07/06/2026
Widzisz różnice?👀
Oliwia, jedna z uczestniczek programu treningowego “Popraw zgarbione plecy” w zeszłym tygodniu napisała do mnie wiadomość, która sprawiła, że nie mogłam się przestać uśmiechać.
Po regularnych ćwiczeniach przez zaledwie kwadrans dziennie z programem “Popraw zgarbione plecy”:
✅ widzi u siebie wyraźnie lepszą postawę,
✅ większą sprawność, która ma ogromny wpływ na codzienne czynności,
✅ czuje się lepiej.
To ogromna radość patrzeć, jak krótkie, ale konsekwentne ćwiczenia przynoszą moim klientkom rezultaty 🥰
Też chcesz zmienić swoją postawę? Napisz POSTAWA, dołącz do mojego programu i zacznij działać jeszcze dziś ❤️
05/06/2026
Telefon, przez który najczęściej się garbisz, może być Twoim najwygodniejszym narzędziem do dbania o ciało. Masz go przecież zawsze przy sobie 🙂
W wersji mobilnej tak jak i desktopowej masz dostęp do całej zawartości platformy - czeka tam 6 programów, 13 wyzwań, szkolenie oraz relaksacje. Wszystko w jednym miejscu.
💬 Przeczytaj więcej na temat programów i wyzwań na platformie, komentując słowem APLIKACJA, a wyślę Ci link do artykułu!
04/06/2026
Budzisz się rano i pierwsze, co czujesz, to sztywność albo ból w dolnej części pleców?
Podpowiem Ci skąd najczęściej się to bierze 😊
1. Krążki międzykręgowe rano są bardziej uwodnione i lekko „napompowane”, przez co kręgosłup jest nieco sztywniejszy,
zakres ruchu może być mniejszy.
2. Za mało ruchu. Jeśli przez 8-10 godzin siedziałaś przy komputerze, a potem jeszcze wieczorem na kanapie, tkanki przez wiele godzin pracowały w ograniczonym zakresie. Mięśnie, powięzi i stawy potrzebują chwili ruchu, żeby odzyskać swobodę.
3. Stres
4. Oczywiście może się to wiązać z chorobami reumatycznymi i zwyrodnieniowymi stawów, np. ZZSK, ale wtedy poranna sztywność nie mija tak szybko i wymaga dalszej diagnostyki.
Te 3 proste ćwiczenia pomogą Ci delikatnie rozruszać kręgosłup, pobudzić krążenie i zmniejszyć napięcie.
To tylko 3 minuty, bez wstawania z łózka 🛏️, które mogą zrobić rozpędzić Twój kręgosłup na resztę dnia.
Zapisz ten post, żeby wrócić do niego jutro rano 💛
02/06/2026
Ach, ten maj… Nawet nie wiem, kiedy zleciał.
W tym całym pędzie życia postanowiłam robić sobie małe, comiesięczne przystanki. Takie chwile, żeby spojrzeć wstecz i zastanowić się, czego nauczył mnie miniony miesiąc.
Pomyślałam, że może któraś z tych lekcji będzie cenna również dla Ciebie, dlatego zostawiam je tutaj.
A Ty? Co zabierasz ze sobą z maja? 😊
30/05/2026
„Leżenie na plecach w ciąży jest zakazane!”
Właśnie przez takie hasła wiele kobiet zaczyna bać się ruchu, pozycji czy ćwiczeń, które wcale nie muszą być dla nich problemem.
W ciąży najważniejsze jest obserwowanie swojego ciała i jego sygnałów.
Jeśli pojawia się dyskomfort, duszność czy zawroty głowy kiedy leżysz na plecach – Twoje ciało daje Ci znak, żeby zmienić pozycję. Ale jeśli czujesz się dobrze i oddychasz swobodnie, samo leżenie na plecach nie jest automatycznie „zakazane”.
Dokładnie tak samo jest z aktywnością w ciąży.
Nie chodzi o unikanie wszystkiego „na wszelki wypadek”, tylko o świadomy i bezpieczny ruch dopasowany do etapu ciąży i Twojego samopoczucia 🌸.
W moim nowym programie treningowym dla kobiet w ciąży pokazuję Ci:
• jak ćwiczyć bezpiecznie,
• jak dopasować ruch do trymestru,
• jak wspierać swoje ciało bez strachu o to, że zrobisz coś źle.
Skomentuj „CHCĘ” lub kliknij w link w bio
i dołącz w niższej cenie tylko do 1 czerwca 🩷
30/05/2026