Paweł Strojny-sprawdzonytrener.pl

Przebiegłem pierwszy na Półmaraton Marzanny 2026, nową trasą! 🏃‍♂️ Sprawdziłem trasę 2 dni przed zawodami.

W filmiku możecie zobaczyć, z czym zmierzycie się podczas niedzielnego startu. Nagrałem miejsca wodopojów oraz najważniejsze podbiegi, zbiegi i zawrotki.

W tym roku będę kibicował Wam na 8, 16 kilometrze oraz na mecie! 🙌

Ze swoimi podopiecznymi jak co roku będę się rozgrzewał w Parku Jordana. Zaczynamy 35 minut przed startem.

Dziś zrobiłem spokojne rozbieganie tempem około 5:00/km – co na tej trasie dałoby wynik w okolicach 1:47.

A Wy? W jaki wynik celujecie na ?

Miesiąc temu złapałem kontuzje.
Głowa siadła trochę😞.

Ale sport uczy jednego -
nie zawsze wygrywasz,
ale zawsze możesz wrócić.

Ból nadal jest.
Teraz czas na więcej pracy z ćwiczeniami akcesoryjnymi.
Czeka mnie trochę cierpliwości nad pracą u podstaw i wiem , że wrócę mocniejszy
🔥💪

👇 Zostaw 🖤 jeśli też walczysz o powrót

Dziś Kraków zmaga się z największym smogiem na świecie🏭. Nie polecam trenować na zewnątrz.
Wy też lubicie zimę ale poza miastem ?

Jeszcze 2 dni temu trenowaliśmy na na Słowacji 🇸🇰.

Byle do wiosny.

Idę albo nie idę😉

Zanim zorganizuję obóz sportowy, zawsze muszę osobiście sprawdzić wszystko – bo jak inaczej upewnić się, że trasy biegowe naprawdę dają w kość, a miejsce treningów ma odpowiednio „widokowo–motywujący” charakter? 😄

Tym razem padło na Słowację 🇸🇰
Będą przepiękne warunki do treningu, solidne kilometry w nogach i trasy, które wyglądają niewinnie… tylko do pierwszego podbiegu 🏃‍♂️⛰️

A po treningach?
naturalne termy ♨️
Bo regeneracja to też element planu treningowego (bardzo ważny, naukowo potwierdzony 😉).

Ja już odliczam dni do wyjazdu, bo zapowiada się połączenie:
👉 potu
👉 uśmiechu
👉 zmęczenia
👉 i błogiego „nicnierobienia” w ciepłej wodzie

Słowacja – nadchodzimy! 💪😎