Joga w ciąży

🤰 Dostałam prośbę od Świadoma Mama
o udostępnienie informacji o bezpłatnych warsztatach w Szpitalu Narutowicza w Krakowie. Zajrzałam do programu i myślę, że warto przekazać tę informację dalej.

➡️ 🏥 26 sierpnia, Szpital Narutowicza w Krakowie
Spotkania z lekarzem i położnymi, rozmowy o porodzie, karmieniu i pierwszych tygodniach z dzieckiem.

🍃Szczególnie ciekawa wydaje mi się możliwość zwiedzenia porodówki — od Izby Przyjęć po Salę Porodową i poznania osób pracujących na oddziale.

📍 Dwie tury warsztatów: 12:00–14:00 oraz 14:00–16:00

ℹ️Więcej informacji i zapisy:

swiadomamama.pl/warsztaty-krakow-narutowicza/

Na grafice znajdziecie też kod QR, który prowadzi bezpośrednio do zapisów.

Jeśli przygotowujecie się do porodu w Krakowie, zostawiam tę informację tutaj. Może się przydać.🎗️

Wasza K**a 🤲

🌿 SYCYLIA 2026 | WARSZTAT JOGI + WYJAZD Z RODZINĄ
📍 San Vito Lo Capo / El Bahira
📅 6–13 listopada 2026

Być może to będzie oferta dla Ciebie, jeśli chcesz połączyć tydzień praktyki jogi z wyjazdem rodzinnym.

Możesz przyjechać z partnerem i dzieckiem albo całą rodziną. Przy jednej osobie uczestniczącej w warsztacie jogi możecie zamieszkać razem w swoim domku, a pozostali członkowie rodziny korzystają z pobytu, morza, spacerów i czasu na miejscu.

Oferta zakwaterowania dla rodzin jest limitowana — liczba domków dostępnych na tych warunkach jest ograniczona.

Możesz również dołączyć w pojedynkę i uczestniczyć w całym warsztacie jogi.

🧘‍♀️ Warsztat jogi: 1070 zł

To kompleksowy, tygodniowy warsztat jogi według metody B.K.S. Iyengara.

Praktyka odbywa się dwa razy dziennie i obejmuje:
• āsany
• prāṇāyāmę
• elementy medytacji
• wprowadzenia do filozofii jogi

Zajęcia prowadzi Kamila Watychowicz — nauczycielka jogi B.K.S. Iyengara, stopień II.

Program jest dostosowywany do możliwości uczestników i warunków pogodowych.

🌊 Miejsce

Mieszkamy na campingu El Bahira, w okolicy San Vito Lo Capo, z dostępem do morza i tras spacerowych.

Do centrum San Vito Lo Capo, sklepów i piaszczystej plaży jest około 20–30 minut pieszo.

🏡 Zakwaterowanie: 500 euro za cały domek typu mobile house.

Cena dotyczy całego domku i pozostaje taka sama bez względu na liczbę osób mieszkających w nim.

Płatność za zakwaterowanie odbywa się na miejscu.

Domki mają:
• łazienkę
• aneks kuchenny
• kuchenkę
• zlew
• kawiarkę
• naczynia i sztućce
• część wspólną

👧 Dla rodzin z dziećmi

Na miejscu są:
• plac zabaw
• boisko do gry
• dostęp do morza
• przestrzeń do spacerów
• możliwość wspólnego spędzania czasu poza godzinami praktyki

To propozycja dla osób, które chcą zachować swoją aktywność i praktykę, a równocześnie spędzić tydzień razem z rodziną.

🥾 Dodatkowo dla chętnych

Jednego dnia planujemy wspólny spacer na sąsiednią górę.

Jednego dnia proponujemy również wyjazd na wycieczkę — szczegóły ustalimy na miejscu w zależności od grupy, pogody i możliwości uczestników.

Udział w tych aktywnościach jest dobrowolny.

✈️ Przelot

Lot na Sycylię każdy organizuje samodzielnie.

Przykładowe połączenie:

Kraków → Palermo
6 listopada 2026

Palermo → Kraków
13 listopada 2026

Można oczywiście przylecieć innym lotem.
Teraz super cena za lot 🤩

💶 Koszty w skrócie

🧘‍♀️ warsztat jogi — 1070 zł za osobę praktykującą
🏡 zakwaterowanie — 500 euro za cały domek mobile House
✈️ przelot — we własnym zakresie
🍝 wyżywienie — we własnym zakresie
🛡️ ubezpieczenie — we własnym zakresie
🥾 dodatkowe wycieczki — według ustaleń na miejscu

Możesz przyjechać z rodziną albo dołączyć w pojedynkę.

Jeśli jesteś zainteresowana, napisz do mnie

📩 [email protected]

Joga dla kobiet w ciąży 🎗️
Dziś na zajęciach o 10:00 więcej o sztuce oddechu.

🍃Do zobaczenia na macie.
Wasza K**a 🤲

Dziś o 11:00 zajęcia jogi dla kobiet w ciąży poprowadzi Paulina.🎗️

🔹🍃🔹To dobra okazja, by skorzystać z jej doświadczenia w pracy z kobietami w ciąży i wejść w praktykę prowadzoną z wyczuciem, wiedzą i zrozumieniem zmian, które zachodzą w ciele w tym szczególnym czasie.

Joga w ciąży wspiera kontakt z oddechem, pomaga świadomie pracować z ciałem, łagodzi napięcia i przygotowuje do porodu poprzez ruch, stabilność, rozluźnienie i obecność.

🔹🍃🔹Zapraszamy dziś - czwartek - o 11:00.

Joga dla kobiet w ciąży 🤍

Grafik na najbliższy tydzień:

🔸 Wtorek 28 kwietnia
Wyjątkowo zajęcia są odwołane.

🔸 Czwartek 30 kwietnia, godz. 11:00
Zajęcia poprowadzi Paulina.

Dołącz do wspólnej praktyki i skorzystaj z wiedzy oraz doświadczenia Pauliny 🌿

W razie pytań napisz lub zadzwoń.
📲 Whatsapp 604 153 665
📩 [email protected]

Wasza K**a 📿

Ciąża,oddech i podparcie dla ciała 🍃

🔹W jodze dla kobiet w ciąży dużo mówimy o oddechu. Tylko co to właściwie znaczy w praktyce?

🔹🍃Jedna z ważnych rzeczy dotyczy przepony. To mięsień, który bierze udział nie tylko w oddychaniu, ale też we współpracy z mięśniami głębokimi tułowia i dnem miednicy. Właśnie dlatego sposób, w jaki oddychasz, ma znaczenie dla tego, jak ciało niesie rosnący brzuch, jak rozkłada obciążenia i jak organizuje podparcie od środka.

🔹🍃➡️Mały tip, który możesz od razu sprawdzić:
Połóż dłonie na dolnych żebrach. Przy wdechu zobacz, czy żebra delikatnie rozszerzają się na boki i trochę do tyłu. Nie chodzi o duży ruch. Chodzi o to, żeby oddech obejmował tułów szerzej, a nie zatrzymywał się tylko wysoko w klatce piersiowej.

To właśnie tutaj wiele kobiet zaczyna czuć większą przestrzeń w oddechu, więcej kontaktu z centrum ciała i bardziej czytelne wsparcie dla dna miednicy.

🤰Na zajęciach jogi w ciąży pracujemy z ciałem właśnie w taki sposób:
przez oddech, pozycje dostosowane do etapu ciąży i świadome budowanie podparcia, które przydaje się na co dzień.

Zapraszam na zajęcia jogi dla kobiet w ciąży:
◻️wtorek, godz. 11:00
◻️czwartek, godz. 11:00

🧘‍♀️Najbliższe zajęcia: jutro o 11:00.

Do zobaczenia
Wasza K**a 📿

🔔🍃Czy wiesz, że… ?

🔹Coraz więcej dobrze opracowanych badań pokazuje, że joga dla kobiet w ciąży może realnie zmniejszać dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym i miednicy, poprawiać jakość snu oraz obniżać poziom stresu i lęku.

🔹To ważne, bo ciąża nie jest wyłącznie procesem fizjologicznym — zmienia sposób oddychania, rozkład napięć w ciele, gospodarkę hormonalną i tolerancję wysiłku. Dobrze prowadzone zajęcia pomagają lepiej rozumieć te zmiany i pracować adekwatnie do etapu ciąży, zamiast ćwiczyć „jak dawniej, tylko lżej”.

🔹Dlatego praktyka dla kobiet w ciąży nie polega na uproszczeniu zwykłych zajęć. To osobny sposób pracy: z oddechem, z pozycją miednicy, z mobilnością klatki piersiowej, z siłą nóg i z tym, jak organizm odpowiada na obciążenie.

W tym tygodniu widzimy się już jutro

🍃we wtorek o 10:00
oraz
🍃w czwartek o 11:00.

Zapraszam do wspólnej praktyki.🙏

Wasza K**a 🫶

Do zobaczenia na macie 🙏

Zajęcia dla kobiet w ciąży🎗️

🔹Wtorek, godz. 10:00
🔹Czwartek, godz. 11:00

W tym tygodniu polecam Wam praktykę z Pauliną.
🍃To doświadczona nauczycielka jogi Iyengara, która zastąpi mnie podczas mojej nieobecności.

Dołącz do wspólnej praktyki 🤰

Jeśli masz pytania, napisz:
📩[email protected]
📞WhatsApp: 604 153 665

Wasza K**a 
Joga w ciąży