Alicja Lipka - Trenerka Personalna

Napisz ,,Start” w komentarzu, a wyślę Ci szczegóły współpracy 👇🏻

Mam ostatnie miejsca na treningi indywidualne i współpracę online 🤝🏻

Pamiętaj że, tak naprawdę - nigdy nie jest za późno żeby zacząć! Niezależnie od wieku i formy 💪🏻

W całym procesie nie chodzi o to żeby przez krótki okres jeść bardzo mało i dużo ćwiczyć ❌
To da tylko krótkotrwałe efekty i słabe samopoczucie 🫠
✅ Do redukcji trzeba podejść z konkretnym planem i cierpliwością, tak by efekty i dobre nawyki zostały z nami do końca! 🫡

Umów się na bezpłatną konsultację i ustalimy plan działania 🤝🏻

Zmarszczki i napięcia twarzy często zaczynają się… od postawy 🤯

Wysunięta głowa i zamknięta klatka piersiowa zwiększają napięcia, co „ściąga” tkanki twarzy w dół. Dodatkowo przewlekle napięte mięśnie twarzy sprzyjają utrwalaniu zmarszczek.

Ciało działa jako całość 👉🏻 jeśli góra tułowia jest sztywna i przeciążona, twarz też to pokaże.

Podczas eventu miałam przyjemność poprowadzić warsztat i konsultacje, gdzie m.in. pokazywałam proste ćwiczenia, które:
✅ odciążają szyję
✅ poprawiają postawę
✅ wspierają naturalny „lifting” tkanek
✅ poprawiają krążenie limfy (aby pozbyć się opuchnięcia)

Jeśli chcesz więcej treści o wpływie ruchu na wygląd twarzy 👉🏻 zostaw ❤️ w komentarzu

Opuchnięcie nie zawsze ma związek z dietą, solą czy hormonami 💧🐡

Bardzo często przyczyną jest zastój limfy czyli spowolniony przepływ płynów odpowiedzialnych za m.in. odprowadzanie nadmiaru wody, białek i produktów przemiany materii z tkanek 🧹

Co więcej 👉🏻 Zastój limfy = większy cellulit

Kiedy spędzamy dużo czasu siedząc, z zaokrąglonymi plecami, pochyloną głową i zamkniętą klatką piersiową, do tego mamy pospinane mięśnie (a słabe mięśnie = napięcia) 👉🏻 limfa ma utrudniony przepływ ❌

👉 Aby mogła swobodnie krążyć, potrzebujemy pracy mięśni i głębokiego oddechu torem dolnożebrowym (praca przepony)🫁

Do tego łatwo spowodować uciski utrudniające jej przepływ, ponieważ naczynia limfatyczne są bardzo delikatne 😬

👉🏻 Ruch i świadomy oddech są niezbędne żeby zmniejszyć uczucie ciężkości i obrzęków ✅

W kolejnej rolce pokażę Ci, co możesz robić codziennie, żeby pobudzić przepływ limfy i poczuć lekkość 🧚

Wiedziałeś/aś o tym? 🤔