Kiosk Ruchu to kameralne studio pilatesu klasycznego, oferujące treningi indywidualne i w małych grupach, na macie oraz profesjonalnym sprzęcie.
Pracuję w zgodzie z metodą stworzoną przez Josepha Pilatesa, wspierając siłę, elastyczność i świadomy ruch.
23/05/2026
Podaruj Mamie godzinę ruchu, oddechu i skupienia na sobie.
Wyjdzie pełna energii i z wypoczętą głową.
Voucher na trening personalny: 200 zł
📍 Kiosk Ruchu Studio Pilates, Głowackiego 4/15, Kraków
📞 790 482 161
05/05/2026
8 lat temu, pierwsza niedziela maja — Międzynarodowy Dzień Pilatesu.
Szlachtowa, wioska w Małych Pieninach, niedaleko Szczawnicy.
Ja i mój pies Baca, i pierwsze studio — Kiosk Ruchu.
Potem przyszła pandemia i je zamknęłam.
Ale nie przestałam. I od 9 miesięcy działa nowy Kiosk Ruchu — tym razem w Krakowie. Jestem 8 lat starsza stażem i wiekiem, Bacy już ze mną nie ma 🐾, i jestem w zupełnie innym miejscu — dosłownie i w przenośni.
Z czego cieszę się najbardziej? Z ludzi, którzy przychodzą do mnie i mi ufają. To jest najlepsze - i jedyne, czego naprawdę nie da się zaplanować 🙂.
Kameralne treningi grupowe — maksymalnie 3 osoby.
Pracujemy w nurcie pilatesu klasycznego, z naciskiem na precyzję, kontrolę i logiczną progresję ruchu.
Wolne miejsca:
• wtorek 18:00 — 2 miejsca
• czwartek 17:00 — 2 miejsca
• czwartek 19:00 — 1 miejsce
Jeśli zaczynasz, zapraszam najpierw na trening personalny — żeby poznać metodę i określić potrzeby Twojego ciała przed dołączeniem do grupy.
Studio: Głowackiego 4/15, Kraków
Zapisy: telefonicznie 790482161 lub przez wiadomość na Instagramie
„Nie musisz robić więcej. Wystarczy, że zrobisz to uważniej.”
„The body says what words cannot.” — Martha Graham
Dziś ciało K. mówiło przez biodra i klatkę piersiową. 🤍
Dołącz do treningu w kameralnej 3‑osobowej grupie.
Pilates klasyczny na macie i sprzętach: reformer, cadillac, wunda chair, electric chair, spine corrector, ladder barrel, ped‑o‑pul, arm chair.
Wolne miejsca: wt 18:00 • czw 17:00 • czw 19:00
📍 Głowackiego 4/15, Kraków
⏱ Zajęcia trwają 55 min
Cennik:
Jednorazowy trening — 150 zł/os
Karnet 4 treningi — 560 zł (140 zł / trening)
Zapisy: telefonicznie 790 482 161 lub przez wiadomość na Instagramie.
Czy mój kręgosłup kocha wyprosty? Nie.
Czy mimo to je robię? Tak — bo progres nie robi się w komforcie.
Wyprosty otwierają przód ciała, wzmacniają tył i uczą kręgosłup stabilnego, świadomego wyprostu, a nie przypadkowego wyginania.
To balans dla godzin spędzonych w zgięciach.
I dobrze mieć nauczyciela, który poprowadzi w dyskomfort tak, by każdy krok był logiczny, potrzebny i naprawdę wspierał progres. 🩵
Ty widzisz: rusza rękami – ja widzę: koordynuje ruch rąk z oddechem, szuka połączenia ramion ze środkowymi plecami.
Ty widzisz: jedna noga leży na materacu, druga uniesiona – ja widzę: otwiera biodro w rotacji zewnętrznej, nie pozwalając miednicy zmienić ustawienia nawet o milimetr.
Ty widzisz: odkłada plecy na materac – ja widzę: stara się zrolować kręgosłup krąg po kręgu, uruchomić każdy segment, mimo sztywności w odcinku lędźwiowym.
Ty widzisz: wygina się, opierając o poręcz – ja widzę: szuka wydłużenia w całym ciele, szczególnie w lędźwiach; buduje siłę wyprostu bioder i odcinka piersiowego, a cały ruch jest wsparty kontrolowaną siłą przodu ciała, która zabezpiecza przed nadmiernym wygięciem i kompresją w odcinku lędźwiowym.
✦ Pilates to nie wykonywanie randomowych ćwiczeń.
To sztuka koncentracji.
To umiejętność widzenia detali, które budują jakość ruchu i uczą ciało pracować mądrzej, nie mocniej.
Pilates uczy widzieć to, co niewidoczne na pierwszy rzut oka: mikroprzesunięcia, subtelne korekty, świadome decyzje podejmowane w ułamku sekundy.
To właśnie te detale budują siłę, która nie jest agresywna, lecz inteligentna.
Siłę, która nie wynika z napinania, lecz z organizacji.
Siłę, która nie męczy, tylko porządkuje.
To praca mądrzejsza, nie mocniejsza.
Praca, która zmienia sposób, w jaki ciało porusza się w życiu.
✨ Kiedy po raz kolejny przekonujesz się, że pilates naprawdę jest dla każdego…
I że potrafi wyciągnąć człowieka nawet z najgłębszego dołka.
Przeprowadzka mnie przeorała.
Ponad tydzień ciężkiej fizycznej roboty, zero odpoczynku, sen niby był, ale nie regenerował — bo stres, presja czasu i zmęczenie robiły swoje. Budziłam się jak „z krzyża zdjęta”.
I trochę zapomniałam, że nie jestem już młodą gazelą, która ma niespożyte siły i myśli, że regeneracja to coś, co się załatwia w przerwie na kawę. Jestem trochę starszą gazelą — być może mądrzejszą, ale jednak potrzebującą więcej czasu, żeby ciało doszło do siebie.
Dziś ten prosty, spokojny trening zrobił coś ważnego:
przywrócił głowie kontakt z ciałem.
A ciało, kiedy tylko dostało chwilę uwagi, zaczęło odnajdywać swoją siłę.
Pilates nie musi być spektakularny, żeby działał.
Przeprowadzki. Najbardziej wymagający test dla związków. I dla kręgosłupa.
Trzymajcie kciuki, żeby oba wytrzymały!
Dzisiejszy trening był głównie o wyprostach.
Wyprost to połączenie trzech elementów:
• siły tylnej taśmy,
• kontrolowanej elastyczności przedniej taśmy,
• stabilnego centrum.
Kiedy te elementy współpracują, wyprost staje się świadomym otwarciem ciała, a nie „wyginaniem się na siłę”.
Wyprosty otwierają klatkę piersiową - to zmienia sposób oddychania i wpływa na układ nerwowy — obniżając nadmierne napięcie i dając poczucie większej przestrzeni.
🧘♀️ Postawa i napięcie mięśniowe są ściśle związane z emocjami.
Kiedy ciało jest otwarte, oddech głębszy, a napięcie bardziej zrównoważone — łatwiej o poczucie spokoju i sprawczości.