OnPoint Athletics

Tipy i strategie są ważne, ale twoje podejście i tak nie będzie ważne jeżeli wykonasz je, niezgodnie ze standardami.

Medball Box Step Over: to pewnie nic nowego, natomiast nigdy wcześniej nie przedstawiono na standardów tego ruchu.

Poniżej wszytko co musisz widzieć:

1. Możesz trzymać piłkę w dowolny sposób ale:

2. Jeżeli trzymasz piłkę jedną ręką lub na ramieniu, druga, wolna ręka, nie może się podpierać o nogę.

3. Piłka pod żadnym pozorem, nie może spoczywać na twoich udach, lub mieć kontakt ze skrzynią podczas przechodzenia.

4. Nie możesz zeskoczyć ze skrzyni. Tylko zejście jest dozwolone

5. Nie musisz się prostować będąc na szczycie skrzyni.

Powodzenia ❤️‍🩹

Czas i wysiłek nigdy się nie marnują. Każdy pot to krok bliżej sukcesu. Nie szukaj motywacji — stwórz rutynę 🤝🏻

For time:
60/50Cals Row
50x Wallball Shots@ 9/6kg
40x T2B
30x Power Cleans@ 50/35kg
20x Bar Muscle Ups
10x Wall Facing HSPU

(SCALED)

For time:
50/40Cals Row
40x Wallball Shots@ 9/6kg
30x T2B
20x Power Cleans@ 50/35kg
10x Bar Muscle Ups

COMMENTS:
* Set up for fast transitions
* Perform at moderate intensity focusing on mechanics

Sprawdź nasze plany treningowe 🚀
Link in bio ⚡️
Stay OnPoint 🎯

Kobieta jest SIŁĄ 💁🏻‍♀️
Nie omijaj treningu siłowego, jeżeli myślisz, że zaraz po zrobieniu jednej serii, będziesz miała ogromne mięśnie. 🫠
To długotrwały proces, który da Ci wiele radości i pięknej sylwetki. Warto być silną!

Przykładowy trening:

A. 2 SETS

For time
9-7-5
Bench Press@ BW (use barbell with weight equal to yours BW)
Sandbag/ Dball Cleans@ 60/40kg
* 300/250m Row after each round

* Rest: 5’

B. 2 SETS

For time
21-15-9
T2B
Push Ups
* 300/250m Row after each round

Sprawdź nasze plany treningowe 🚀
Link in bio ⚡️

Stay OnPoint 🎯