Anka Hostyńska - W relacji z ciałem

Stresujący poniedziałek? Pospinane barki i szyja?

Możesz to prosto zmienić w niecałe 10 minut!

W komentarzy wklejam link do nagrania na YT, ze spokojnym, wyciszającym rozluźnieniem barków i szyi. Zamiast scrollować, przeznacz te parę minut na zatrzymanie i puszczenie napięć.

Od 1 października szykuje się u mnie trochę zmian – zarówno w firmie, jak i w samej ofercie.
O wszystkim będę opowiadać stopniowo, ale jedną ze zmian chcę zapowiedzieć już teraz.

Od 1 października wzrosną ceny sesji TRE®. Dlatego jeżeli od jakiegoś czasu zastanawiasz się nad skorzystaniem z tej metody albo odkładasz decyzję o umówieniu sesji, to wrzesień jest dobrym momentem, żeby to zrobić. Do końca miesiąca możesz skorzystać z sesji jeszcze w aktualnej, niższej cenie.

A o kolejnych zmianach będę opowiadać w najbliższych tygodniach.

P.S. Ceny dla aktualnych, stałych klientów pozostają bez zmian, ponieważ to w mojej firmie się nie zmienia, że doceniam i premiuję stałych klientów.

Link do informacji o TRE i oferty sesji w Krakowie i online znajdziesz w opisie.

Komputer wyłączony, praca skończona, a barki nadal tkwią gdzieś przy uszach, szyja jest wysunięta do przodu, klatka piersiowa zamknięta… Czyli Ty już wiesz, że praca się skończyła, ale czy wiedzą o tym również Twoje mięśnie?

Warto dać znać przede wszystkim układowi nerwowemu, a poprzez niego również mięśniom: koniec pracy, można się rozluźnić i przede wszystkim zmienić pozycję.

Bo jeżeli po kilku godzinach spędzonych przed komputerem wstajesz od biurka, ale przez całą resztę dnia nadal pozostajesz mniej więcej w tym samym ustawieniu, to mięśnie nie dostają zbyt wielu impulsów do tego, żeby się wydłużyć, uelastycznić i zacząć pracować trochę inaczej.

Za to przez kolejne godziny dostają mnóstwo informacji: ta pozycja jest nam potrzebna, warto ją utrzymać.
I wcale nie musisz od razu wyciągać maty i robić całego treningu. Po prostu wstań, przeciągnij się, poruszaj barkami, przejdź kawałek, rozruszaj ręce i klatkę piersiową. Daj sobie nawet dosłownie minutę swobodnego, spokojnego i uważnego ruchu, żeby zaznaczyć tę granicę: praca się skończyła, teraz mogę już puścić.

A jeżeli chcesz zrobić dla swoich napiętych mięśni trochę więcej, to zapraszam Cię na platformę BODY RESTART. Już od jutra, 1 września, zaczynamy tam trzymiesięczny proces puszczania napięć mięśniowych.

Link do BODY RESTART i procesu puszczania napięć wklejam w komentarzu.

A co, gdyby przestać traktować trening i ćwiczenia jak kolejny obowiązek, a zacząć patrzeć na nie jak na chwilę, w której masz okazję zapytać samą czy samego siebie: jak się dzisiaj czuję?

I poprzez uważny ruch naprawdę posłuchać odpowiedzi. Nie takiego zdawkowego „dobrze”, „źle” albo „stara bida”, tylko sprawdzić trochę dokładniej, co dzieje się w różnych częściach Ciebie. Gdzie jest napięcie, gdzie swoboda, czego jest dzisiaj dużo, a czego brakuje, jaki ruch sprawia przyjemność, a na jaki zupełnie nie masz ochoty.

Trochę jak podczas spotkania na kawę z przyjaciółką czy przyjacielem. Pytasz wtedy: „Jak się czujesz?” i nie oczekujesz odpowiedzi w dwóch słowach, tylko z uważnością słuchasz opowieści o tym, co się wydarzyło i jak ta osoba naprawdę się ma.

I skoro potrafimy w taki sposób spotkać się z drugim człowiekiem, to czy potrafimy dać taką samą uwagę sobie? Czy możemy potraktować trening jak chwilę na uważną rozmowę między umysłem i ciałem, dwiema ważnymi częściami nas samych, zamiast kolejnego zadania, które trzeba odhaczyć?

Jeżeli podoba Ci się taki sposób myślenia o ruchu, serdecznie zapraszam Cię na platformę BODY RESTART, gdzie właśnie tak podchodzimy do ćwiczeń. A teraz możesz dołączyć na trzy miesiące, od września do listopada, kiedy będziemy wspólnie przechodzić przez proces puszczania napięć mięśniowych.

Link do BODY RESTART znajdziesz w komentarzu

Już jutro, czyli w czwartek 27 sierpnia, odbędzie się pierwszy z trzech bezpłatnych webinarów na temat napięć mięśniowych, a przede wszystkim tego, skąd właściwie się biorą i co możemy zrobić, żeby nie tylko na chwilę rozluźnić spięte mięśnie, ale rzeczywiście zacząć zmieniać coś na dłużej.

Pierwszy webinar nosi tytuł „Napięcia mięśniowe i codzienne nawyki” i zaczniemy naprawdę od podstaw. Od tego, czym właściwie jest napięcie mięśniowe, dlaczego mięśnie stopniowo tracą swoją elastyczność, sztywnieją i jak codzienne pozycje, sposób siedzenia, stania czy poruszania się wpływają na naszą postawę i zakres ruchu. Porozmawiamy też o tym, dlaczego samo rozluźnienie mięśni często nie wystarcza i co powinno wydarzyć się później, żeby po masażu, rozciąganiu czy rolowaniu mięśnie nie wróciły za chwilę do swojego starego schematu. Będzie też sporo praktycznych wskazówek, co możemy zmieniać w codziennym życiu, żeby tym napięciom po prostu zapobiegać.

Drugi webinar odbędzie się 1 października i będzie nosił tytuł „Stres, który zostaje w mięśniach”. Tutaj dołożymy kolejną warstwę, czyli stres, presję czasu i stan układu nerwowego. Pokażę Ci, w jaki sposób stres może utrwalać, a czasem wręcz cementować istniejące już napięcia i dlaczego można regularnie się rozciągać, masować i rozluźniać, a mimo wszystko nadal chodzić ze spiętymi barkami, szczęką czy brzuchem. Porozmawiamy też o tym, czego potrzebuje organizm, żeby po sytuacji stresowej rzeczywiście z niej wyjść oraz co możemy robić, jeżeli stres i presja czasu są po prostu częścią naszej codzienności, a nie chcemy przez cały czas funkcjonować w sztywnym, napiętym pancerzu.

I na koniec, 29 października, spotkamy się na webinarze „Oddech a napięcia mięśniowe”. Przyjrzymy się temu, jak na napięcia wpływa sposób, w jaki oddychamy na co dzień, szczególnie wtedy, kiedy w ogóle o swoim oddechu nie myślimy. Porozmawiamy o ćwiczeniach oddechowych, o oddechu podczas ruchu, ale też o tym, jaki wpływ na sposób oddychania ma przeżywanie emocji. I co dla mnie bardzo ważne, kiedy świadoma praca z oddechem rzeczywiście może pomóc w puszczaniu napięć, a kiedy sam oddech to za mało i potrzeba czegoś więcej.

Te trzy webinary są więc jak kolejne warstwy tego samego tematu. Bo napięcie mięśniowe rzadko bierze się z jednej przyczyny i dlatego też trudno oczekiwać, że jeden sposób rozluźniania rozwiąże wszystko. Chcę podczas tych trzech spotkań pokazać Ci napięcia trochę szerzej, od codziennych nawyków i sposobu poruszania się, przez stres i układ nerwowy, aż po oddech, żeby łatwiej było zrozumieć, dlaczego Twoje mięśnie napinają się właśnie w taki sposób i czego mogą potrzebować, żeby rzeczywiście zacząć puszczać.

Udział we wszystkich webinarach jest całkowicie bezpłatny, a po każdym spotkaniu przez tydzień będzie dostępne nagranie. Jeżeli więc nie możesz być na żywo albo któryś z terminów Ci nie pasuje, nic straconego – możesz spokojnie obejrzeć webinar później.

A jeżeli po samej wiedzy będziesz mieć ochotę pójść krok dalej i przejść cały trzymiesięczny proces puszczania napięć poprzez ruch, to podczas pierwszego webinaru opowiem również trochę więcej o tym, czym będziemy zajmować się od września do listopada na platformie BODY RESTART i jak ten proces będzie wyglądał w praktyce.

Wszystkie informacje oraz zapisy na bezpłatne webinary znajdziesz pod linkiem, który wklejam w komentarzu.