natural.sklep.pl

Jak widać każdy może podnieść ciężar z ziemi. Wystarczy chcieć i mieć kogoś kto pokaże jak. Warto nadmienić że tego typu trening to optymalne połączenie z koktajlami odchudzającymi aby zrzucić niechciane kilogramy i ukształtować sylwetkę. O benefitach zdrowotno-sprawnościowo-siłowych nawet nie wspominam.

Od kiedy interesujecie się fitnessem ?
#1995

Kurczak+maslo orzechowe = ?

Dobry klient, to zadowolony klient, zapraszamy po koktajle odchudzające link w BIO, jeszcze zdążycie do lata ;)

no jest troche tych smaków

Który smak jest waszym ulubionym?😋

pomysł na weekend !

Zapiekane bułki Nie masz pomysłów na kolację? A co powiesz na zapiekane bułki z pieczarkami, szpinakiem i mozzarellą? Składniki: 2 bułki poranne lub fitness 10 pieczarek 100g świeżego szpinaku 50g tartej mozzarelli 50g szynki 2 łyżeczki ketchupu szczypiorek 5g oleju + 5g oliwy sól, pieprz, czosnek Zapiekane bułki – opis przygotowania: Na patelni rozgrzej olej i podsmaż pokrojone w cienkie plastry pieczarki. Gdy będą zarumienione dodaj szpinak oraz szynkę .Dopraw do smaku solą, pieprzem i czosnkiem. Przygotuj bułki: odetnij z nich górę, wydrąż środek i polej delikatnie oliwą. Wypełnij je przygotowanym nadzieniem, posyp tartą mozzarellą i zapiekaj kilka minut w 180 stopniach, do momentu, aż ser się stopi a pieczywo będzie chrupiące. Gotowe zapiekanki polej ketchupem i posyp świeżym szczypiorkiem

Wesołych !

Smacznego białka i Wesolego Alleluja #wesolychswiat #wesołychświąt #easter #happyeaster #eggs #eastereggs #wheyprotein

słodyczne w święta ?
napewno jakieś będą, ale najlepiej z gorzkiej czekolady !

Masz ochotę na coś słodkiego? Sięgnij po gorzką czekoladę Gorzka czekolada jest uznawana za zdrowszą alternatywę dla słodyczy. Jest bogata w: białka, peptydy, aminokwasy (np. tryptofan), fosfolipidy, kwas oleinowy (należący do jednonienasyconych kwasów tłuszczowych), błonnik pokarmowy, witaminy (zwłaszcza B2, B3, B5, B6, B9), składniki mineralne (w szczególności potas, magnez, fosfor, żelazo, miedź, cynk, selen, mangan, wapń), kwasy organiczne (np. kwas cytrynowy, szczawiowy, fosforowy, jabłkowy, winowy), teobrominę, kofeinę, teofilinę, fenyloetyloaminę (PEA), proantocyjanidyny, katechiny, antocyjanidyny. Epikatechina stanowi jeden z kluczowych związków polifenolowych, który naturalnie znajduje się w ciemnej czekoladzie. Wykazuje m.in. właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, zmniejszające stężenie lipidów we krwi, poprawiające wrażliwość tkanek na działanie insuliny i obniżające ciśnienie tętnicze krwi. Ile kalorii ma gorzka czekolada? Jedna kostka gorzkiej czekolady ma średnio 30-36 kcal. Indeks glikemiczny gorzkiej czekolady wynosi 22. Pamiętaj, aby wybierać gorzką czekoladę z dużą zawartością kakao (minimum 70%).

Jak sobie radzicie z pokusami na diecie? Ja mam dwa legalne przysmaki :
- waniliowy koktajl odchudzajacy (link w bio)
- cola bez cukru

a jak ktoś nie zrobił na sylwestra, to może w drugi dzień Świąt ?

Zastanawiacie się co podać na przekąskę w sylwestrową noc ? Oto pierwsza propozycja 🥳 Ekspresowe mini pizze z cukinii Do przygotowania dania (ok. 8 porcji w zależności od wielkości cukinii) potrzebujesz: * 1 cukinia (ok. 280g) * sól, pieprz, zioła prowansalskie (po szczypcie) * łyżeczka oliwy z oliwek (2g) * łyżka ketchupu (ok. 28g) * 8 łyżek tartego sera (po łyżce na każdy kawałek cukinii) (ok. 120g) * 8 plasterków ulubionej wędliny (po plasterku na każdy kawałek cukinii) (ok. 100g) Ekspresowe mini pizze przygotujesz w następujący sposób: 1. Cukinię pokrój w plastry o grubości około 1,5 cm, dopraw solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi, polej odrobiną oliwy. 2. Gotowe cukinię posmaruj ketchupem/passatą pomidorową, posyp serem, wyłóż kawałeczki ulubionej wędliny. 3. Zapiekaj cukiniowe pizze w piekarniku nagrzanym do 230 stopni przez około 10 minut. 4. Podawaj na ciepło. Wartości odżywcze gotowego dania (1 porcja): * 69,7 kcal * 6,3 g białka * 3,9 g tłuszczu * 2,5 g węglowodanów

nadal zimno więc koktajl z imbirem wchodzi jak złoto :)

Energetyczny zielony koktajl z imbirem Składniki: * Jabłko (1 sztuka) * Cytryna (sok z połowy sztuki) * 2 garście szpinaku (lub innej zieleniny) * 2 plastry imbiru * 1 łyżka miodu * 2 łyżki suszonej żurawiny * ½ szklanki wody Wykonanie: składniki należy zmiksować blenderem. Jeśli konsystencja będzie za gęsta, można dodać jeszcze wody. Jeśli z kolei koktajl okaże się za bardzo rozrzedzony, można dodać do niego ½ banana i ponownie zmiksować. Orzechowy koktajl z pomarańczą Składniki: * 1 pomarańcza * 1 mały jogurt naturalny (150 g) * 2 łyżki orzechów brazylijskich (około 5 sztuk) Wykonanie: składniki należy zmiksować blenderem. Jeśli konsystencja będzie za gęsta, można dodać odrobinę wody lub dodatkowe pół pomarańczy. Jeśli z kolei koktajl będzie zbyt rzadki, można dodać do niego łyżeczkę masła orzechowego lub 2-3 łyżki jogurtu greckiego. Sycący koktajl z kakao Składniki: * 1 banan * 2 łyżki kakao (lub zmielonych ziaren kakaowca) * 1 szklanka mleka (dowolnego, można użyć zamiast niego dowolnego napoju roślinnego w tej samej ilości) * ½ awokado Wykonanie: składniki należy zmiksować blenderem. Jeśli konsystencja będzie za gęsta, można dodać odrobinę więcej mleka/napoju roślinnego. Jeśli z kolei koktajl będzie zbyt rzadki, można dodać do niego łyżeczkę masła orzechowego, dodatkowy kawałek awokado lub 2-3 łyżki jogurtu greckiego.