Nauczycielka Jogi • Kundalini • Hata • Pranayama • Medytacja • 4/5 psychologia
27/05/2026
SAHASRARA,
najpiękniej rozkwita w przestrzeni głębokiej medytacji. To właśnie przez wyciszenie umysłu i wycofanie zmysłów najłatwiej znaleźć wewnętrzny spokój i poczucie jedności, które naturalnie współgra z czakrą korony.
26/05/2026
SAHASRARA,
czyli czakra korony
Siódma czakra jest zlokalizowana na czubku głowy
Kolorem sahasrary jest fiolet, biel lub czyste, złote światło
Zmysłem tej czakry jest świadomoś
Dźwięk to cisza
Czakra korony to duchowość, oświecenie, wyższa świadomość, wewnętrzna mądrość, połączenie z wszechświatem oraz poczucie jedności
W nierównowadze pojawiają się poczucie zagubienia, samotność egzystencjalna czy brak sensu życia
Jeśli chcesz pracować z siódmą czakrą, skup się na pozycjach, które kierują energię do czubka głowy, wyciszają umysł i rozwijają uważność
Np. sirsasana (stanie na głowie) czy po prostu savasana (pozycja trupa/głęboki relaks) i medytacja w ciszy
💜
22/05/2026
„Kto patrzy na zewnątrz, śni; kto patrzy do wewnątrz, budzi się.” – Carl Gustav Jung
20/05/2026
AJNA,
czyli czakra trzeciego oka, czakra intuicji
Szósta czakra jest zlokalizowana na czole, pomiędzy brwiami
Kolorem ajny jest indygo, szafir, ciemny granat
Zmysłem tej czakry jest szósty zmysł (intuicja), który związany jest z wewnętrzną mądrością
Żywioł to eter
Dźwięk to OM
Czakra trzeciego oka to intuicja, jasność umysłu, zdolność wizualizacji, wewnętrzne prowadzenie, zaufanie do siebie oraz percepcja pozazmysłowa
W nierównowadze pojawiają się zagubienie, cynizm, bóle głowy, brak celu i nadmierne analizowanie
Jeśli chcesz pracować z szóstą czakrą, skup się na pozycjach, które przynoszą wgląd, wyciszenie i kontakt ze sobą
Np. balasana (pozycja dziecka z czołem na macie), makarasana (pozycja krokodyla) czy garudasana (pozycja orła)
AJNA,
czyli czakra trzeciego oka jest zlokalizowana w punkcie znajdującym się pomiędzy Twoimi brwiami. To centrum Twojej intuicji, wewnętrznej mądrości i wyobraźni.
Kiedy w pozycji Balasana (pozycji dziecka) opierasz czoło na macie dzieje się coś więcej niż zwykły odpoczynek:
✨ Stymulacja czakry Ajna – celowy ucisk punktu między brwiami aktywuje Twoje trzecie oko, tym samym sprzyjając jasności umysłu, intuicji i głębokiemu skupieniu.
✨ Ukojony układ nerwowy – ten delikatny nacisk na czoło stymuluje receptory związane z układem przywspółczulnym. TO wyzwala reakcje zwrotną w nerwie błędnym, który działa jak hamulec dla stresu. Tym samym dajesz swojemu ciału komunikat: „Jestem bezpieczna. Mogę odpocząć”.
🧘🏼♀️ Kiedy następnym razem będziesz w Balasanie, wykonaj czołem mikro-ruchy przetaczania z boku na bok. To świetny masaż dla Twojego trzeciego oka, który uwalnia napięcie zgromadzone w okolicach brwi i skroni.
18/05/2026
VISHUDDHI
Przestrzeń, w której niewidzialne myśli stają się słyszalnym pięknem ✨
14/05/2026
VISHUDDHI,
czyli czakra gardła
Piąta czakra jest zlokalizowana w okolicach gardła i krtani
Kolorem vishuddhy jest błękit, jasnoniebieski
Zmysłem tej czakry jest słuch, który związany jest z komunikacją
Żywioł to eter
Dźwięk to HAM
Czakra gardła to komunikacja, autoekspresja, prawda, szczerość, twórcze wyrażanie siebie, jasność przekazu oraz umiejętność słuchania
W nierównowadze pojawiają się trudności z wysławianiem się, lęk przed wyrażaniem własnego zdania, kłamstwa i nieśmiałość.
Jeśli chcesz pracować z piątą czakrą, skup się na pozycjach, które otwierają szyję, stymulują gardło i klatkę piersiową
Np. matsyasana (pozycja ryby), sarvangasana (świeca), halasana (pozycja pługa), ustrasana (pozycja wielbłąda) czy setu bandhasana (pozycja budowania mostu)
VISHUDDHI
czyli czakra gardła. To centrum naszej komunikacji i autentyczności. Kiedy jest w nierównowadze trudno jest stawiać granice czy wyrażać własne potrzeby.
Pozycja ryby ze wsparcie, to bezpieczny sposób aby popracować nad otwarciem tej przestrzeni.
Dzięki kostce pod łopatkami:
✨ delikatnie otwierasz klatkę piersiową,
✨ uwalniasz napięcie ze żuchwy i szyi,
✨ dajesz ulgę plecom,
✨ tworzysz przestrzeń dla głębokiego oddechu.
04/05/2026
ANAHATA,
obszar Twojej miłości - do siebie i do innych. To stąd płynie najpiękniejsza siła, która pozwala budować prawdziwe relacje, kocha i wybacza.
Zatrzymaj się i weź głęboki oddech prosto do klatki piersiowej i zapytaj siebie, czy dajesz sobie dziś tyle samo czułości i uwagi, ile każdego dnia ofiarowujesz innym?
08/07/2025
ZAUWAŻ, NAZWIJ, WYRAŹ
To 3 słowa, które towarzyszyły mi przez cały wyjazd do Ochotnicy Górnej na wspaniałe warsztaty z .
I dokładnie o tym był ten czas.
O zauważaniu nie tylko dźwięków, ale i siebie - wrażliwości, odwagi i ciekawości.
O nazywaniu swoich potrzeb, pragnień, zasobów i możliwości ale także ograniczeń.
O wyrażaniu tego wszystkiego, co kreuje się we mnie i co mnie porusza.
Dziękuje , za pokazanie, że jakość zaczyna się od małych, subtelnych rzeczy, za podzielenie się narzędziami do codziennej regulacji i za zaciekawienie mnie tym, gdzie jest moje centrum.