05/01/2024
Kinga, nasza nieustraszona zawodniczka, podjęła wyzwanie transformacji swojej sylwetki. Z determinacją trenowała 4 razy w tygodniu przez 15 tygodni, a efekty są zniewalające! 💥
Na zdjęciach możemy podziwiać rewelacyjne rezultaty 15-tygodniowej redukcji.
Cel Kingi❓
Utrata wagi, wymodelowanie sylwetki i pożegnanie się z celulitem. Nie dość tego, udało się jej zniwelować hip dips i zbudować imponujące lotnisko!
Ale to nie tylko słowa - liczby mówią same za siebie.
Obwody ciała spadły ponad o 40 cm ❗️
W szczególności, talia uległa zmniejszeniu o 9 cm, na wysokości pępka o 8 cm, a udo o 7 cm.
To rewelacyjne rezultaty, które osiągnęliśmy wspólnie z Kingą. Razem osiągnęliśmy niesamowite efekty, a ta metamorfoza to prawdziwa inspiracja dla wszystkich, którzy marzą o przemianie swojego ciała! 💪
Odezwij się do mnie - Zobaczymy, jakie mamy możliwości w Twojej sytuacji 😉
04/01/2024
Usuwanie dysproporcji w postawie ciała Podopiecznego - Jak to robię?
Nie jest nowiną, że nasze ciało adaptuje się do środowiska, w którym żyjemy.
Praca, tryb życia a nawet dyscyplina sportowa może sprawić, że niektóre mięśnie rozwiną się bardziej niż inne.
Barki mogą być nieproporcjonalnie większe od tricepsa
Plecy mogą być bardziej rozbudowane od klatki
Czy oczywista klasyka gatunku - chude nogi w porównaniu do górnych partii mięśni.
Niestety często Podopieczny nie miał wpływu na taki rozwój wydarzeń, gdyż sam nie wie, czym jest to spowodowane.
Jakie jest na to rozwiązanie?
W tym celu służy nam ustawianie PRIORYTETÓW w treningu sylwetkowym.
Przychodząc do mnie, możesz być pewnym, że nie dostaniesz tego samego utartego schematu, którym prowadzę wszystkich.
Każdy z nas ma inną budowę ciała
Każdy z nas pracuje w na innym stanowisku
Każdy z nas trenował w przeszłości inne dyscypliny
Każdy z nas przeszedł przez takie czy inne kontuzje
Mając na uwadze te oraz szereg innych czynników mogę zaprogramować Twój trening tak, aby twoja sylwetka odzyskała proporcje w krótkim odstępie czasu.
Czy to oznacza, że na każdym treningu ćwiczymy tylko jedną partię?
Oczywiście, że nie.
Podczas treningu musimy zadbać o każdą partię mięśni, więc nic nie zostaje pominięte.
Ustawianie priorytetu ma za zadanie skupienie nieco większej uwagi na najsłabszym ogniwie, by możliwie szybko dorównać poziomem do pozostałych elementów układanki.
Co ciekawe, bardzo często wzmacnianie najsłabszych elementów przekłada się na zwiększenie potencjału innych grup mięśni.
I za to właśnie uwielbiam moją pracę.
Chcesz dowiedzieć się, jak możesz zbudować proporcjonalną i estetyczną sylwetkę?
Odezwij się do mnie - Zobaczymy, jakie mamy możliwości w Twojej sytuacji 😉
03/01/2024
Korygowanie wad postawy w Treningu Siłowym - Jak wpływa to na sylwetkę i usuwanie bólu❓
Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy z wad postawy, jakich nabawili się w życiu codziennym.
❌ Noszenie torby na jednym ramieniu
❌ Garbienie się podczas pracy
❌ Krzywa pozycja podczas prowadzenia pojazdu
Tego typu czynności sprawiają, że oś symetrii naszego ciała jest zakrzywiona.
Krzywa postawa ciała podczas ćwiczeń prowadzi do nierównomiernego rozrostu mięśni, co może pogłębić wadę i doprowadzić do kontuzji.
Przykład❓
Wiele osób ma lekko zaokrąglone plecy z tendencją barków do wysunięcia w przód, przez co góra pleców, kształtem przypomina „skorupę żółwia”.
Źle ćwicząc, pogłębiamy ten stan budując na nich mięśnie.
Moją rolą jako Trenera jest wczesne zdiagnozowanie tego typu oraz wszelkich innych oznak asymetrii i wad oraz stopniowe ich usuwanie.
Jak❓
✔️ Poprzez skrupulatną diagnostykę Treningową
✔️ Nadzorowanie każdego ćwiczenia i powtórzenia oraz obserwacja, jak Trening wpływa na postawę
✔️ Pilnowanie właściwej Techniki każdego ćwiczenia
✔️ Programowanie odpowiedniego Treningu mającego skorygować wszelkie niedoskonałości
✔️ Dobieranie ćwiczeń akcesoryjnych, wzmacniających najsłabsze ogniwa
Jeśli jest taka potrzeba, odsyłam również moich Klientów na wykonanie kilku masaży do fizjoterapeuty.
Poza rozwiniętą muskulaturą ważne jest dla mnie, by Podopieczny był przede wszystkim PROSTY.
Ponieważ nawet najlepiej wyrzeźbione mięśnie nie będą prezentowały się dobrze przy złej postawie…
Chcesz dowiedzieć się, jak wypracować nie tylko dobrze zbudowane mięśnie ale i prostą postawę, która zminimalizuje ryzyko kontuzji w przyszłości?
Zapraszam na bezpłatną konsultację, a opowiem Ci jak ćwiczyć, by zminimalizować ryzyko kontuzji w przyszłości 😉
