Tomasz Bartkowski - Trener Personalny

Podstawowe wzorce ruchowe są wykorzystywane podczas treningu oraz podczas codziennych czynności życiowych takich jak chociażby przenoszenie różnych przedmiotów czy podnoszenie ich z ziemi. Brzmi banalnie,a jednak większość osób, które do mnie trafia zmaga się z bólem odcinka lędźwiowego lub bólem kolan, który jest najczęściej spowodowany właśnie niewłaściwym „ruchem”.

Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej na temat wzorców ruchowych to daj znać w komentarzu! 🧐🤓





Dziękuje za dużą dawkę wiedzy, a przede wszystkim za wskazanie istotnych szczegółów👊🙏

Zapraszam na trening!👊

@ CrossFit 72D

„Każdy” podopieczny na starcie pyta o to co robić by mieć efekt i to najlepiej jak najszybszy....
Odpowiedzieć na to można jednym słowem: *konsekwencja*. „There is no magic pill” jak to mówiła legenda . Jeżeli po podjęciu decyzji nie będziemy konsekwentni to żadna najlepiej dopasowana dieta ani trening nam nie pomoże. Także jak już zapada w twoim życiu jakaś decyzja to bądź konsekwentny i nie odpuszczaj, brzmi to banalnie, a jednak większość ludzi ma z tym problem.

Cieszę się ze mogę pomagać garstce osób w byciu konsekwentnym jeżeli chodzi o prace nad swoim ciałem. Nie będę oryginalny pisząc, że trening kształtuje charakter, ale każdy kto spróbował to wie coś na ten temat!🔥🔥🔥

Ja teraz muszę się wziąć porządnie za trzy rzeczy, mianowicie priorytet na łydki i triceps no i konsekwentnie 5600-6000 kcal dziennie 😂🤷‍♂️ żeby dołożyć jeszcze trochę kilogramów przed latem!🔥

Napisz w komentarzu lub na DM fajne ćwiczonka na te partie oraz sposoby na codzienne spożywanie dużych ilości kalorii😁👌

Zapraszam na trening!👊


fot.

Na załączonym obrazku przedstawiam zdecydowanie „ulubione” ćwiczenie moich podopiecznych😂

A Ty używasz tych niepozornych lin w swoim treningu ?🤔

Zapraszam na trening!👊

#13

Dziś odrobina merytoryki⤵️⤵️⤵️

Tip: Następnym razem przy treningu bicepsów wysuń lekko łokcie przed siebie.

Wiele osób nie wie, że mięsień dwugłowy ramienia prócz zgięcia w stawie łokciowym odpowiada również za zgięcie oraz unoszenie do przodu całego ramienia.

Dlatego delikatnie unosząc całe ramię (wysunięcie łokci do przodu) dodatkowo skracamy nasz mięsień dzięki czemu możemy osiągnąć mocniejsze napięcie mięśnia dwugłowego w fazie koncentrycznej.

Oczywiście stoimy stabilnie i nie bujamy się przy unoszenie ciężaru, wzrok przed siebie, a nie na bicki💪🙄

Koniecznie sprawdź przy następnym treningu!

Dziś trochę inaczej niż zwykle daj znać w komentarzu czy takie małe wskazówki merytoryczne Ciebie interesują!?

Jeżeli po 13 godzinach w miejscu pracy nadal potrafię się uśmiechać to oznacza, że podjąłem odpowiednie kroki w życiu.

Jednak połączenie sportu, który jest moją pasją od małego (tak byłem kiedyś mały😂) wraz z pomaganiem ludziom co uwielbiam to w moim przypadku 🔥

Oby jak najdłużej i tego też Wam życzę! 👊

.sikorska.5 i dziękuję za zaufanie, energię i zostawiony pot na sali w dniu dzisiejszym💪👌🔥

Możemy się spierać czy czarny wyszczupla czy nie,
ale jedno jest pewne jakakolwiek aktywność fizyczna/trening zawsze choć w małym stopniu poprawia nam nastrój.

Sprawia, że potrafimy się choć na chwilę uśmiechnąć i cieszyć się dana chwilą, odczuwać satysfakcję, a na dłuższą metę nawet szczęście.

Pominimy więc aspekt procesów zachodzących w naszym organizmie i poprostu spróbuj!🔥

To jak tam? Było trenowane w tym tygodniu?😁

Czy czekasz na "mityczny poniedziałek"?🙄

Zapraszam na trening! 👊

#13

Ja tu postoje z tą sztangą, a Ty koniecznie przeczytaj opis!⤵️😁

Poniedziałek wieczór, chwilę po dziesiątej, można śmiało stwierdzić że dzień dobiega końca. W tym momencie możemy z łatwością wyznaczyć trzy typy ludzi...

#1 to typ człowieka, który jak zwykle miał wielkie plany związane z poniedziałkiem i nic z tym nie zrobił, dalej żyje ale zazwyczaj brakuje mu satysfakcji, szczęścia i radości.

#2 to człowiek który spełnił założone cele, zrobił pierwszy krok, przełamał się, zawalczył! Nie mówię tu tylko o siłowni, jest mnóstwo celi i postanowień, z którymi ludzie czekają do mitycznego poniedziałku. Był to dla was wielki dzień i na pewno jesteście usatysfakcjonowani, radośni i pozytywnie zmęczeni.

#3 jest personą, która poprostu zrobiła swoje dzisiaj. Dołożyła kolejną cegiełke do swojego celu, konsekwentnie wykonuje swój plan niezależnie od dnia tygodnia, poprostu idzie do przodu. Niby rutyna, ale w ciągu dnia i tak zaskakuje nas mnóstwo incydentów, więc jest fajnie. Co najważniejsze jest szczęście i satysfakcja.

Póki co udaje mi się podążać ścieżką nr #3, mam nadzieję, że będzie to trwało jak najdłużej, oczywiście czasami przydają się fajerwerki w życiu i #2 jest wtedy jak najbardziej pozytywna!

A Ty gdzie siebie widzisz dziś? #1 #2 #3 ?
Koniecznie napisz w komentarzu! 😎
Udostępnij jeżeli Ci się spodobało.✌️
I pamietaj, że każdy dzień tygodnia jest dobry na zmiany, to zalcialo już trochę ale taka prawda

Zapraszam na trening! 👊

#13

Podejście do miłości, tak samo jak do życia i do treningu...Z uśmiechem, pokorą i konsekwentnie, a nie tylko w wyznaczone dni.
Dzisiaj był czas na kawkę z , a potem randka z kochanką... Jak widać na zdjęciu dobrze się dogadujemy, choć nie zawsze jest kolorowo😁✌️Na szczęście Wiwi nie jest zazdrosna.😂

fot. 💪
13.0

Pierogi, kapusta plus jakaś rybka, do tego febrisan i aspiryna to biceps sam urośnie💪😂

A tak serio to wracam do zdrowia, bo w święta mnie rozłożyło. Wczoraj się udało zrobić lekki rozruch, to teraz aż chce się żyć! Ostatnio sporo pracy i chaosu, ale wiem że warto, bo z początkiem roku powinno się wszystko wyklarować i wtedy już tylko do przodu.^^

Jak tam postanowienia noworoczne? 😁



PS.: Jeszcze małe równanie: pompa+persepektywa=dobre zdjęcie😂

Polecam Trener Tomasz👊

⬇️⬇️⬇️HALO! HALO! Jesteś tam?😁⬇️⬇️⬇️

Od samego rana Mikołaj sypie prezentami, a internet jest przepełniony od wszelkiego rodzaju promocji, pójdźmy o krok dalej i zróbmy konkurs żeby można było dostać coś ZA DARMO! 🙊

Do wygrania:

💪*Konsultacja + Trening Personalny*💪

👊*Zimowy zestaw suplentacyjny ~Omega 3 i Wit. D3+K2~*👊

Zasady bardzo proste:
1. Polub mój fanpage: Tomasz Bartkowski - Trener Personalny ✔️
2.Polub i udostępnij ten post na swojej tablicy✔️
3. Zaproś swoich znajomych do polubienia mojego fanpage'u (minimum 15 osób, a jeżeli ktoś zaprosi wszystkich znajomych to pomyślę nad nagrodą niespodzianką)✔️
4. Na koniec napisz w komentarzu : "Zrobione!"✔️
5. Czekaj na rozwiązanie konkursu, które odbędzie się w niedzielę (9.12) o godzinie 18:00🎯

Konkurs trwa przez 72h czyli właśnie do niedzieli do godziny 14:30! Udział mogą wziąć wszyscy. Konsultacja i trening do odbycia na terenie Łodzi i ewentualnie Kalisza (ogólnie wszystko do ustalenia po zakończeniu konkursu)

A jako, że mam dwa metry i lubię jak jest parzyscie to na moim instagramie również konkurs gdzie do zdobycia są dwie nagrody!
Także koniecznie sprawdź :
www.instagram.com/tomekmonek/