TrenerPersonalny Igor Opaliński

Wyjście na pierwsze zawody już niedługo 🔥
oskar

WNBF czeka, nie odpuszczamy🥇

oskar

Tego dnia ewidętnie miałem ochotę na omlety😁

Całość 2854kcal, 208g białka, 69g tłuszczy i

335g węglowodanów

Ciekawy któregoś dania? Pisz śmiało🫡

Tego dnia nie miałem czasu stać długo w kuchni ale udało się dobrze zjeść, cały dzień 2890 kcal, 215g białka, 75g tłuszczy, 321g węglowodanów

Porównanie się z innymi jest złodziejem sukcesu.
Pamiętaj że tylko Ty wiesz jak wiele pracy i wysiłku w to włożyłeś, patrząc na sukcesy innych motywój się do działania, nie załamój się ale raczej dąż do swoich celów ciężką pracą.

Dzięki .krzesiak, wybitna gra aktorska

Ciężka praca się opłaciła, a będzie tylko lepiej 🔥

WNBF nadchodzi, prep pod okiem .oskar idzie całkiem całkiem, jak na 18 lat chyba nie jest źle.
Ps gacie ze stitchem trochę powiększają

RDL czyli rumuński martwy ciąg, to ćwiczenie na tył uda i pośladki, ale tylko jeśli robisz je poprawnie.
Startujesz stojąc ze sztangą, łopatki ściągnięte, brzuch napięty. Schodzisz w dół cofając biodra, pamiętaj że to nie przysiad więc nie zginaj tak kolan.
Sztanga ma iść cały czas blisko nóg, a plecy zostają proste. Schodzisz do kolan, wracasz wypychając biodro do przodu spinając pośladki.
Powodzenia!
Dzięki .krzesiak_ , niby pierwsze rdl w życiu a całkiem ładnie

Taka tajemnica 🫡