hardcore.swim

🐬 Delfin – styl dla odważnych! 🏊‍♀️
Nie ma co ukrywać – wygląda efektownie, ale potrafi dać w kość. Co jest w nim najważniejsze? Oto 3 rzeczy, które naprawdę robią robotę:

1️⃣ Ruch jak fala 🌊
Nie machaj rękami na siłę – tu chodzi o płynność! Całe ciało ma iść w jednej fali: głowa, klatka, biodra i nogi. Im bardziej naturalny ruch, tym lepiej się ślizgasz po wodzie.

2️⃣ Synchronizacja to podstawa 🔄
Jeden zamachy ramion (lub dwa jak masz pojemne płuca) = jeden oddech.
Brzmi prosto, ale spróbuj to dobrze zgrać z ruchem ciała… Głowa do góry tylko na chwilę, potem od razu z powrotem do wody, żeby nie hamować.

3️⃣ Kopnięcia do delfina 🐬
Dwa kopnięcia na jeden cykl ramion – to daje rytm i napęd. Jeden kop przy wejściu rąk, drugi przy wyjściu. Jak nogi śpią, to cały styl siada.

💡 Styl motylkowy to nie siła – to rytm, precyzja i kontrola. Trening czyni mistrza!

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

„You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
– Jon Kabat-Zinn

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

💧 Pływanie to coś więcej niż tylko ruch w wodzie.
To sport, który potrafi zaskoczyć – i to na wielu poziomach.

W wodzie uczymy się nie tylko poruszać, ale też oddychać, rozluźniać ciało, kontrolować stres i działać precyzyjnie.
To połączenie fizyki, świadomości ciała i… odrobiny spokoju 😌

Czy wiesz, że:
✅pływanie to świetny trening oddechu i koncentracji?
✅woda odciąża stawy, ale każdy ruch wymaga więcej precyzji?
✅dobrzy pływacy „czują wodę” – dosłownie?
✅regularny kontakt z wodą działa jak naturalny antystres?

Nie trzeba być zawodnikiem, żeby czerpać z tych korzyści.
Wystarczy odrobina regularności – i chęć, żeby zanurzyć się głębiej 🫧

Która z tych ciekawostek była dla Ciebie nowa?
Albo którą czujesz najmocniej na sobie? Daj znać w komentarzu 👇

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

😮‍💨 Myślisz, że w pływaniu chodzi głównie o technikę?
To prawda… ale zanim zaczniesz kombinować z rękami i nogami, warto ogarnąć to, co najważniejsze – oddech.

Bo to właśnie oddech decyduje, czy czujesz się w wodzie swobodnie, czy walczysz o przetrwanie przy każdej długości 😅

Wiele osób pomija ten etap – a potem zmaga się z napięciem, brakiem rytmu i szybkim zmęczeniem.

🌬️ Dobry oddech to:
✅ Spokój i kontrola
✅ Mniej stresu, więcej luzu
✅ Lepszy rytm i koordynacja
✅ I realna przyjemność z pływania!

Zanim więc wejdziesz w tryb “sportowy”, naucz się… oddychać świadomie.
Mały krok – wielka różnica 🌊

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!

Spędzasz wakacje w Krakowie? Szukasz opcji na aktywne spędzenie czasu? 🏊🏻‍♂️🏖️

Dołącz do HARDCORE SWIM na kursie Survival Swim albo zapisz się na zajęcia indywidualne na Zakrzówku lub basenie Fabryki CIAO. 🌊

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz lub zadzwoń! ‼️

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

5 ‚must haves’ nad wodą! 👙🏖️☀️

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

𝗦𝗥𝗨𝗥𝗩𝗜𝗩𝗔𝗟 𝗦𝗪𝗜𝗠 🚀🌊

Szlifuj swoje umiejętności pływackie i opanuj techniki przetrwania podczas intensywnego kursu SURVIVAL SWIM!

To intensywny, tygodniowy kurs który pomoże Ci zyskać pewność i bezpieczeństwo w wodzie. Nauczysz się praktycznych technik skoków, nurkowania oraz radzenia sobie w różnych sytuacjach wodnych. To idealna propozycja dla osób aktywnych, które chcą rozwijać swoje umiejętności i czuć się swobodnie zarówno na basenie, jak i na otwartej wodzie.

KURS WYŁĄCZNIE DLA OSÓB ZAAWANSOWANYCH UMIEJĄCYCH PŁYWAĆ!

Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW

Co utrudnia szybkie przemieszczanie się w wodzie?

Pamiętaj, że wszystko zależy od tego jakim stylem płyniesz i jaki dystans chcesz nim pokonać.

Jest jednak kilka rzeczy, które w ogólnym pojęciu przeszkadzają w osiągnięciu wymarzonej prędkości.

Składają się na to czynniki takie jak opory wody, które sobie sam sobie stwarzasz, brak odpowiedniej ilości siły do przemieszczenia ciężaru całego swojego ciała, czy zła technika, przez którą machasz kończynami w wodzie i niezależnie od podjętego wysiłku nie przyspieszasz.

Potrzeba dużo cierpliwości i zaangażowania do zmiany starych nawyków, odnalezienia ‚czucia wody’ lub wzmocnienia bazy siłowej żeby ruszyć swoje pływanie z miejsca.

Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki skup się, pracuj z głową i przede wszystkim nie poddawaj!



Masz odwagę wskoczyć na głęboką? 🚀
Daj znać!

𝐙𝐚𝐩𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐢ę 𝐧𝐚 𝐳𝐚𝐣ę𝐜𝐢𝐚! 📩 Napisz do mnie w wiadomości prywatnej a razem dobierzemy trening dla Ciebie!



ZAJĘCIA Z PŁYWANIA
NAUKA PŁYWANIA
TRENINGI INDYWIDUALNE
TRENINGI GRUPOWE
KRAKÓW