KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki

Praktyka pozycji siedzących i skrętów wymaga zarówno uważności, jak i cierpliwości. 🌿

Żeby skręt naprawdę działał, ciało najpierw musi znaleźć oparcie: w nogach, miednicy, kręgosłupie. Dopiero wtedy rodzi się przestrzeń do ruchu. ✨

W tym tygodniu przekonamy się, jak praca w precyzyjnym ustawieniu zmienia jakość całej pozycji.

Zapraszamy na zajęcia:
🧘 poniedziałek:
18:00 Vinyasa
19:30 Joga Iyengara
🧘 wtorek:
19:30 Joga i psychosomatyka
🧘 środa:
19:05 Joga Iyengara
🧘 piątek:
17:30 Joga dla dzieci i młodzieży
18:15 Vinyasa
19:30 Joga Iyengara

Pamiętajcie o zapisach przez panel klienta
👉 https://app.studiomanager.pl/karma/

Do zobaczenia na macie!🙏

Praktyka jogi to nie tylko ćwiczenie fizyczne, to sposób na spotkanie z sobą. 🧘

Kiedy wchodzisz w asanę ze spokojem i uwagą, pozycja wydaje się miękka, dostępna. 🌿 Gdy głowa zaprzątnięta jest myślami, pojawia się napięcie, płytki oddech, trudność z byciem tu i teraz. Ciało mówi dokładnie to, co dzieje się w środku.

Joga daje narzędzia, żeby te sygnały zauważyć i stopniowo na nie odpowiadać. ✨ To jest właśnie serce naszej praktyki w Karmie. 🙏

Do zobaczenia na macie :)

Czerwiec zaczyna się od fundamentów. 🌱

Pozycje stojące to baza całej praktyki: uczą, jak rozłożyć ciężar, jak znaleźć stabilność, z której wyrasta swoboda ruchu. To praca, do której wracamy co miesiąc, bo wciąż jest w niej coś do odkrycia.

A przy okazji, z okazji Dnia Dziecka, życzymy Wam czegoś, co na macie bywa najcenniejsze: dziecięcej ciekawości, która pozwala patrzeć na znajomą pozycję jak pierwszy raz. 🌻

Zapraszamy na zajęcia w tym tygodniu. Do zobaczenia na macie!

Co mnie blokuje na macie? 🤔

„Boję się, że ręce mnie nie utrzymają." „A co, jeśli się przewrócę?" „Nie dam rady."
Często słyszymy to na zajęciach i to jest całkowicie w porządku. Na matę wchodzimy z całymi sobą: z historią, przekonaniami i lękami, które nosimy na co dzień.

Ale praktyka uczy czegoś ważnego: możesz być tu i teraz. Poczuć docisk dłoni o podłogę, oparcie stóp, delikatne napięcie ud. Uwaga skierowana na subtelność, na to, co jest w tym momencie pozwala iść do przodu krok po kroku, bez przymusu i bez skakania na głęboką wodę.

Jest różnica między „muszę wejść do stania na rękach" a „chcę spróbować się z tą pozycją". To nie jest tylko zmiana słów, to zmiana relacji z własną praktyką. Szukanie ciekawości zamiast presji. Zgody zamiast walki.

Następnym razem, gdy trafisz na pozycję, która Cię zatrzymuje, zanim powiesz sobie „nie potrafię", zapytaj: co teraz czuję? I zacznij właśnie od tego. 🧘

Do zobaczenia na macie!

Którą pozycję odwróconą lubicie najbardziej? 🙃

Sarvangasanę, w której świat nagle zwalnia? Sirsasanę, która wymaga skupienia jak nic innego? A może Viparita Karani, mniej spektakularną, ale jakże wyciszającą?
Pozycje odwrócone mają w sobie coś wyjątkowego - odwracają perspektywę dosłownie i w przenośni. Ciało dostaje nowy punkt odniesienia, głowa chwilę wytchnienia, układ nerwowy sygnał, że może się uspokoić.

W tym tygodniu na zajęciach zapraszamy właśnie do tej części praktyki. Przychodź z otwartą głową (i nogami do góry 😄).

Zapraszamy na zajęcia 🧘

Do zobaczenia na macie!
Grzegorz, Aga, Kasia i Iga

Czym są zajęcia jogi i psychosomatyki? 🌿

Joga pracuje ze świadomością ciała, uważnością i oddechem. Psychologia i neuronauka pokazują, że właśnie te narzędzia pozwalają lepiej regulować emocje i wzmacniać odporność psychiczną. To nie przypadkowa zbieżność.

Na zajęciach jogi i psychosomatyki szukamy tych punktów stycznych. Pokazujemy, jak praktyka jogi może wpływać na rezyliencję, a wiedza psychologiczna pomaga lepiej rozumieć to, co dzieje się na macie. Przekładamy jeden język na drugi, żeby obszar psyche i soma mogły się wzajemnie wzbogacać.

Zapraszamy do wspólnej praktyki💛

Ten tydzień na macie poświęcamy wygięciom. 🌿

To pozycje wymagające uwagi, cierpliwości i gotowości do pracy ze swoimi granicami. Ale właśnie dlatego tak wiele dają. Regularna praktyka wygięć uelastycznia kręgosłup, otwiera klatkę piersiową i uczy ciało nowego zakresu ruchu. Poczujesz też, jak te pozycje dodają witalności i siły, nie tylko fizycznej.

Zapraszamy na zajęcia w tym tygodniu. Do zobaczenia na macie! 🧘

Zajęcia jak zawsze:
Poniedziałek
18:00–19:30 Vinyasa
19:30–21:00 Joga Iyengara

Wtorek
19:30–21:00 Joga i psychosomatyka

Środa
19:05–20:35 Joga dla kręgosłupa

Piątek
17:30–18:15 Joga dla dzieci
18:15–19:30 Vinyasa
19:30–21:00 Joga Iyengara

Za nami warsztaty jogi i psychosomatyki w Chata Miłośliwka - magiczne miejsce w Beskidach
Dzięki Aga Andre za współprowadzenie warsztatu, a Wam za obecność i podążanie ścieżką jogi z KARMA - Pracownia jogi i psychosomatyki.
Było super, dzięki Wam.

Kiedy jesteś w asanie i koncentrujesz się na ułożeniu ciała, czy zauważasz też to, co dzieje się w środku?

Interocepcja to zdolność do odczuwania sygnałów płynących z wnętrza ciała: napięcia mięśni, rytmu oddechu, bicia serca, uczucia ciepła czy dyskomfortu. To nie jest wiedza „z głowy", to bezpośrednie doświadczenie tego, co teraz się w Tobie dzieje.

W praktyce jogi warto zaprzyjaźnić się z tym zmysłem. Precyzja ustawienia asany to jedno, ale równie ważne jest to, czy jesteś w kontakcie z tym, co czujesz od środka. Czy napięcie narasta, czy odpuszcza? Czy oddech płynie swobodnie, czy się zatrzymuje?

Ta wewnętrzna uważność sprawia, że praktyka staje się świadoma, nie tylko technicznie poprawna, ale naprawdę Twoja. 🧘

W miniony weekend wzięliśmy udział w Konwencji Jogi Iyengara, był to niezwykle inspirujący czas i na pewno podzielimy się wrażeniami. 🙏✨

Dziś, zapraszając Was do wspólnej praktyki, chcemy przywołać jedną z myśli Lois Steinberg. Przypomniała nam o czymś ważnym: by nie pozostawać w strefie komfortu i przekraczać granice.

Ale nie chodzi o siłę ani o ból. Chodzi o to, żeby nie zatrzymywać się tam, gdzie jest znajomo. Żeby nie zakładać z góry, że już wiesz, jak ta pozycja wygląda i co możesz w niej znaleźć.🌿

Regularna praktyka uczy właśnie tego: wchodzić w znane miejsce z ciekawością. To samo ciało, ta sama mata, ale inny oddech, inny moment, inna możliwość💛.

W tym tygodniu skupiamy się na pozycjach siedzących i skrętach. Zapraszamy na wspólną praktykę 🧘

Do zobaczenia na macie!