Trening i Fizjoterapia - Karolina Kostuch

Low Pressure Fitness to nie tylko metoda do pracy z brzuchem po ciąży. Świetnie sprawdza się również jako uzupełnienie w terapii bólu kręgosłupa. Dlaczego?
✨ Uczy prawidłowego oddechu.
✨ Aktywuje mięśnie głębokie.
✨ Uczy prawidłowego ustawienia klatki piersiowej i miednicy.
✨ Pomaga odciążyć kręgosłup.
✨ Zmniejsza napięcie mięśni przykręgosłupowych.

To tylko część korzyści jakie niesie ze sobą metoda Low Pressure Fitness.


Low Pressure Fitness • Ból kręgosłupa • Core • Fizjoterapia

Low Pressure Fitness to to kompleksowa metoda treningowa.
Co właściwie zyskujesz dzięki regularnej praktyce?

👆Lepsza praca przepony – głębszy, swobodny oddech i lepsze dotlenienie.
👆Prawidłowa postawa – aktywacja mięśni głębokich.
👆Zmniejszenie obwód talii – dzięki regulacji ciśnienia w jamie brzusznej.
👆Lepsza perystaltyka jelit – manewr hipopresyjny, który mobilizuje narządy wewnętrzne.
🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️
Dla kogo? Dla każdego, kto chce uzupełnić swój trening o metodę łączącą pracę z oddechem i powięzią. Zadbać o brzuch i dno miednicy oraz poczuć różnicę w codziennym funkcjonowaniu.


low pressure fitness, trening medyczny, ćwiczenia na brzuch, zmniejszenie obwodu talii, praca z przeponą, trening oddechowy, mięśnie dna miednicy, poprawa postawy

Bardzo serdecznie zapraszam Cię na kolejną edycję Warsztatów „Brzuch w formie”. Będziemy uczyć się i pracować metodą Low Pressure Fitness.
Wszystkie szczegóły znajdziesz w moim BIO

Zastanawiasz się, czy Low Pressure Fitness jest dla Ciebie?

To nie kolejny trening „na spinanie brzucha”.
LPF to świadoma praca z oddechem, postawą i mięśniami głębokimi — bez presji, bez napinki, bez wciągania brzucha.

Regularna praktyka LPF może:
✨ zmniejszyć napięcie w brzuchu
✨ poprawić postawę
✨ nauczyć spokojnego, głębokiego oddechu
✨ wesprzeć dno miednicy
✨ pomóc w regulacji stresu
✨ wpłynąć na zwężenie talii

To metoda dla kobiet po porodzie (naturalnym i cesarskim), przy endometriozie, problemach trawiennych…
ale tak naprawdę — dla każdego, kto chce lepiej czuć swoje ciało, a nie z nim walczyć.

📅 24 stycznia 2026 prowadzę warsztat Low Pressure Fitness — jeśli chcesz doświadczyć tej metody w praktyce i nauczyć się jej krok po kroku, zapraszam 💚
Szczegóły znajdziesz w BIO

Czy wiesz, że Twoje plecy są owinięte gęstą „siecią”, która stabilizuje Twój tułów i współpracuje z oddechem?
To właśnie powięź piersiowo-lędźwiowa 💥

To ona będzie spierała pracę CORE, przez swoje połączenie nie tylko z mięśniami brzucha, ale też z kończynami dolnymi.

Dlatego jeśli chcesz zmniejszyć dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym lub wesprzeć pracę CORE - WARTO SIĘ NIĄ ZAJĄĆ 😎

Czym jest HIPOPRESJA? 🤔
Wprowadzając nieco do tematu LOW PREASSURE FITNESS muszę powiedzieć co to jest hipopresja.
Bo to na manewrze hipopresyjnym opiera się cała metoda. 🧘‍♀️

Mówiąc w skrócie to hipopresja to nic innego jak manewr fałszywego wdechu….
To znaczy że po wydechu zatrzymujemy oddech i na bezdechu zrokaladamy żebra tak jak do wdechu. 😮‍💨
Dzięki temu tworzy się efekt VACUM - a brzuch „zasysa” się do góry.