I Ty Możesz Być Wielki

Zapraszamy na wydarzenie organizowane przez Intersport Polska ASICS oraz klub biegowy I Ty Możesz Być Wielki!💪

To idealna okazja, aby przetestować najnowsze modele butów, skonsultować się z ekspertami i zrobić świetny trening w doborowym towarzystwie! 🔥

Co na Was czeka? 🎁
👟 Testy w terenie: Załóż na nogi i przetestuj flagowe modele ASICS GEL-KAYANO™ 33 oraz NOVABLAST™ 6.
👕 Pakiert startowy: Każdy uczestnik otrzyma oficjalną koszulkę oraz skarpetki biegowe ASICS!
🎟️ Wypróbuj i wygraj: Na koniec wydarzenia rozdamy vouchery zniżkowe, a jeden z Was zgarnie nagrodę główną - nowiutką parę butów ASICS!
🏃‍♀️ Profesjonalne wsparcie: Wspólny bieg i trening poprowadzi ekipa z klubu biegaczy ITMBW.

📅 Kiedy: Czwartek, 10 września, start o 17:15
📍 Gdzie: INTERSPORT - CH Galeria Krakowska (ul. Pawia 5, Kraków)
⚠️ Limit miejsc: Tylko 25 osób! (Formularz zamyka się po osiągnięciu limitu)

⏰ Harmonogram wydarzenia:
🔹 17:15 - Rejestracja, odbiór koszulek i dobór rozmiarów butów testowych
🔹 17:30 - Prezentacja technologii butów ASICS
🔹 18:05 - Start wspólnego biegu: biegniemy na Rynek Podgórski
🔹 18:30 - 19:00 - Sesja treningowa w Parku Bednarskiego
🔹 19:30 - Bieg powrotny do Intersportu
🔹 19:50 - 20:00 – Vouchery, losowanie butów ASICS i pamiątkowe zdjęcie! 📸

Nie zwlekaj, rezerwuj miejsce już teraz i sprawdź sprzęt w trasie! 🚀

Ostatni wakacyjny 🏖 weekend przyniósł wiele biegowych wrażeń ⚡️⚡️ widać, że forma biegowa klubowiczów rośnie 💪
🏁 Podczas Łańcuckiej Piątki klubowe barwy reprezentowali:
Jacek Nabywaniec 0:17:00 👏
Tomasz Nocek 0:17:27 👏
Szymon Wiklik 0:20:59 👏
Agata Gądek 0:21:10 3 msc. kat. 🥉👏👏
Michał Panek 0:21:32 👏
Mieczysław Gałązka 0:22:25 👏
Jerzy Kopta 0:27:57 1 msc. kat. 🥇👏👏
Mateusz Gałązka 0:29:34 👏
Klubowicze wzięli udział również w klasyfikacji drużynowej i zajęli 3. msc. 🏆🥉👏👏 Brawo!
🏁 Kilkoro niebieskich wystartowało również standardowo podczas Nowej Huty w 4 smakach.
Na dystansie 5 km pobiegli:
Kamil Marchewczyk 0:20:00 1 msc. OPEN 🏆 🥇👏👏
Agata Brewińska 0:33:08 👏
Na dystansie 10 km:
Ania Mazoń 0:40:43 2 msc. OPEN 🏆 🥈👏👏
🏁 Z kolei 47. PKO Półmaraton Szczecin w ten weekend odwiedzili:
Leszek Pazdur 1:29:58 👏
Damian Wojcieszek 2:40:16 👏
🏁 Kierunek północ obrał Marcin Jurczenko wybierając się na Stockholm Halfmaraton i wybiegał czas: 2:13:25 👏

Dla wszystkich Klubowiczów wielkie brawa za miniony weekend 👏👏 i powolutku zmierzamy w kierunku jesiennych startów 💪

Cztery dni pełne ciężkiego treningu, przepięknych widoków i klubowej integracji. Za nami obóz biegowy w Szklarskiej Porębie! 🤩🔥

Jak wyglądały ostatnie dwa dni tego wyjazdu? 🤔

W sobotę mieliśmy zaplanowaną dłuższą wycieczkę biegową w wyższe partie Karkonoszy na Szrenicę i Śnieżne Kotły, popołudniowy wypad na obiad do czeskiego Harrachova 🇨🇿 oraz sesja rozciągająca 🧘 Natomiast wieczorem czekał nas inspirujący i merytoryczny wykład, na którym Trener Krzysztof Bodurka - Salomon Team odpowiedział nawet na najtrudniejsze pytania 😉😁

W niedzielę pobiegaliśmy na dwóch trasach: 15 km (Kopalnia Kwarcu) lub 9 km (Wysoki Kamień) 🏃‍♀️ Aż żal, że musieliśmy wrócić do domów. Jednak wszystko co dobre kiedyś się kończy 😉

Ogromnie dziękujemy za wsparcie Partnerom całego obozu!
Dziękujemy
🚗 Lexus Kraków - Zakopiańska za wsparcie i udostępnienie samochodów: dwóch Lexusów oraz 7-osobowej Toyoty ProAce. Dzięki Wam podróżowaliśmy niezwykle komfortowo i bezpiecznie!
⚡ Bio Wen za przekazanie kreatyny i elektrolitów.
Nasza regeneracja stała na najwyższym poziomie! 🥤🔋
💰 Greek Trade - Gwarancja dobrego smaku za wsparcie, które pomogło nam zorganizować obóz na tak wysokim poziomie sportowym! 🤝💙

Jeszcze raz pięknie dziękujemy także naszym Krzysztof Bodurka - Salomon Team i Marcin Kunz za wspaniałą trenerską opiekę ❤

Dziękujemy wszystkim klubowiczom za genialną atmosferę i wylane litry potu. Jesteśmy przekonani, że ten wysiłek zaprocentuje na jesiennych startach! 💪

OTWARTE I BEZPŁATNE TRENINGI BIEGOWE W OKRESIE OD 31 SIERPNIA DO 6 WRZEŚNIA 2026 R.

Wakacje dobiegają końca, a nasze ogólnodostępne i bezpłatne treningi biegowe na szczęście nie! Kontynuujemy je aż do zimy. Z jednym wyjątkiem. 6 września zamykamy cykl treningów nad Bagrami.

Zapraszamy na zajęcia wszystkich miłośników tego sportu, niezależnie od poziomu zaawansowania, także tych początkujących.
Przedstawiamy szczegółową rozpiskę zajęć na nadchodzący tydzień:

PONIEDZIAŁEK - 31 SIERPNIA

1️⃣ Dzielnica IV Prądnik Biały
Zbiórka: o godz. 19.00⏰w Parku Krowoderskim koło boiska do koszykówki I górki saneczkowej.
Trener: Jakub Woźniak/4Tri Team👍
Plan: SIŁA BIEGOWA🏃‍♀️💪🏃‍♂️

WTOREK - 1 WRZEŚNIA

1️⃣Dzielnica XI Podgórze Duchackie /Kurdwanów/
Zbiórka: o godz. 19.00⏰ koło sklepu Lidl przy ul. Witosa 4.
Trener: Mirek Urban👍
Plan: BIEG ZE ZMIENNĄ PRĘDKOŚCCIĄ🏃‍♀️️🔥🏃‍♂️

2️⃣Dzielnica XIV Czyżyny
Zbiórka: o godz. 19.00⏰przy wejściu do Parku Czyżyńskiego od strony ul. Stella-Sawickiego.
Trener: Rafał Sułkowski👍
Plan: ZABAWA BIEGOWA 🏃‍♀️️⏱🏃‍♂️

ŚRODA - 2 WRZEŚNIA

1️⃣ Dzielnica X Swoszowice
Zbiórka o godz. 19.00⏰ w parku Zdrojowym ul. Kąpielowej 70.
Trener: Krzysztof Bodurka - Salomon Team👍
Plan: ZABAWA BIEGOWA 🏃‍♀️️⏱🏃‍♂️

CZWARTEK - 3 WRZEŚNIA

1️⃣ Dzielnica XIII Podgórze - Biegaj w Krakowie
Zbiórka: o godz. 18.30⏰ na Rynku Podgórskim
Trener: Bartosz Zając, BZ Training System👍
Plan: 30-MINUTOWY BIEG CIĄGŁY ZINTENSYWNOŚCIĄ OKOŁOPROGOWĄ🏃⏱💪
Z miejsca zbiórki pobiegniemy na stadion Korony, gdzie na bieżni będzie miała miejsce część zasadnicza treningu.

2️⃣ ITMBWieczorem - godz. 20.00⏰ – BIEG Z POMIAREM CZASU 🏃⏱🏃‍♂️ - MAMY DO WYBORY DWA DYSTANSE 5 ALBO 10 KM.
Start i meta Bulwar Poleski na wysokości Mostu Dębnickiego od strony DĘBNIK – TRASA nr 2.
Bieg jest bezpłatny. Wystarczy tylko wcześniej zarejestrować się na stronie:
https://itmbw.pl/itmbwieczorem-zapisy/
Po zapisie trzeba wygenerować numer, który jest już stały na cykl tych biegów. Kto posiada taki numer nie musi się już rejestrować na każdy kolejny bieg.

NIEDZIELA 6 WRZEŚNIA

1️⃣ Dzielnica XIII Podgórze - TRENUJ Z ITMBW I INSTAL KRAKÓW S.A. NAD BAGRAMI - OSTATNI TRENING W TYM ROKU W TEJ LOKALIZACJI!
Zbiórka: o godz. 9:00⏰ rano przy skrzyżowaniu ulic Bagrowej i Koziej (tak jak w ubiegłych latach).
Trener: Marcin Kunz👍
Plan: WYTRZYMAŁOŚĆ TEMPOWA🏃⏱🔥

Na treningi przychodzimy bez zapisów!

Treningi biegowe na Prądniku Białym, Czyżynach i w Swoszowicach organizujemy we współpracy z MOS Kraków Zachód👏, a finansowane są ze środków Budżet obywatelski miasta Krakowa.
Treningi w Podgórzu organizujemy wspólnie z Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie👏, a finansowane są ze środków miasta Krakowa.

Treningi biegowe na Kurdwanowie i czwartkowe biegi nad Wisłą finansujemy ze środków własnych Stowarzyszenia I Ty Możesz Być Wielki.
Natomiast niedzielne treningi nad Bagrami organizujemy we współpracy z Wiarygodny Deweloper - Instal Kraków S.A..

Więcej informacji o treningach znajdziecie na stronie:
https://itmbw.pl/treningi-biegowe-itmbw-w-2026-roku/
https://itmbw.pl/running-workouts-in-krakow/


👉Lubisz biegać i chcesz się jako biegacz rozwijać?
Dołącz do ITMBW! To największy klub biegowy w Krakowie. Zapewniamy wsparcie, którego nie znajdziesz nigdzie indziej!
Jak dołączyć do ITMBW?
Szczegółowe informacje znajdziecie tu:
https://itmbw.pl/dolacz-do-itmbw/

ZAJĘCIA WYŁĄCZNIE DLA KLUBOWICZÓW:

PONIEDZIAŁEK - 31 SIERPNIA - godz. 19:00 do 20:00
TRENING OGÓLNOROZWOJOWY na sali gimnastycznej w SP 158 na Ruczaju ul. Strąkowa 3a.
Trener: Krzysztof Bodurka - Salomon Team👍
Weźcie ze sobą maty do ćwiczeń.

Jest sobota – jest parkrun! 🏃‍♂️💙

A do tego… ostatnia sobota wakacji! 😱🌴 Ale nie ma co się smucić – wakacje kiedyś wrócą, a parkrun jest co tydzień! 😎 Dlatego zamiast rozpaczać, zakładamy buty i ruszamy na trasę! 👟💨

Nasza niebieska ekipa, jak zawsze, licznie odwiedziła różne parkrunowe lokalizacje – i to nie tylko w Krakowie! 💙🌍

Mocna i wesoła grupa klubowiczów zameldowała się na Parkrun Kraków oraz w pobliskich lokalizacjach. 😁🏃‍♀️🏃‍♂️

A duuużo dalej na północy – aż w Szczecinie – pojawili się Leszek i Damian! 💪 Jak widać, humory przed szczecińskim półmaratonem dopisują, więc forma i dobry humor są na właściwym miejscu! 😎🔥

A Marcin? Ten postanowił wybrać się jeszcze dalej i zameldował się aż w Szwecji, na parkrun Judarskogen! 🌲🏃‍♂️

Czyli wakacje się kończą, ale bieganie zdecydowanie nie zamierza! 😁💙

Pierwszy dzień obozu ITMBW w Szklarskiej Porębie! 🔥

Zaczęliśmy mocnym akcentem pod czujnym okiem naszej kadry trenerskiej 🏃‍♂️💨 Krzysztof Bodurka - Salomon Team i Marcin Kunz zaserwowali nam konkretny trening na bieżni lekkoatletycznej 🏟️ Wpadły solidne 3-4 serie na odcinkach 1000m, 600m i 300m! Nogi piekły, ale uśmiechy z twarzy nie schodziły! 💥🥇

Po bieganiu wcale nie zwolniliśmy tempa. Przesiadka na dwa kółka 🚴‍♀️🚴‍♂️ i kierunek: Jakuszyce oraz słynna Chatka Górzystów! 🌲 Rowerowa wycieczka wyszła genialnie, a pogoda dopisała nam po prostu perfekcyjnie! Słońce, górskie widoki i najlepsza ekipa. Czego chcieć więcej? ☀️⛰️

Teraz czas na zasłużony relaks i ładowanie akumulatorów w whirlpool bath... 🫧🛁 (ale spokojnie, tych zdjęć Wam już nie wrzucimy! 😉📸).

PS Przez cały weekend nasze serca biją mocniej nie tylko w Szklarskiej. Bacznie śledzimy zmagania naszych reprezentantów na UTMB! 🇫🇷🏃‍♂️ Trzymamy mocno kciuki i ślemy energię w góry! ✊❤️

Stay tuned, jutro kolejny dzień pełen ognia! 🚀💪

Jest, jest! 😄 Wrócił dystans 10 km po pogodowych perturbacjach z zeszłego tygodnia! 🏃‍♂️🔥

Zgrany duet biegowych dystansów 5 i 10 km podczas 23/2026 ponownie zmotywował wieczornych biegaczy do solidnego wysiłku! 💪😄

Było szybko, było wesoło i oczywiście… było co pobiegać! 😉🏃‍♂️

🌙🏃‍♀️🏃‍♂️ A to było już 23 spotkanie w tym roku w ramach naszego cyklu 😎
Na dystansie 5 km najszybszy okazał się Adrian Wieciech , osiągając świetny czas 16:43. 🥇 Wśród kobiet zwyciężyła Iwona Kąś z wynikiem 21:40. 👏
Na dystansie 10 km triumfował Michał Targosz, który zameldował się na mecie z czasem 37:27 . 🥇 W rywalizacji kobiet najlepsza była Elżbieta Kula , uzyskując świetny wynik 46:15. 👏
Dziękujemy wszystkim za wspólny wieczór i kolejną porcję pozytywnej energii! Do zobaczenia na następnym ! 💙🏃
Poniżej znajdziecie wyniki oraz pełne statystyki:
➡️ Wyniki 5 km: https://itmbw.pl/itmbwieczorem-wyniki?id=736
➡️ Wyniki 10 km: https://itmbw.pl/itmbwieczorem-wyniki?id=737
🔢 Klasyfikacja po 21 spotkaniach: https://itmbw.pl/itmbwieczorem-lista-biegaczy/
💙 Uczestnicy: 56 osób
💚 Debiutanci: 2 osoby
💜 Wolontariusze: 8 osób
Gratulacje dla wszystkich uczestników 💪🏃🌙
Jak zawsze zapraszamy do dołączenia do naszej grupy „ITMBWieczorem” gdzie znajdziecie więcej fotografii z czwartkowych spotkań 🏃

W zeszłym tygodniu pogoda pokrzyżowała nam trochę plany. Deszcz sprawił, że odbył się tylko jeden bieg na 5 km. Tym bardziej liczymy na to, że tym razem aura będzie po naszej stronie 😉. A wszystko wskazuje na to, że tak właśnie będzie – prognozy na czwartek przewidują brak opadów ☀️🌤️. To idealne warunki, żeby ponownie spotkać się na Bulwarach Wiślanych i pobiec razem w 🏃‍♀️🏃‍♂️.
Widzimy się o godz. 20:00 na Bulwarze Poleskim przy Moście Dębnickim – od strony Dębnik.
Niezależnie od tempa i poziomu zaawansowania – liczy się ruch, dobra atmosfera i wspólnie spędzony wieczór ❤️.

Dla nowych uczestników:
✅ Jednorazowa i darmowa rejestracja 👉 https://itmbw.pl/itmbwieczorem/
✅ Regulamin cyklu 2026 👉 https://itmbw.pl/itmbwieczorem-regulamin/
✅ Trasa i miejsce startu 👉 https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=1KWDDdEI0KS1XQ1b0-e7XtxVlGXjWv49Y&femb=1&ll=50.047589022704784%2C19.915421250000012&z=15

⚠️ I jak zawsze – pamiętajmy o bezpieczeństwie!
Bulwary Wiślane to przestrzeń, z której korzystają nie tylko biegacze. Na trasie możemy spotkać spacerowiczów, rowerzystów czy osoby na hulajnogach, dlatego zachowujmy czujność, trzymajmy się prawej strony i dostosujmy tempo do panujących warunków. W razie potrzeby dajmy pierwszeństwo innym użytkownikom Bulwarów.
Biegajmy z głową i dbajmy o to, aby dla każdego był to bezpieczny i przyjemny wieczór! 🙏

W tym tygodniu nasze serca biją mocniej, szybciej i na wyższych wysokościach! Żyjemy górami! ⛰️🔥

Dlaczego?
🏃‍♂️ Wystartował UTMB Mont-Blanc w Chamonix, największe święto ultra-trailu na świecie. Oglądamy, kibicujemy i trzymamy mocno kciuki za wszystkich Polaków walczących na trasach wokół Mont Blanc!🇵🇱
🗺️Za nami wspólnie sprawdzone kilometry w Beskidzie Małym naszego październikowego biegu Magurka Trail💜
🏔️Właśnie startujemy z naszym klubowym obozem biegowym w Szklarskiej Porębie pod okiem Krzysztof Bodurka - Salomon Team i Marcin Kunz! Przed nami mnóstwo kilometrów, przewyższeń i świetnej zabawy w Karkonoszach💪

To także idealny moment, by zaprosić Was na wyjątkowe wydarzenie w naszych ukochanych rejonach! 👇

Planujecie biegowy wrzesień?
Równo dwa tygodnie przed naszym biegiem, tj. od 18 września, w Międzybrodziu Żywieckim wystartuje zaprzyjaźniony Maraton Trzech Jezior! To idealny sprawdzian formy, a trasa koronnego dystansu również przebiega przez naszą Magurkę Wilkowicką 🏔️✨
🔗 Szczegóły i zapisy na M3J: https://www.maraton3jezior.com/

📸 Fot. Tomasz Wysocki Fotografia