Trener Personalny - Kamil Jasiński

Jestem najgorszym rodzicem roku, bo zabrałem dzieci z treningu do lasu? Oceńcie sami. 👇

​Dzisiejszy harmonogram mówił jasno: obowiązki domowe, szybki obiad, pakowanie sportowej torby i wyjazd na trening. Zamiast tego... spakowaliśmy plecaki trekkingowe i uciekliśmy do Słowackiego Raju. Tak po prostu. Bez wyrzutów sumienia.

​Wiem, że w dzisiejszych czasach presja na bycie "konsekwentnym" jest ogromna. Sport uczy dyscypliny, jasne - sam często o tym mówię. Ale czy uczycie dzieci także tego, że czasem trzeba zwolnić, posłuchać siebie i złamać rutynę, żeby nie zwariować?

Tym bardziej że są po swoim najważniejszym starcie w sezonie - MP w kajakarstwie i jesteśmy z nich bardzo dumni jak przepracowali ten sezon.

​Zanim ktoś napisze, że uczę dzieci lenistwa i odpuszczania: jeśli myślicie, że spacer po Słowackim Raju to relaks na kanapie, to spróbujcie przejść te wszystkie drabinki, kładki i łańcuchy nad przepaściami! 🧗‍♂️

​To był trening życia 😉 Trening z odwagi, przełamywania własnych barier, wspólnego zaufania, równowagi i budowania naszych relacji w ciszy lasu, a nie w hałasie i krzyków z trybun. Wróciliśmy brudni, padnięci, ale z głowami pełnymi wspomnień, których żaden rutynowu dzień by nam nie dał.

​Dajcie znać w komentarzach: zdarza Wam się "ukraść" dzieci z ich napiętego grafiku na spontaniczną wycieczkę, czy u Was dyscyplina i harmonogram to rzecz absolutnie święta? Czekam na wyrok czy jestem najgorszym rodzicem i wrogiem trenera?

8-10 godzin przed monitorem na siedząco. Potem 40 minut w aucie. I wieczorem to znajome, tępe ciągnięcie w lędźwiach.

Znasz to?

Problemem nie jest Twój kręgosłup. Problemem jest to, że przez cały dzień nie dostaje ani jednego bodźca, na który jest zaprojektowany.

Biodra siedzą zablokowane w zgięciu. Pośladki się wyłączają. Odcinek piersiowy sztywnieje. A lędźwie — jako jedyne ruchome ogniwo w tym łańcuchu — biorą na siebie całą resztę.

4 ćwiczenia, które to odwracają. 5-10 minut. Każde ćwiczenie po minucie. Pamiętaj o obu stronach.

Bez sprzętu. Bez przebierania się. Bez wychodzenia z domu.

Jedna uwaga, bo tu większość popełnia błąd: to nie ma być rozciąganie „na maksa". Ma być kontrolowane. Ból nie jest miarą skuteczności.

Zapisz 📌 — i wróć do tego jutro rano.

Pracujesz 10h dziennie i chcesz to rozwiązać raz, a nie łatać przez rok? Napisz do mnie

Bolą Cię plecy i myślisz, że najlepsze, co możesz zrobić, to położyć się do łóżka? 🛑 BŁĄD!
​W dzisiejszej rolce obalam jeden z najpopularniejszych mitów, z którym na co dzień spotykam się w pracy z podopiecznymi. Twój kręgosłup jest stworzony do ruchu! To właśnie aktywność – taka jak energiczny marsz czy odpowiednio dobrane ćwiczenia – odżywia dyski, zmniejsza napięcie i przyspiesza powrót do pełnej sprawności. 🚶‍♂️💨
​A co z dźwiganiem? Podnoszenie ciężarów to nie wyrok dla Twoich pleców. Może być wręcz lekarstwem, pod warunkiem, że robisz to z głową i zachowujesz prawidłową technikę. 🏋️‍♂️
​Zamiast leżeć i czekać, aż "samo przejdzie", zacznij działać.
​👉 Zapisz ten film na później, żeby o tym pamiętać, i wyślij go osobie, która ciągle narzeka na ból pleców!
​Potrzebujesz wsparcia w bezpiecznym powrocie do aktywności i chcesz mieć pewność, że ćwiczysz dobrze? Wpadaj na treningi do FitMixer – wspólnie zbudujemy silny i bezbolesny kręgosłup! 🙌
​

Dziś nie składam ojcom zwykłych życzeń.

Życzę Wam zdrowych kolan do zabawy na podłodze. Silnego kręgosłupa do noszenia dzieci na baranach. Dobrej kondycji do biegania za piłką. I przede wszystkim zdrowego serca, które pozwoli Wam być obecnym w życiu swoich dzieci jeszcze przez wiele lat.

Bo prawda jest taka, że dzieci nie zapamiętają wysokości Twoich zarobków, modelu samochodu czy liczby przepracowanych godzin.

Zapamiętają wspólne mecze. Zapamiętają wycieczki. Zapamiętają wygłupy na trampolinie. Zapamiętają, że byłeś obok.

Dlatego dbanie o zdrowie nie jest egoizmem.

To jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojej rodziny.

Wszystkim ojcom życzę dziś długiego, sprawnego i zdrowego życia. ❤️

👉 Jeśli znasz tatę, który powinien to usłyszeć, wyślij mu tę rolkę.

Większość przedsiębiorców traktuje trening dokładnie tak samo jak biznes:
mocniej, ciężej, więcej.

I właśnie dlatego po 40 pojawia się:
• ból barków
• spięty kręgosłup
• brak energii
• chroniczne zmęczenie

Ciało nie działa jak firma.
Nie rośnie pod ciągłą presją.
Ale tak jak firma - trening potrzebuje odpowiedniej strategii i konsekwencji.

Dobry trening dla zapracowanego faceta powinien:
• redukować napięcie
• poprawiać mobilność
• zwiększać energię
• wspierać regenerację i focus

Po 40 wygrywa nie ten, kto trenuje najciężej.
Tylko ten, kto najdłużej pozostaje sprawny.