KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki

Nowy tydzień, nowe spotkania na macie 💜 W tym tygodniu zatrzymamy się trochę dłużej w siadach i skrętach 😊

Siady dają nam świetną bazę do pracy z miednicą, nogami i wydłużeniem kręgosłupa, a skręty pomagają budować przestrzeń w tułowiu, mobilność kręgosłupa i większą świadomość ciała.

Będzie dużo precyzji, uważności i szukania przestrzeni w ciele — dokładnie tak, jak lubimy ✨

Widzimy się:

🟣 Poniedziałek
18:00 – Vinyasa Flow
19:30 – Joga Iyengara

🟣 Środa
19:00 – Joga dla kręgosłupa

🟣 Piątek
17:30 – Joga Kids
18:15 – Joga i psychosomatyka
19:30 – Joga Iyengara

Pamiętajcie o wcześniejszych zapisach przez panel klienta 📲

Do zobaczenia na macie 🧘‍♀️✨

Drodzy Karmowicze! 💛

Zapraszamy na dzisiejsze zajęcia:

🧘‍♀️ 18:15 – Joga i psychosomatyka z Aga Andre
🧘‍♂️ 19:30 – Joga Iyengara z Gregory

Ale się cieszymy, że wracamy do regularnej praktyki i naszych spotkań na macie! 😍

Do zobaczenia w Karmie! ✨

PS. zgadnijcie, którą grupę pozycji dzisiaj bierzemy na tapet 😜

🌸 Od teraz nasza poniedziałkowa Vinyasa Joga będzie się zmieniać co tydzień! Chcę, żeby każda praktyka była inna, świeża i dopasowana do tego, czego właśnie potrzebujesz. Oto nowy rytm:

1. tydzień miesiąca → Full Body Flow
Dynamiczna praktyka oparta na ruchu kręgosłupa w 7 kierunkach. Siła, mobilność i płynny oddech – przywraca równowagę ciała i umysłu.

2. tydzień miesiąca → Joga & Zwierzęce Flow
Praktyka inspirowana Animal flow i ruchem w podporze. Zabawa, siła funkcjonalna i naturalny ruch – lekkość i radość na macie.

3. tydzień miesiąca → Flow Serca i Bioder
Głębsze otwieranie serca, wzmacnianie i praca z zakresami ruchu. Więcej przestrzeni w klatce, biodrach i kręgosłupie.

4. tydzień miesiąca → Slow Flow
Praktyka bardzo relaksacyjna. Czysty odpoczynek, miękkość i regeneracja. Idealna na wyciszenie układu nerwowego.

Który tydzień brzmi dla Was najciekawiej?🌸

Wszystko co dobre, szybko się kończy… 😊 Niby dopiero zaczynaliśmy wakacje, a pierwszy września już lada dzień!

Trochę nam szkoda, że wakacje tak szybko mijają, ale jednocześnie bardzo się cieszymy, że wracamy do regularnej praktyki i naszych wspólnych spotkań na macie. 💛

Od środy, 2 września, wracamy do stałego rytmu zajęć w KARMIE.

📌 Uwaga! Wtorkowe zajęcia startują nieco później – od 15 września.

Pamiętajcie też, żeby zapisywać się na zajęcia przez Panel Klienta🍀

Do zobaczenia na macie!
Grzegorz, Kasia, Aga

Nie macie planów na ostatni weekend wakacji? Może chcecie wybrać się na wspólne śniadanie? 😊

W tę sobotę na tyskich Paprocanach poprowadzimy warsztat jogi i psychosomatyki w ramach wydarzenia Śniadania Tyskie, organizowanego przez Inicjatywa Tyska

Trafiamy tam dzięki uprzejmości Agnieszka Fudzińska i jej wspaniałej inicjatywie Psychoreweolucje dziękujemy za zaproszenie! 💛

Warsztat poprowadzi Aga Andre.

Będzie praca z ciałem i oddechem, chwila uważności na świeżym powietrzu, blisko natury, kameralnie, tak jak lubimy!

Stajesz na głowie albo na barkach i nagle wszystko się zmienia: perspektywa, oddech, tempo myśli. 🧘

W metodzie Iyengara pozycje odwrócone Salamba Sirsasana, Salamba Sarvangasana, Viparita Karani to grupa asan, którą traktujemy priorytetowo. To one najsilniej wpływają na układ nerwowy i jakość odpoczynku, dlatego warto, żeby gościły w Twojej praktyce możliwie jak najczęściej, nawet kilka minut dziennie robi różnicę. Precyzja, praca z rekwizytami i uważne prowadzenie sprawiają, że odwrócenia są dostępne niezależnie od poziomu zaawansowania, trzeba tylko dobrego przygotowania i cierpliwości.

Ostatni tydzień wakacji to dobry moment, żeby wrócić na matę razem z nami. Zapraszamy do wspólnej praktyki w Karmie

Do zobaczenia na macie🌿

Wygięcia uczą cierpliwości lepiej niż jakakolwiek inna grupa asan. 🧘

Kiedy wchodzimy w pozycję, naturalnym odruchem jest chęć, żeby od razu poczuć maksimum: sięgnąć głębiej, otworzyć się bardziej, zrobić więcej. I to właśnie w wygięciach ten odruch kosztuje najwięcej.

Ciało, które wchodzi w wygięcie zbyt szybko, broni się. Napina to, co powinno zostać rozluźnione, szuka skrótów, omija pracę, która naprawdę czyni pozycję bezpieczną i głęboką. Powściągnięcie tego pierwszego impulsu, czyli wejście stopniowo, warstwa po warstwie, z uważnością na oddech i na to, co faktycznie dzieje się w kręgosłupie, to najtrudniejsza część praktyki wygięć. Trudniejsza niż sama głębokość.

I paradoksalnie to właśnie łagodniejsze, bardziej stopniowane wejście pozwala wyciągnąć z pozycji najwięcej. 💛 Ciało ma czas, żeby się otworzyć naprawdę, a nie tylko wyglądać na otwarte.

Zauważacie u siebie tę pokusę, żeby wejść od razu głęboko? Jak sobie z nią radzicie na macie? 🌿

Zapraszamy, żeby sprawdzić to na macie: w czwartek na zajęciach z Kasia Piwowarczyk i w piątek na zajęciach z Aga Andre

W tym tygodniu pracujemy z wygięciami. Jedną z najbardziej wymagających pozycji wygięciowych jest Vrschikasana, pozycja skorpiona. 🦂

Zanim jednak tam dotrzemy, ciało potrzebuje solidnego przygotowania. 🌿 Śalabhasana buduje siłę w plecach, Ustrasana otwiera klatkę piersiową i barki, a mostek uczy stabilności w centrum przy jednoczesnym wygięciu kręgosłupa. Do tego dochodzi praca nad równowagą na przedramionach i otwarciem bioder, bez których skorpion nie utrzyma swojej formy. To właśnie ta kolejność, praca od podstaw, sprawia, że wygięcia są bezpieczne i mają sens dla ciała. Skorpion nie jest nagrodą na końcu, tylko kolejnym krokiem w praktyce. 🧘

Zapraszamy na zajęcia:
Poniedziałek 17:00, KSOS, MBP (sala dolna)
Czwartek 19:00, KSOS, MBP (sala górna)
Piątek 17:30, Vitallokum (Mogilska 40/1)

Zapisy jak zawsze przez panel 🌿

Do zobaczenia na macie! 💛

🌞We wrześniu wyjeżdżamy na Sycylię, żeby wspólnie popraktykować, zwiedzić wyspę i spędzić razem trochę czasu, oddając się dolce far niente. Jeżeli macie ochotę połączyć praktykę jogi z odkrywaniem jednego z najpiękniejszych zakątków Sycylii, zapraszamy. Zostało jeszcze kilka miejsc.

Szczegółowy opis wyjazdu i formularz zgłoszeniowy znajdziecie w wydarzeniu👇
https://fb.me/e/6KJc3sVSe

Jeżeli macie pytania, śmiało piszcie. 💛

Zapisy: https://forms.gle/bFtFNp75cgsSwyp9A

W tym tygodniu naszą uwagę kierujemy w stronę skrętów w siadach. 🌿

Bharadvajasana, Marichyasana III, Ardha Matsyendrasana, Parivrtta Janu Sirsasana: pozycje, w których pracujemy z kręgosłupem inaczej niż w pozycjach stojących czy skłonach. Skręty uczą nas rozróżniania tego, co się rusza, a co zostaje stabilne. 🧘

Zapraszamy na zajęcia w poniedziałek o 17:00, czwartek 19:00 i piątek 17:30, zgodnie z wakacyjnym harmonogramem. Nie zapomnijcie się zapisać przez panel 🙂

Do zobaczenia na macie! 💛