Fit House Lublin

📊 Platformy dynamometryczne - czym są, do czego slużą, jakie mają znaczenie w procesie rehabilitacji czy treningu sportowym? @grzegorz_vald @vald_performance @vald_poland #forcedecks #vald #forceplates #rehab #rehabilitacja #przygotowaniemotoryczne #acl #injury #trening #lublin #trener #trenerlublin #treninglublin

Nadeszły Andrzejki🧝🏻‍♀️, co oznacza: czas imprez i celebracji już niebawem!

Czy ty też zamiast cieszyć się tym czasem, jesteś przerażony😱?

Od niedawna zacząłeś trenować i dbac o siebie a teraz twoje efekty są zagrożone😓!

Tak by było, ale my w FitHouse wiemy jak można mieć zarówno formę jak i móc cieszyć się tym czasem✅.

Dlatego mamy dla ciebie 10 tipów na pogodzenie diety i aktywności podczas świątecznych imprez🎉:
1. wybieraj potrawy, które zawierają zdrowe składniki🥦 ( białko, zdrowe tłuszcze, witaminy)
2. jedz mniejsze porcje🍲 ( prosty sposób: zwolnij tempo jedzenia i zamiast koncentrować się na tej czynności, wykorzystaj czas z bliskimi)
3. unikaj kalorii z napojów🥂 ( czy nie lepiej byłoby zjeść twoje ulubione danie😏?)
4. jeśli możesz, przynieś ze sobą swój ulubiony posiłek🥙
5. Nie zapominaj o treningu🦾 - wystarczy tylko 30 min
6. Gdy zjesz - odejdź od stołu i poruszaj się☑️
7. Pij wodę przed i po jedzeniu💦 ( często będąc odwodnionym jemy więcej↗️, a ten nawyk pozwala tego uniknąć)
8. Delektuj się jedzeniem😋 - jeśli wybierasz mniej zdrową opcję, postaraj się wziąć mały kawałek i jeść go dłużej
9. Nie dodawaj dodatków do potraw i napojów🥛:mleko, majonez, sosy są często kaloryczne, co w połączeniu z mniej zdrowym jedzeniem może źle odbić się na twojej sylwetce i samopoczuciu😣
10. I ostatni tip: skup się na WYDARZENIU😍 - często zamiast myśleć o tym jak cieszymy się z imprezy, boimy się o nasze cele sylwetkowe. 

Pamiętaj: Andrzejki🧝🏻‍♀️, Mikołajki🎅🏻 czy inne święta są raz w roku✅. 
Jeśli będziesz starał się stosować sprawdzone “fithouse’owe” zasady to nie masz co się bać❤️!

Najwyższa pora przestać unikać świąt, a korzystać z nich!
Daj znać, którą z nich  zastosujesz już dzisiaj!
Udanych Andrzejek😍
_________

Kontynuujemy serię "Poznaj naszych Trenerów" i mamy przyjemność przedstawić Wam Mateusz Małaj - Trener 🙂

A tak on sam się z Wami wita:

🙋‍♂️ Nazywam się Mateusz i jestem trenerem. Moja praca opiera się na takich obszarach jak:

🏋‍♂ Trening personalny – pomogę Ci w pracy nad Twoją sylwetką, zwracając uwagę na każdy szczegół, aby cały proces był skuteczny, przyjemny i przede wszystkim bezpieczny

🦿 Trening rehabilitacyjny – zadbam o efektywny i szybki powrót do Twojej ulubionej dyscypliny, bądź aktywności po danej kontuzji lub zabiegu operacyjnym. Po kontakcie z fizjoterapeutą/lekarzem możemy popracować także w leczeniu zachowawczym konkretnego urazu, aby poprawić Twoją funkcję i uniknąć niekiedy niepotrzebnego zabiegu

🏃‍♂ Trening motoryczny – pomogę poprawić wyniki w dyscyplinie, która uprawiasz i zadbam o zminimalizowanie ryzyka urazu, identyfikując Twoje ewentualne braki i biorąc pod uwagę specyfikę Twojej dyscypliny

🏠 Od niedawna pracuje i przyjmuje zainteresowanych w centrum treningowym Fit House Lublin przy ul. Choiny 57a

🟩 Więcej o mnie na www.mateuszmalaj.pl

Nie przedłużam - po prostu spotkajmy się w Fit House 🙌

Pamiętajcie zostawić w komentarzu Mateuszowi piąteczkę! 🖐

Dzisiaj rozpoczynamy serię „Poznaj naszych Trenerów”, aby przybliżyć Wam osoby tych, którzy stoją za każdym wykonanym powtórzeniem każdego ćwiczenia na sali 😉

Na pierwszy ogień idzie Michał Gałęzowski Trener Personalny , który jest odpowiedzialny za to całe zamieszanie!

Cześć wszystkim! 🏋️‍♂️
Chciałbym się Wam przedstawić. Nazywam się Michał, a treningi to moja pasja i sposób życia. Zacząłem swoją przygodę z siłownią już w 2011 roku, a od tego czasu nie odstępuję jej na krok. 💪
Moje zaangażowanie w zdrowy styl życia poprowadziło mnie do zdobycia tytułu magistra wychowania fizycznego na Akademii Wychowania Fizycznego w Białej Podlaskiej. To tam pogłębiałem swoją wiedzę i umiejętności, jednocześnie rozwijając swoją pasję poprzez szkolenia branżowe, których do chwili obecnej ukończyłem kilkadziesiąt. 👨‍🎓📖

Od wczoraj jestem również dumnie i oficjalnie właścicielem studia treningowego w Lublinie o nazwie "Fit House". To wielkie wyzwanie, ale jestem przekonany, że razem z pasją, doświadczeniem i Waszym zaufaniem, stworzymy miejsce, w którym każdy będzie mógł osiągnąć swoje cele.

Po więcej info zapraszam do Fit House. Szkoda Waszych oczu przed monitorami 😂

🏋️‍♂️ Otwieram Fit House 💪🎉
Cześć wszystkim!
Dzisiejszy dzień jest dla mnie niezwykle ważny. O tym dniu marzyłem przez ostatnie kilka lat. Chciałbym Wam opowiedzieć o otwarciu mojego własnego studia treningowego - miejsca, które jest rezultatem mojej pasji i właśnie tą pasją pragnę się z Wami podzielić!
💭 Marzenie Od Zawsze 💭
Od zawsze chciałem stworzyć miejsce, gdzie będziemy mogli pracować nad sobą i swoją kondycją w przyjaznej, inspirującej atmosferze. Wiedziałem, że to marzenie jest częścią mnie, i że kiedyś muszę je zrealizować. Zamknięcie siłowni w której pracowałem przez ponad 3 lata przyśpieszyło decyzję o otwarciu własnego miejsca .
🙌 Najważniejsze są Osoby 🙌
W Fit House najważniejsze są osoby, które do nas przychodzą. Tutaj nie liczy się tylko trening, ale również wsparcie, motywacja i rozwój. Chcę, aby wszyscy czuli się tutaj jak w domu.
📅 03.10.2023
Dziękuję wszystkim osobom, które były ze mną na tej drodze, wspierali mnie i wierzyli we mnie. To dopiero początek naszej wspólnej przygody, i nie mogę się doczekać wszystkiego co nas czeka!!!
Zapraszam Was serdecznie razem z Mateuszem do Fit House!