Fit Machina

To zdjęcie jest tak piękne, że w sumie to się powinienem z niego usunąć.

This shot is too beautiful for me to be in it.

SEA / BEACH / NATURE

Mateusz wjeżdża ponownie, bo ciężka praca nadal trwa! (tak jakby miała się kiedykolwiek skończyć...😂)

Przed: 11.2022,107kg pas 113cm
Obecnie: 12.2023, 84kg pas 88cm

Redukcję zakończyliśmy w październiku z wynikiem ~82kg.
Kawał dobrej roboty!
Wszystkie znaki wskazywały jednak, że należy skończyć już pozatykany "diet breakami" okres redukcyjny.

Obecnie bardzo spokojnie przybieramy i budujemy na lekkim plusie kalorycznym, tak by wypełnić miejsca po wypalonym tłuszczu a skórze dać czas na adaptację.

Przy okazji z tej współpracy wyciągnę na światło jeden element, taki, który może komuś teraz na nowy rok doda trochę otuchy.

Mateusz miał już przejścia z innymi trenerami, ostrzegł mnie, że jak ja tego nie ogarnę to już nie zaufa nikomu z mojej branży - może i słusznie, sam momentami tracę nadzieję przeglądając swój feed.

Co przedewszystkim udało się naprawić po poprzednich wtopach?
Pokazać, że pomimo "pozamykanej klatki", "garba w piersiowym" czy "pogłębionej lordozy" można dźwigać. Zabawy korekcyjne z rurką PCV i gumami przez 8 tygodni oraz wmawianie, że to i tamto ma się "dysfunkcyjne" nie zachęci nikogo kto ma do zrzucenia 30kg żeby to zrobił!

Ciało, potrafi znacznie więcej niż nam się wmawia w clickbaitowych materiałach typu "5 rzeczy które źle robisz stopą".
Trzeba tylko rozsądnie i stopniowo przeładowywać je zakresem ruchu, tempem, obciążeniem, techniką i objętością.

Jutro wprowadzamy na personalnym ostatnie poprawki do planu treningowego, nie mogę się doczekać jego efektów!

Mati wjeżdża ponownie za pół roku, może rok. Wiem, że zrobi dalszy progres.
Bądz jak Mati.

Odwiedza Cię Skoksany Bikołaj.
Wszyskie placki przez najbliższe 3 dni wchodzą w bicki 😁

Co powiesz o tej metamorfozie? Zostaw komentarz⬇️

Cześć! Dzisiaj trochę o Oli i jej redukcji na wakacje w tym roku ⛱️😎

🔩12 tygodni
🔩4,4kg mniej

Ola nie jest początkująca na siłowni, bazowaliśmy na planie 4-dniowym. Push, pull, upper(barki

Alan to jeden z moich najbardziej upartych podopiecznych.

Dlaczego? Mimo wszyskim przeciwnościom losu robi dalej to co należy by stopniowo polepszać swoją sprawność i formę.

Kolano. Brak łąkotki, przeszczepione więzadło, 2x śruba 🔩 1.5cm.

Nadgarstki. W obu po 1 śrubie.

Dosłownie fit-cyborg.

Praca trwa nadal... Co przyniesie kolejna masa i redukcja? 🦾

Trochę trzeba tu pozamiatać, bo dawno, daaawno nie wrzucałem.

No to zamiatamy Mati.

Before: Listopad 2022, waga 107kg z pasem na metr13.
Obecnie cieszy się wagą 86kg i pasem na 97cm.

Mati jest przykładem osoby niezwykle sumiennej i systematycznej, co oddają jego regularne raporty z przebiegu procesu — widzę, was tam wy nieregularne buły! Tak się to robi!

Chwilowe stagnacje w pomiarach też nie wytrąciły go z ustalonych torów. Jestem absolutnie pewny, że z takim podejściem do życia osiągnie wszystkie swoje cele zdrowotne, sylwetkowe i nie tylko.

Trening siłowy, trening cardio i elastyczne prowadzenie na podstawie makroskładników pozwoliły mu dotrzeć do tego miejsca w pół roku.

Mega się cieszę, że mogłem się po części przycznić do tego progresu!

Brawo! Działamy dalej 💪

Czas zrzucić kolejną bombę i jest to Andrzej — gratuluję FENOMENALNEJ roboty!

Zdjęcie przed 78kg, zdjęcie po... również 78kg. Jak to?!
Rekompozcyja istnieje, dla cierpliwych i regularnych rzecz jasna. Nie ma nic za darmo.

Na plecach tej metamorfozy wrzucam, krótki, ale bardzo dosadny przekaz. Druga bomba, taka tykająca.
Tyczy zarówno osób zaczynających przygodę z siłownią, jak i weteranów.

Zacytuję:
"W sumie wolałbym być zredukowany [...] Nie wiem, czy teraz jest czym się chwalić" - Podopieczny Andrzej.

Otóż jest. Oczywiście, że jest!

Prawie każdy solidnie progresujący na siłowni tak ma. To jest takie przekleństwo i dar zarazem, przynajmniej ja tak uważam. Wieczna chęć doskonalenia, perfekcji i pośrednio delikatne niezadowolenie na każdym etapie.

Dla każdego ćwiczącego czy ćwiczącej czytającego ten post. Niezależnie w jakim miejscu na swojej fitnesowej drodze się znajdujesz — DOBRA ROBOTA!
Każdy kolejny trening, każdy kolejny zdrowy posiłek, każda zdrowo przespana noc, każde odsunięcie chwilowej zachcianki na korzyść oddalonego w czasie celu to powód do ogromnej dumy, bo pracujesz nad sobą i doskonalisz się.

Perfekcja to mit.
Możesz w nią wierzyć, ale nie daj jej Ci się ograniczać.

Piona!
Łapa siedzi 💪

Smacznej kawusi.
A teraz spieprzaj na trening.

PS. Spacer też się liczy