Marcin Knop - Trener Personalny

Sezon OCR 2025 został zamknięty😎

W sobotę przekraczając matę pomiarową, zajmując 20 miejsce w Mistrzostwach Polski Runmageddon w pod Wrocławiem poczułem radość, że ukończyłem kolejny rok startów w zdrowiu i sprawności🥹 To największa wartość, jaka towarzyszy mi w pasji do sportu. To też 10 lat minęło od mojego pierwszego startu w „oceerach”😍

Wraz z moimi podopiecznymi rozpoczynam mikrocykle przygotowujące do nadchodzącego sezonu 2026. Ten rozpoczynający się okres jest kluczowy dla formy, która będzie weryfikować Was w przyszłym roku. Teraz jest czas najważniejszej pracy, która odda Wam efekty w zawodach 2026👊🏻
Także kto wie, że zasłużył na „roztrenowanie”, ma chwile na lżejsze, bardziej naprawcze jednostki. Reszta do roboty🤡

Bawmy się ruchem, bo ruch to zdrowie✊🏻

Lemon Team
Lemon Fitness
Runmageddon

🇵🇱Mistrzostwa Polski OCR🇵🇱

Sobota - sztafeta mix 4 miejsce w składzie z Przemkiem i Anią.
Niedziela - dystans 12km Elite 22 miejsce indywidualnie.

Z punktu widzenia zawodnika dobrze zorganizowana impreza. Sucha, czytelnie oznakowana trasa, odpowiednio rozłożone przeszkody, punktualność harmonogramu, dobra oprawa zawodów i fajna atmosfera.
Przeszkody już ciut trudniejsze, niż na MŚ, ale jest jeszcze trochę pola na utrudnienie.
Szkoda, że frekwencja nie była zbyt duża, ale czołowi zawodnicy zameldowali się na starcie.

Sezon dobiega końca. Jeszcze jeden bieg i rozpoczynam kolejny cykl przygotowań.

https://www.instagram.com/reel/DPTSgspDEK7/?igsh=MTM4dTBpcnBxOHpodA==

Lemon Team
Lemon Fitness

Sukcesy podopiecznych na Runmageddon Rekrut w Dobczycach🥳

Wyróżnienie dla Ani, która zajęła 2 miejsce wśród elitarnych kobiet🥈
oraz dla Kota, który stanął na 3 miejscu podium wśród elitarnych mastersów🥉

Piękny wynik, tuż za podium osiągnęła Aga zajmując 4 miejsce Elite kobiet💪🏻

Przemek wybiegał równie wysokie miejsce - 11 Elite mężczyzn.

Wszyscy pozostali moi podopieczni, czyli Kamil, Kuba, Katarzyna, Kaczmar i Zosia zameldowali się na mecie z opaskami👊🏻

Wisienka na torcie to 1 miejsce drużynowo Elite dla Lemon Team🥇🍋

Gratulacje dla Kacpra, który jako jedyny rodzynek pocisnął klasyczny dystans 12km, kończąc z dobrym rezultatem i sporym progresem względem zeszłego roku☝🏻

Dobra robota i prognostyk przed Mistrzostwami Polski OCR, na które wybieramy się w ten weekend🇵🇱

Lemon Team
Lemon Fitness

MISTRZOSTWA ŚWIATA OCR SZWECJA🇸🇪
Sobota - dystans standard 12km

Zacznę od tego, że jestem bardzo wdzięczny za to, że kolejny raz mogłem reprezentować biało-czerwone barwy na światowej imprezie OCR🇵🇱🙏🏻

Stadion i miasteczko zawodów przywitało nas super pogodą, jak na skandynawskie standardy😎
Atmosfera wydarzenia super. Czuć doświadczenie organizacyjne Szwedów. Wszystko przygotowane tak, jak trzeba.

Sportowo poprawnie. Trasa bardzo szybka i biegowa ze sporą ilością podbiegów i zbiegów, lecz nie były one długie. Przeszkody krótkie, trochę moim zdaniem zbyt proste, dobrze zabezpieczone.
Dałem z siebie ile mogłem w tym dniu i na ten moment treningu🥲
Miejsce 39/108 w kategorii wiekowej nie jest sukcesem, ale z samego startu jestem umiarkowanie zadowolony☝🏻

W kolejnym poście o występie w Team💪🏻

Roleczka z przeszkód na 12km👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DOl8A5NjMsO/?igsh=MTM1NnBvaHExZ3Fjbw==

Lemon Team
Lemon Fitness

Wrzesień miesiącem mistrzostw👊🏻

W tym tygodniu ostatni sprawdzian na Barbarian Race w Wiśle - Arrow i Race.

🇸🇪Następnie lecimy do Szwecji na Mistrzostwa Świata, gdzie będziemy reprezentować Polskę. Tutaj dystans 12km i męski Team.

🇵🇱Pod koniec września Mistrzostwa Polski, gdzie ponownie pobiegnę standardowy dystans 12km.

Trenujemy niezmiennie w Lemon Fitness🍋
Nowe zawieszki i nowe tory dostępne👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DODUW2YjHXG/?igsh=MWF6cHJjdm1waXcwcA==

Lemon Team

ARM RACE Kamień 2025

Start kontrolny przed intensywnym wrześniem, gdzie czekają Barbarian Race, Mistrzostwa Świata i Mistrzostwa Polski.
Takie starty każdy zawodnik powinien umieszczać w swoim planie przygotowań.
Do kamienia pojechaliśmy, by zrobić legendarnego Mamuta🦣😅
Organizacja biegu super. Bogate info startowe, dobrze opisany rulebook, blisko wyznaczony parking, sprawne biuro zawodów, punktualność puszczania zawodników na trasę, która była dobrze oznaczona i bogata w przeszkody. Niemniej bardzo dużo biegania, sporo bagien, ale w granicy rozsądku👍🏻
Na mecie okazało się, że zająłem 9 miejsce generalnie i 🥉miejsce w kategorii 30-39, więc całkiem spoko, jak na start bez oczekiwań💪🏻

Roleczka z Mamuta👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DNKpRTns-Z2/?igsh=ZnhxZTh1eDFxbTJo

Lemon Team
Lemon Fitness

MISTRZOSTWA EUROPY OCR - TEAMS🇵🇹

Po szybkiej, lecz niepełnej regeneracji po długim dystansie, w niedzielę udało się wystartować w rywalizacji drużynowej🇵🇱
Wraz z Oskim i Bartkiem stanęliśmy na starcie trasy liczącej 9km z przeszkodami technicznymi, które musieliśmy pokonać indywidualnie mając jedno podejście oraz przeszkodami wspólnymi.

Start ekipą lemonową był super zakończeniem zmagań w Portugali🫶🏻
Mimo pogody, która niezmiennie dała w palnik, dosłownie, udało nam się zająć 10 miejsce wśród męskich drużyn Competitive w Europie💪🏻🇵🇱
Myślę, że każdy z nas włożył w ten start tyle, ile tego dnia dało się tam włożyć.
Dziękuję Panowie za ten bieg👊🏻🍋

Roleczka z Team już na insta👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DLpKGFAs5oR/?igsh=bHBqMWVpNWdrN2w5


Lemon Team
Lemon Fitness
OCR European Championships

MISTRZOSTWA EUROPY OCR - dystans 15km🇵🇹
OCR European Championships

Niestety nie były to udane mistrzostwa.
Przegrałem walkę z pogodą🥵 Widocznie nie byłem wystarczająco przygotowany na takie warunki. Może słaba dyspozycja dnia? Może to i to? Na pewno poszło słabo.
Start w południe, prawie 40 stopni, mała ilość cienia, wymagająca trasa i przeszkody sprawiły, że dość szybko odcięło zasilanie🥲
Bieg ukończyłem z opaską, ale wynik jest daleki od zadowolenia.
Cóż, taki właśnie jest sport, w który wpisane są też porażki i trzeba o nich mówić.

Niemniej nie żałuję ani chwili spędzonej na trasie, bo każda sekunda to lekcja na przyszłość, by wyciągnąć wnioski😇
Jestem dumny, że mogłem pojechać do Portugali, reprezentować Polskę na Mistrzostwach Europy i spędzić super czas z Żoną i Lemonami🫶🏻

Na insta roleczka z przeszkód. Na południu mają je zdecydowanie trudniejsze, niż u nas😎👇🏻

https://www.instagram.com/reel/DLjnlEANc5x/?igsh=Zmp4Y3ZndW9nYTRx

Niedługo podsumowanie występu w Team🇵🇱


Lemon Team
Lemon Fitness

MISTRZOSTWA EUROPY OCR W PORTUGALII🇵🇹

Dziś odbyła się ceremonia otwarcia najważniejszej imprezy tego półrocza - OCR European Championships.
Jesteśmy jednym z najbardziej licznych narodów na tej imprezie! To zaszczyt reprezentować Polskę!🇵🇱

Startuję w sobotę na dystansie 15km i w niedzielę Team męski💪🏻

Jutro odbiór pakietów i kibicujemy naszym!



Lemon Team
Lemon Fitness