04/11/2025
🟢 FIZJO-MED SPORT = najnowsza wiedza, fakty, współpraca, troska o proces zdrowienia pacjenta i rozwój sportowca.
✨ 2 tygodnie temu wziąłem udział w Konferencji Fizjo-Med Sport: Fizjoterapia i Medycyna w sporcie - podejście interdyscyplinarne w Targach Kielce.
I ta interdyscyplinarność widoczna była przez całe dwa dni. Pozwalała ona zachować otwarty umysł, spojrzeć na proces rehabilitacji i treningu z bardzo różnych perspektyw zapewniając świetne doświadczenie, oparte na faktach, badaniach, pomiarach i doświadczeniu klinicznym prelegentów.
Zabiegi ortopedyczne, psychologia, dietetyka, fizjoterapia, trening, przygotowanie motoryczne, ból, placebo, oddech - wszystko w jednym miejscu, w końcu na serio "holistycznie" hahah
🔝 Bardzo miło było czerpać wiedzę na żywo od osób, które czynnie, odpowiedzialnie i mądrze tworzą świat fizjoterapii i treningu w Polsce.
Super organizacja, świetni prelegenci i mega atmosfera na konferencji i wśród przyjaciół - to był bardzo fajny i rozwijający weekend!
Młoda grupa top .wasztyl .plotnicka
Dzięki za super czas
oleksy .stolarz
23/09/2025
🟢Magia nie ist… a jednak 🤯
Ogarnij u siebie te podstawy i stosuj je regularnie. Dadzą lepszy efekt niż magiczne sposoby na wyprzedzenie konkurencji.
⚪️ Komuś się to przyda? Udostępnij i zapisz na później.
Obserwuj po więcej wskazówek!
28/08/2025
🟢 Czy 15 minut ćwiczeń to za mało?
Znowu to zależy… między innymi od Twojego poziomu zaawansowania.
➡️ Dopiero zaczynasz? 15 minut może być super na początek, potem dołożysz dłuższe sesje.
➡️ Ćwiczysz od lat? Będzie trudniej zmieścić się w takim czasie, ale da się wycisnąć z niego sporo, jeśli dobrze to zaplanujesz.
➡️ Wracasz po urazie albo uczysz się nowych ruchów? Krótkie treningi mogą być wręcz idealne.
W tej karuzeli zobaczysz 15 minut treningu na każdym etapie. Połącz je z celem i intensywnością i zbuduj swój kontekst treningowy.
⚪️ Przesuń i sprawdź, co będzie dobre dla Ciebie!
Obserwuj po więcej!
22/08/2025
🟢 15 minut na trening – czy to za mało?
To zależy hahah, ale sprawdź jak je wykorzystać.
Jeśli spojrzymy na intensywność kluczowe jest dopasowanie jej do typu treningu.
W krótkim czasie możesz:
💪 Zbudować siłę lub mięśnie – skupiając się na 1–2 kluczowych ćwiczeniach i pracując naprawdę ciężko. (Ale pamiętaj też o dłuższych jednostkach)
🔥 Poprawić kondycję i spalić kalorie – łącząc ćwiczenia w obwody i trzymając wysokie tempo.
⚡ Rozwijać szybkość – wykonując krótkie, maksymalnie szybkie odcinki ze sporymi przerwami.
🧘 Popracować nad mobilnością – rozciągając się na granicy komfortu.
👉 Każdy z tych treningów wymaga innego podejścia do intensywności.
I właśnie to zobaczysz w tej karuzeli – jak wykorzystać tylko 15 minut, by trening miał sens i dawał efekty.
Sprawdź też poprzednią karuzelę - odnośnie celu treningowego!
Obserwuj po więcej!
