Fit Machina

To zdjęcie jest tak piękne, że w sumie to się powinienem z niego usunąć.

This shot is too beautiful for me to be in it.

SEA / BEACH / NATURE

Mateusz wjeżdża ponownie, bo ciężka praca nadal trwa! (tak jakby miała się kiedykolwiek skończyć...😂)

Przed: 11.2022,107kg pas 113cm
Obecnie: 12.2023, 84kg pas 88cm

Redukcję zakończyliśmy w październiku z wynikiem ~82kg.
Kawał dobrej roboty!
Wszystkie znaki wskazywały jednak, że należy skończyć już pozatykany "diet breakami" okres redukcyjny.

Obecnie bardzo spokojnie przybieramy i budujemy na lekkim plusie kalorycznym, tak by wypełnić miejsca po wypalonym tłuszczu a skórze dać czas na adaptację.

Przy okazji z tej współpracy wyciągnę na światło jeden element, taki, który może komuś teraz na nowy rok doda trochę otuchy.

Mateusz miał już przejścia z innymi trenerami, ostrzegł mnie, że jak ja tego nie ogarnę to już nie zaufa nikomu z mojej branży - może i słusznie, sam momentami tracę nadzieję przeglądając swój feed.

Co przedewszystkim udało się naprawić po poprzednich wtopach?
Pokazać, że pomimo "pozamykanej klatki", "garba w piersiowym" czy "pogłębionej lordozy" można dźwigać. Zabawy korekcyjne z rurką PCV i gumami przez 8 tygodni oraz wmawianie, że to i tamto ma się "dysfunkcyjne" nie zachęci nikogo kto ma do zrzucenia 30kg żeby to zrobił!

Ciało, potrafi znacznie więcej niż nam się wmawia w clickbaitowych materiałach typu "5 rzeczy które źle robisz stopą".
Trzeba tylko rozsądnie i stopniowo przeładowywać je zakresem ruchu, tempem, obciążeniem, techniką i objętością.

Jutro wprowadzamy na personalnym ostatnie poprawki do planu treningowego, nie mogę się doczekać jego efektów!

Mati wjeżdża ponownie za pół roku, może rok. Wiem, że zrobi dalszy progres.
Bądz jak Mati.

Odwiedza Cię Skoksany Bikołaj.
Wszyskie placki przez najbliższe 3 dni wchodzą w bicki 😁

Co powiesz o tej metamorfozie? Zostaw komentarz⬇️

Cześć! Dzisiaj trochę o Oli i jej redukcji na wakacje w tym roku ⛱️😎

🔩12 tygodni
🔩4,4kg mniej

Ola nie jest początkująca na siłowni, bazowaliśmy na planie 4-dniowym. Push, pull, upper(barki

Alan to jeden z moich najbardziej upartych podopiecznych.

Dlaczego? Mimo wszyskim przeciwnościom losu robi dalej to co należy by stopniowo polepszać swoją sprawność i formę.

Kolano. Brak łąkotki, przeszczepione więzadło, 2x śruba 🔩 1.5cm.

Nadgarstki. W obu po 1 śrubie.

Dosłownie fit-cyborg.

Praca trwa nadal... Co przyniesie kolejna masa i redukcja? 🦾