Feel the Freedom Akademia Sportu i Edukacji

EMS + Pilates = połączenie siły, świadomości ciała i zdrowego ruchu 🔥🖤

Trening EMS pomaga aktywować głębokie partie mięśni i zwiększyć efektywność ćwiczeń, a Pilates uczy kontroli, stabilizacji i prawidłowego ruchu. Razem tworzą duet, który:
✨ wzmacnia całe ciało,
✨ poprawia postawę,
✨ modeluje sylwetkę,
✨ zmniejsza napięcia i bóle pleców,
✨ buduje siłę bez przeciążania stawów.

To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą trenować mądrze, skutecznie i świadomie 💪

Krótki czas treningu + maksymalne zaangażowanie mięśni + praca nad mobilnością i core = efekty, które naprawdę czuć 👌

Czy próbowałaś/eś już połączenia EMS i Pilatesu? ✨

Masz mało czasu, ale chcesz widzieć realne efekty? ⏱️🔥

Trening EMS to rozwiązanie dla osób, które chcą ćwiczyć skutecznie, bezpiecznie i… bez spędzania godzin na siłowni.

👉 Już 20 minut wystarczy, żeby pobudzić całe ciało do pracy i poczuć różnicę!

Dlaczego warto spróbować?

✔️ Trenujesz pod okiem instruktora – bez chaosu i przypadkowych ćwiczeń
✔️ Wzmacniasz mięśnie głębokie (klucz do zdrowego kręgosłupa)
✔️ Spalasz więcej kalorii niż przy klasycznym treningu
✔️ Modelujesz sylwetkę szybciej i efektywniej
✔️ Oszczędzasz czas – maksimum efektu w minimum czasu

💡 Idealne dla osób zapracowanych, po kontuzjach lub wracających do formy.

Nie odkładaj tego „na później” – Twoje ciało zasługuje na uwagę już teraz 😉

🔥 Umów pierwszą sesję i zobacz, jak wiele możesz zmienić w 20 minut!

Feel the Freedom
Pilates & EMS training

📍 Kosynierów 2/4, Lublin
📞 570 939 575

🗓 Godziny:
pon.–pt. 8:00–20:00
sobota 8:00–13:00

🌐 www.ftf.edu.pl
✉️ [email protected]

⚡️ 20 minut, które robią różnicę! ⚡️

Trening EMS to tylko 20 minut, a efekt jak po 3 godzinach na siłowni 💪

✅ Zero tłumów
✅ 100% uwagi i kontroli trenera
✅ Maksymalne zaangażowanie mięśni
✅ Minimum czasu – maksimum efektu

To 20 minut, które mogą naprawdę zmienić Twoje ciało 🔥
Nie masz czasu? Teraz już nie masz wymówki 😉

Umów się i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć w tak krótkim czasie!

Feel the Freedom
Pilates & EMS trening

📅 Kiedy:
poniedziałek-piątek 8.00-20.00,
sobota 8.00-13.00
📍 Gdzie: Kosynierów 2/4, Lublin
📞 Rezerwacja: 570 939 575
🌐 Więcej informacji: www.ftf.edu.pl
📩 [email protected]

trening20minut

✨ Twoje ciało. Twoja równowaga. Twoja najlepsza forma. ✨

Ten ruch na Cadillacu to połączenie siły, elegancji i precyzji 💜

✔ wzmacnia mięśnie głębokie
✔ wysmukla sylwetkę
✔ poprawia postawę
✔ odciąża kręgosłup
✔ buduje stabilność i lekkość ruchu

To nie jest intensywność dla efektu „na chwilę”.
To świadoma praca, która zostaje z Tobą na lata.

Trening, który modeluje ciało,
uspokaja głowę i daje poczucie kontroli nad sobą 💫

Jeśli chcesz trenować w kameralnej, profesjonalnej przestrzeni, z indywidualnym podejściem i pełną uwagą na Twoje potrzeby —

📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej
i umów swoją pierwszą sesję Pilates na sprzęcie.

Zainwestuj w swoje ciało.
To najlepsza decyzja, jaką możesz podjąć ✨

Feel the Freedom
Pilates & EMS trening

📅 Kiedy:
poniedziałek-piątek 8.00-20.00,
sobota 8.00-13.00
📍 Gdzie: Kosynierów 2/4, Lublin
📞 Rezerwacja: 570 939 575
🌐 Więcej informacji: www.ftf.edu.pl
📩 [email protected]

, , ,

✨ Pozycja wojownika na reformerze ✨
Siła, stabilność i piękna sylwetka w jednym treningu 🤍

Pilates na reformerze to:
✔️ wzmocnienie całego ciała
✔️ lepsza postawa
✔️ smukła sylwetka
✔️ mniej bólu, więcej energii

Chcesz poczuć tę różnicę na własnym ciele? 🔥
Dołącz do naszych zajęć i zacznij swoją transformację już dziś 💫

📩 Napisz do nas w wiadomości prywatnej

Feel the Freedom
Pilates & EMS trening

📅 Kiedy:
poniedziałek-piątek 8.00-20.00,
sobota 8.00-13.00
📍 Gdzie: Kosynierów 2/4, Lublin
📞 Rezerwacja: 570 939 575
🌐 Więcej informacji: www.ftf.edu.pl
📩 [email protected]

, , ,

✨ Dołącz do nas w Pilates Feel the Freedom! ✨

Prowadzimy zajęcia z pilatesu na dużych sprzętach, takich jak reformer, cadillac, krzesła, beczka, a także na mniejszych akcesoriach, jak spine corrector, mata.

Ćwiczymy zarówno indywidualnie, jak i w duetach, więc każdy znajdzie coś dla siebie.

Jeśli macie ochotę dołączyć, serdecznie zapraszamy na nasze zajęcia!

Feel the Freedom
Pilates & EMS trening
📅 Kiedy:
poniedziałek-piątek 8.00-20.00,
sobota 8.00-13.00
📍 Gdzie: Kosynierów 2/4, Lublin
📞 Rezerwacja: 570 939 575
🌐 Więcej informacji: www.ftf.edu.pl

, , ,

🌴Zaawansowane ćwiczenie na reformerze, którego głównym celem jest kontrolowane rolowanie kręgosłupa przy pełnym zaangażowaniu centrum ciała. Wykonywane bez użycia pasków czy dodatkowego wsparcia – opieramy się wyłącznie na sile mięśni głębokich, precyzji ruchu i stabilizacji barków.

🌴Z pozycji leżącej, przy nogach uniesionych pionowo, zaczynamy powolne rolowanie bioder w górę, segment po segmencie, aż do uzyskania pełnego uniesienia w linii świecy. Ręce stabilnie chwytają poczatek reformera za głową– tworząc mocne zakotwiczenie górnej części ciała.

🌴Cały ruch inicjowany jest przez mięśnie brzucha i pośladków – to one unoszą miednicę i utrzymują ją w zawieszeniu. W końcowej fazie ciało tworzy linię od ramion aż po stopy, a kręgosłup jest w pełni wydłużony. Powrót odbywa się przez spokojne, kontrolowane rolowanie w dół, nie tracąc napięcia w centrum.

🌴To ćwiczenie wymaga ogromnej kontroli, siły i świadomości ciała – idealne dla osób zaawansowanych, które chcą pogłębić czucie centrum i precyzję w pracy z kręgosłupem.

Pilates Feel the Freedom Akademia Sportu i Edukacji
📅 Kiedy:
poniedziałek-piątek 8.00-20.00,
sobota 8.00-13.00
📍 Gdzie: Kosynierów 2/4, Lublin
📞 Rezerwacja: 570 939 575
🌐 Więcej informacji: www.ftf.edu.pl