13/07/2026
9 lipca w Bydgoszczy wraz z Rada Osiedla Bocianowo-Śródmieście-Stare Miasto oraz Grupa Ratowniczo-Poszukiwawcza Bydgoszcz zorganizowaliśmy w BCOPW Gdańska 5 "Warsztaty Samoobrony dla Kobiet w każdym wieku"
Spotkanie rozpoczęło się od powitania uczestniczek oraz krótkiego przedstawienia celu szkolenia i zasad bezpiecznego udziału w zajęciach. Następnie przeprowadzona została rozgrzewka przygotowująca do części praktycznej.
W dalszej części omówiliśmy, czym jest samoobrona i jakie są jej najważniejsze założenia. Uczestniczki poznały znaczenie odpowiedniej postawy, zachowania spokoju oraz właściwej oceny zagrożenia. Duży nacisk położono na wykorzystanie głosu jako skutecznego narzędzia odstraszania napastnika i zwracania uwagi otoczenia.
Kolejnym etapem były ćwiczenia praktyczne. Uczestniczki uczyły się prawidłowej pozycji obronnej oraz gardy, technik przyjmowania uderzeń i zasłaniania się, a także skutecznego wyprowadzania ciosów z wykorzystaniem siły całego ciała, w szczególności pracy bioder. Omówiono również najbardziej wrażliwe punkty na ciele napastnika oraz sposoby ich wykorzystania w sytuacji zagrożenia.
W części poświęconej technikom obronnym uczestniczki ćwiczyły uwalnianie się z chwytów i uścisków oraz podstawowe dźwignie umożliwiające bezpieczne przerwanie ataku. Zdobyte umiejętności zostały następnie wykorzystane podczas symulacji realistycznych sytuacji, które pozwoliły przećwiczyć właściwe reakcje pod presją czasu i stresu.
Warsztaty zakończyły się podsumowaniem zdobytej wiedzy oraz sesją pytań i odpowiedzi.
Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za aktywny udział, zaangażowanie i świetną atmosferę. Mamy nadzieję, że zdobyte umiejętności zwiększą poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie w codziennym życiu.
