na dziś. Omlet ze szpinakiem. Smacznego! :)
Trener personalny
Kinga Dulak

Warto przeczytać.

Ostro trenuję a nie chudnę - poznaj 3 powody, dlaczego tak się dzieje Niekiedy napotykamy na swojej ścieżce takie osoby, które są aktywne sportowo, mimo to waga ani drgnie. Deklarują one trzymanie ścisłej diety, ich trening również wyglądają dobrze, ale mimo to sylwetka pozostaje bez zmian. Czym to może być sp