Patryk Jeleń - Dietetyk & Trener

Cześć! Przygotowałem dla was małą ściągawkę z sezonowymi owocami i warzywami na październik!
Zwracacie uwagę na sezonowość warzyw i owoców? Wybieranie tych produktów niesie ze sobą kilka korzyści:

🔸️ przede wszystkimm są one akurat tanie
🔸️ dojrzewają w aktualnej porze, przez co są smaczniejsze i bogatsze w witaminy i minerały
🔸️ pozwalają zapobiec monotonności w diecie
🔸️ możemy w ten sposób wspierać lokalnych rolników!

Rzuć okiem na grafikę i poszukaj inspiracji do posiłków, a jeśli chcesz żebym zrobił to za Ciebie, to zgłoś się po jadłospis! :)

Kto by nie słyszał o mitycznym trenowaniu na czczo żeby się odchudzić.

Nawiązując do poprzedniego posta o wyliczaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego, dziś wrzucam post który pomoże Ci określić swój wspolczynik PAL (współczynnik aktywności fizycznej).
Dla wielu osób może to być trudne zadanie, żeby oszacować swoją aktywność korzystając z ogólnych wytycznych, dlatego przygotowałem tabelki które mają ten proces ułatwić.
Zapraszam!

Cześć!
Wyliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest bardzo przydatne podczas procesu odchudzania bądź budowania masy. Co prawda możemy jeść "na oko" i szacować ile kalorii potrzebujemy, jednak trzeba być przy tym bardzo ostrożnym, ponieważ takie szacunki są bardzo niedokładne.

Zapraszam do współpracy treningowej! 💪🏻

Zapraszam do współpracy dietetycznej 🙂

Cześć!
Jeśli chcesz zbudować formę, stracić kilka kilogramów lub po prostu poczuć się lepiej to dobrze trafiłeś/aś. 🥗
Jestem licencjonowanym dietetykiem oraz trenerem, od wielu lat moją pasją jest sport. Z moją pomocą osiągniesz swoje wymarzone cele. 💪🏻
Jeśli masz pytania związane z żywieniem lub treningiem, bądź chcesz nawiązać współpracę to pisz śmiało! 😊
Zawsze jest dobry czas żeby zadbać o swoje zdrowie, a ja Ci z tym pomogę!