pytaj.online

Na blogu AnyMind pojawił się artykuł Krystyny Dajki, specjalistki od diety oczyszczającej na naszym portalu, z którą już dziś możecie się skonsultować na temat postu na https://pytaj.online/kategoria/zdrowie/dieta-oczyszczajaca/ 🍏

Krystyna Dajka: Przewodnik po poście Daniela Post Daniela oparty na diecie dr Ewy Dąbrowskiej to lecznicza półgłodówka oczyszczająca. Dowiedz się wszystkiego od naszej ekspertki, Krystyny Dajki.

Kancelaria Radcy Prawnego Anna Rentflejsz odpowiada na pytania o powrocie do pracy mamy po urlopie 👶
Polecamy!

Z Anną Rentflejsz skonsultować się można na http://pytaj.online

Anna Rentflejsz: Powrót do pracy po urlopie macierzyńskim, rodzicielskim 
i wychowawczym, czyli prawa pracującej mamy Prawnik Anna Rentflejsz tłumaczy, jak wygląda powrót do pracy po urlopie macierzyńskim i jakie prawa przysługują pracującym mamom.

Czy wiecie, jaki dziś dzień? 📅

Środa, choć nie taka zwykła - niektórzy z Was prawdopodobnie rozpoczynają dziś Wielki Post.

Jeśli jednym z Waszych postanowień jest ograniczenie spożywania niektórych pokarmów, pamiętajcie, że dietę najlepiej zmienia się pod okiem ekspertów - a mamy takich sporo na pytaj.online 💁‍♀️

Zapraszamy! 🍒🍏🍅🥦

pytaj.online • porady dietetyczne od razu, na żywo, przez internet Jak odżywiać się zdrowiej, pozbyć się dodatkowych kilogramów albo zmienić dietę? Na te i inne pytania odpowiedzą nasi doświadczeni dietetycy.

Jak zarządzać swoim czasem? 🕰

Podobno kluczem do sukcesu w walce z czasem jest odpowiednie zarządzanie sobą w czasie. Sprowadza się to do planowego i systematycznego wykonywania zadań, zmierzającego do osiągnięcia celów we właściwym czasie. Proces ten obejmuje wyznaczanie celów, planowanie, podejmowanie decyzji, a wreszcie – realizację czyli stworzenie harmonogramu działań dla wykonywanych czynności. Brzmi poważnie? Nie musi takie być :)

• unikaj wielozadaniowości - niezależnie od płci, największą efektywność – a więc i oszczędność czasu – można osiągnąć skupiając się na jednym zadaniu. Gdy poświęcasz mu pełną uwagę, zrealizujesz go znacznie szybciej. W sytuacji, gdy w trakcie pracy nad jednym zadaniem przyjdą ci do głowy inne pomysły, czy zostaną zlecone nowe zadania – zapisz je na kartce papieru i zrealizuj później

• planuj zadania w blokach tematycznych - pomoże Ci to uniknąć rozpraszania uwagi na inne zadania. Przykładowo, mogą to być bloki nazwane: praca, rodzina, zdrowie, znajomi, hobby. W bloku „rodzina” wpisujesz czas, który spędzasz z rodziną i robisz wszystko co z nią związane. W bloku „praca” koncentrujesz się na wszystkim co związane jest z pracą, czyli codzienne obowiązki, szkolenia, uzupełnianie dokumentów itp. Jeśli bloki są rozbudowane – podziel je na dodatkowe podbloki,

• ustalaj priorytety - najłatwiejszą metodą ustalania priorytetów jest metoda ABC. Jeśli kilka zadań ma podobną rangę, numerujesz je według ważności: A1, A2, A3, B1, B2, etc. Zadania B wykonujesz dopiero, gdy zrealizujesz wszystkie zadania oznaczone literką A. Nie wcześniej! Zadania C – gdy już nie będzie żadnego zadania A i B. Kluczem do odniesienia sukcesu jest poprawne oznaczenie wagi zadań. Plan ten powinien być jak mapa z drogowskazami, dzięki którym trafisz prosto do celu.

Czy w codziennym zabieganiu macie tak czasem, że nie wiecie co zrobić z odzyskaną nagle godziną? :) Sugerujemy, by poświęcić ją na naukę nowych rzeczy - najlepiej ucząc się od ekspertów na pytaj.online 😊 Wiemy, jak ważny jest wolny czas, więc dbamy, byście mieli go jak najwięcej!

Aplikacją, o której chcemy Wam dziś powiedzieć, i która zdecydowanie zaoszczędzi kilka godzin w trakcie tygodnia, jest Listonic:

• Dzięki prostemu współdzieleniu wyślecie listę zakupów innym osobom
• Synchronizacja sprawi, że będziecie na bieżąco ze wszystkimi zmianami
• Otrzymacie powiadomienie, gdy ktoś wyśle Wam listę lub doda nowe produkty
• Podpowiedzi produktów pomogą Wam szybciej tworzyć listy
• Możecie podyktować całą listę na raz
• Produkty na liście same układają się wg sklepowych alejek
• Zaplanujecie wydatki
• Otrzymacie dostęp do gazetek promocyjnych

Miłych zakupów! 🛍

Jak wygląda życie z jednoocznością?

„Moja historia zatoczyła koło i dzięki mojemu doświadczeniu pomagam innym osobom.
Jestem autorką książki ”Jednooka Wojowniczka”, która odpowiada na najczęstsze pytania zadawane mi przez rodziców dzieci jednoocznych jak i osób związanych z tematem jednooczności.
Jestem pomysłodawczynią projektu ”Tour of school”, który obejmuje szkoły podstawowe i średnie w ramach prelekcji pt.: ”Samoakceptacja=wolność”.
Skupia się ona wokół tematu akceptacji samego siebie jak i równości wśród równieśników.
Jestem osobą niepełnosprawną, ale swoim przykładem łamie stereotyp osoby (nie)pełnosprawnej w społeczeństwie. Pokazuję to, że takim jakim się jest, pomimo defektów należy siebie akceptować, kochać i doceniać.”

Tak mówi o sobie nasza wspaniała Ambasadorka Jednooka Wojowniczka - a my jesteśmy zaszczyceni, bo porozmawiać z nią możecie na http://pytaj.online ♥️

Wiecie z jakich kategorii mamy (wspaniałych!!) ekspertów na http://pytaj.online? 💁‍♀️

Cukier nie powinien dostarczać więcej niż 10 proc. ogółu energii, co oznacza, że wolno nam zjeść nie więcej niż 5 łyżeczek (40–50 g) dziennie. Dla porównania: kawałek ciasta to 6 łyżeczek, puszka coli 7. Źródłem cukru są nie tylko słodycze, kompoty, dżemy, ale też płatki śniadaniowe, nawet niektóre wędliny.

Zjadamy 50–70 kg cukru rocznie, wielokrotnie przekraczając potrzeby organizmu.
Jak więc ograniczyć cukier w diecie?

1. Czytaj etykiety kupowanych produktów
Zapamiętaj! Nie kupuj produktów, w których na liście składników cukier jest na jednej z pierwszych 3 pozycji.
2. Poznaj inne nazwy cukru
Cukier to nie tylko glukoza i fruktoza. Również syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstryna, dekstryna, maltoza, melasa, miód, syrop z agawy, syrop klonowy czy karmel.
3. Wyrzuć z szafek wszelkie słodycze
4. Ogranicz słodkie napoje i te, które dosładzasz
5. Postaw na produkty pełnoziarniste
Produkty pełnoziarniste mają niższy indeks glikemiczny, dzięki czemu nie powodują gwałtownego wyrzutu insuliny do krwioobiegu.
6. Myśl o tym, co zjesz w ciągu dnia i planuj posiłki
7. Zredukuj ilość cukru w przepisach
8. Uważaj na pułapkę „zdrowej żywności”
Cukier dodawany do produktów o obniżonej zawartości tłuszczu, ma za zadanie poprawiać ich walory smakowe.
Smacznego! 🍎🍉🍇🍒

Piątek, po połowie miesiąca... W niejednej kieszeni świeci pustkami 😉 Dziś przedstawimy Wam aplikacje, które pomagają zarządzać budżetem. Są to:
• Wallet (Play) lub AppleWallet (App Store) - po dodaniu kart płatniczych gromadzi nasze wydatki i straszy wynikami 😉
• Listonic - dzięki listom pomaga pilnować zakupów w sklepach spożywczych - czasem podsuwa też przepisy 🧁
• Fuelio - pozwala kontrolować wydatki na paliwo, uaktualnia jego ceny, ale także jego zużycie i przebyty dystans 🚗
• Mint i Paragon - umożliwiają przechowywanie i katalogowanie kwitków ✂️
• Splitwise - kontroluje wspólne zrzutki na prezenty, jedzenie i co tylko sobie wymarzysz 🎁
Na co będziecie zbierać? 🎈

👾 To już dzisiaj 🤩

Ruszamy z akcją Popołudnie z Dietetykiem - zaprosiliśmy do niej ponad 100 osób, które przez kolejne dwa dni będą mogły za darmo dowiedzieć się, jak zdrowo się odżywiać 🍇

Jeśli chcecie uczestniczyć w kolejnej edycji, napiszcie do nas 💌
Kogo mamy zaprosić następnym razem?
Położne? 👶
Weterynarzy? 😺
A może coachów rozwoju osobistego? 🧐

Dajcie znać! 🍬

Porozmawiaj z dietetykiem za darmo przez internet W dniach 19-20 lutego, między 16:00 a 20:00 możesz wykorzystać swój kod na darmową poradę i połączyć się z dietetykiem w kanałach audio i wideo.

Cześć!
O tej godzinie jest szansa, że jesteś w domu i w świętym spokoju czytasz tego posta 😇 To świetnie, bo to idealny czas na odpoczynek.
Żeby się zrelaksować możesz:
• posłuchać podcastu
• pójść na krótki spacer
• poćwiczyć jogę
• zobaczyć TED talk
• odłożyć telefon
• przeczytać kilka stron książki
• zapalić świecę zapachową (aromaterapia!)
• posłuchać relaksujących dźwięków deszczu lub morza
• pomedytować
• rozciągnąć się
• wziąć ciepły prysznic lub kąpiel

Do jutra! 🛌🧸