Wskocz na wyższy poziom swojej sprawności !
+ Trening personalny
+ Eliminacja dolegliwości bólowych
23/06/2022
Na 10 treningów trzy będą super, pięć będzie takich sobie, a dwa mogłyby się wcale nie odbyć. Jakby jednak nie było, to regularność jest czynnikiem, który powoduje, że z biegiem czasu jesteśmy lepszymi i sprawniejszymi wersjami samych siebie. Do roboty 👊🏻
10/06/2022
Można się pochwalić albo zreflektować 😃
07/06/2022
Przysiad jest to pozycja, która powinna być dostępna dla każdego, świadcząca o odpowiednich zakresach ruchu w naszych stawach skokowych, kolanach, kompleksie biodrowym i kręgosłupie. Jeżeli nie jesteś w stanie zaliczyć testu, przedstawiam 5 ćwiczeń, które mogą Ci w tym pomóc.
Sprawdź: https://www.instagram.com/p/CegNsfmIHzG/?utm_source=ig_web_copy_link
14/05/2022
Ostatnio miałem przyjemność wprowadzić w świat treningu Panią Ewę, która zdaje sobie sprawę, ze ruch jest receptą na długowieczność! Nigdy nie jest za późno, żeby zadbać o swoją sprawność :)
04/05/2022
Tegoroczna majówka była bardzo aktywna!
Wybrałem się na Główny Szlak Świetokrzyski, który według różnych źródeł liczy od 93km do 105km - jest to najkrótszy z najdłuższych szlaków długodystansowych w Polsce.
Był to dobry sprawdzian zarówno kondycji fizycznej, jak i głowy (drugi dzień przeszedłem prawie na jednej nodze - buty, które nigdy nie sprawiały problemów ironicznie zaczęły, a więc jak to w takich sytuacjach bywa, nie obyło się bez niespodzianek)
Trasę rozłożyłem na 3 dni - 35km, 38km, 25km, co dawało średnio 10h marszu dziennie.
Polecam każdemu! Ja już wiem, że to był dopiero początek przygód tego typu :)
24/12/2021
Po pierwsze - wigilijny trening zrobiony ! (ja też się pochwale, a co!) 😀
Po drugie - chciałbym życzyć każdemu dużo zdrowia, sukcesów, realizacji założonych celów (tych treningowych i nie tylko). Próbujcie nowych rzeczy i róbcie jak najwiecej tego co sprawia, ze czujecie się lepiej fizycznie i psychicznie.
Mam nadzieje, ze chociaż dla części z Was takim elementem będzie aktywność fizyczna!
Wesołych Świąt! 🌟
14/11/2021
Trening siłowy to najlepszy wybór, szczególnie w obecnych czasach, kiedy codzienna dawka ruchu występuje w ilości mocno ograniczonej. W krótkim czasie pozwoli wszechstronnie przetrenować całe ciało, zapewniając masę pozytywnych zmian.
👉🏻 Wpłynie na elastyczność ciała i zakresy ruchu - wcale nie musisz się dodatkowo rozciągać!
👉🏻 Poprawi Twoją postawę, wzmacniając mięśnie odpowiedzialne za jej utrzymanie.
👉🏻 Pozwoli pozbyć się bólu, a także wrócić do formy po kontuzji.
👉🏻 Zwiększy siłę i masę mięśniową, sprawność oraz wygląd sylwetki.
👉🏻 Pozwoli Ci bezpiecznie uprawiać dowolną aktywność fizyczną, zwiększając jej komfort i osiągane wyniki.
A co najważniejsze, jest dostępny dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy doświadczenia.
Co stoi na przeszkodzie, żeby nie wdrożyć go w tygodniową rutynę? 😎
09/10/2021
Podciąganie to kolejna umiejetność, która jest w Twoim zasięgu!
Przedstawiam najprostszy sposób, od zera do pierwszego powtórzenia ☺️
👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CTMk95jI7U6/?utm_source=ig_web_button_share_sheet
27/09/2021
Dawno, dawno temu pewien mądry Pan zwany Heraklitem z Efezu stwierdził, iż "Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana"...
Trudno mi się z tym nie zgodzić, dlatego kierując się tą dewizą już jakiś czas temu podjąłem decyzję.
Rozpoczynam studia fizjoterapii.
Jako trener pracuję już od dobrych kilku lat, a wraz z upływem czasu zobaczyłem, że jest to coś co naprawdę mnie kręci.
Praca z ludźmi rządzi się swoimi prawami, niesie za sobą sporą odpowiedzialność, ale przede wszystkim daje ogromną satysfakcję, a ta ostatnia jest niemałym motorem napędowym!
W związku z tym, niech będzie to kolejny etap rozwoju, ktory pozwoli mi połączyć treningi z terapią, stając się jeszcze lepszym w tym czym zajmuję się na codzień!
Trzymajcie kciuki. 💪😎
07/09/2021
Pompka to ćwiczenie, które powinien potrafić wykonać każdy!
Niezależnie od wieku, płci czy aktualnej sprawności 💪
Sprawdź 👇👇👇
https://www.instagram.com/p/CRliSnzD67Z/
04/08/2021
Nie ograniczaj się! ❌
Chcesz biegać długie dystanse? Rob to!
Chcesz podnosić duże ciężary? Nie widzę przeciwwskazań!
Marzy Ci się zdobycie Mont Blanc? Dlaczego nie!
A może po prostu nie chcesz łapać zadyszki wychodząc na 4 piętro? Do zrobienia!
Szkoda ograniczać swoją aktywność, tylko dlatego, ze w obecnej chwili nie czujesz się wystarczająco dobrze.
Nieważne czy wynika to z nadwagi, bólu pleców czy braku doświadczenia.
Pracuje z wieloma osobami, małymi kroczkami podnosząc poziom sprawności coraz wyżej i wyżej.
I wiesz co?
Niejednokrotnie okazuje się, że to co kiedyś było niewykonalne teraz jest rozgrzewką.
P.S To możesz być i Ty 😉