Baby Trenują Iza Nieckula

Gdybym teraz dostała diagnozę DEPRESJI zrobiłabym to inaczej niż 4 lata temu …

Przede wszystkim nie zwlekałabym tak długo z rozpoczęciem psychoterapii. Psychiatra przestrzeliła z lekami - nie miała aż tylu danych, ile już po kilku wizytach zebrała moja psychoterapeutka. Kiedy zaczęłyśmy podejrzewać u mnie ADHD, okazało się, że potrzebuję zupełnie innych leków. Mój układ nerwowy bardzo źle reagował na zaleconą farmakologię, bo potrzebował zupełnie innej stymulacji.

Po drugie - nie zamknęłabym się w domu. Wtedy wychodziłam do ludzi i tak znacznie częściej niż większość osób z depresją, ale to było dla mnie za mało. Dziś wiem, jak bardzo potrzebuję stymulacji zewnętrznej.

Po trzecie - codziennie wychodziłabym na spacer. Nie miałam siły na treningi, ale dopiero po adopcji psa zaczęłam regularnie spacerować. Mam wrażenie, że zwiększony puls i ciśnienie - czyli poniekąd narażenie organizmu na stres (fizyczny) - oddalało ode mnie lęki. To tak jakby „realne zagrożenie” (zmęczenie) sprawiało, że mózg oddalał niepokojące myśli, bo miał ważniejsze zmartwienia.

Paradoksalnie mój układ nerwowy potrzebuje się zestresować, żeby się nie stresować 😅

Dzisiaj bywa różnie - raz lepiej, raz gorzej - ale step by step idę sobie do przodu. Co mi pomogło? Obserwacja reakcji. Próby i błędy. Przestrzelenia. Ch😈jowe decyzje. Porażki. Wszystkie niepowodzenia złożyły się na sukces.

I tak oto jestem. Jeszcze nie w pełni spokojna, ale świadoma tego, co mi sprzyja.

Więc teraz wjedzie dobra rada cioci Izabelki, o którą nikt nie prosił: uczcie się siebie i nie zaniedbujcie aktywności fizycznej. Ciało, które się rusza - żyje. Kopuła to rejestruje i kopie nawet najbardziej zatrzymany tyłeczek 😊

Koniec wypocin 😁 pozdrawiam 🩷

Kiedyś profilaktyka chorób kręgosłupa odbywała się wyłącznie na gimnastyce korekcyjnej w szkole (a i tak, żeby się tam dostać trzeba było mieć stwierdzoną przynajmniej wadę postawy). Dla dorosłych nie było nic - poza sanatoriami, do których można było się dostać również tylko z diagnozą, czyli gdy było już za późno na profilaktykę 😩

Kiedy na treningu pojawiają się kobiety 50+ prawie każda z nich mówi „gdybym urodziła się 30 lat później, mój kręgosłup byłby w znacznie lepszym stanie”.

Tutaj nie chodzi o brak świadomości tych Bab.
W znakomitej większości są to kobiety, które zawsze dbały o swoje zdrowie.

Chodzi o brak dostępności specjalistów od profilaktyki.

Dzisiaj mamy ich mnóstwo - trenerzy, instruktorzy, fizjoterapeuci. Niektórzy wyspecjalizowani wyłącznie w treningu dojrzałych kobiet 🥰

My Milenialki często myślimy, że mamy jeszcze czas.
Otóż na profilaktykę to już OSTATNI DZWONEK‼️

Pytanie, co z tym zrobimy …

P.S. Tak, możesz napisać nawet teraz, bo se potem zapomnisz 😉



Trening personalny, trener personalny, zdrowy kręgosłup, fitness, pilates, ćwiczenia na kręgosłup, Myślenice

Z tymi treningami to czasem jest tak, że wchodzą jak złoto i nie wyobrażacie sobie, że mogłyście kiedykolwiek żyć bez ćwiczeń.

A innym razem macie wrażenie, że życie już tak Was trenuje, że na nic więcej zwyczajnie nie macie siły.

I wtedy wchodzi życzliwa trenerka (cała na różowo) i mówi: „Git, Babo. Dzisiaj dostaniesz takie ćwiczenia, żebyś Ci nie dołożyć kolejnego obciążenia, ale zabrać to, co Ci ciąży w ciele.”

I jeśli masz taką trenerkę, to systematycznie ćwiczysz, bo wiesz, że ta śmieszna Baba z hantelką poskłada Cię do kupy, nawet jeśli już czujesz się jak luźny stolec (dobra, chyba przegięłam z tą metaforą 😅).

W każdym razie puenta jest taka, że dobre wsparcie to podstawa, jeśli wiesz, że czasem w życiu miewasz przekichane.



Trener personalny, fitness, pilates, zdrowy kręgosłup, trening personalny Myślenice, motywacja do treningu, zdrowe odchudzanie

To jest tak śmieszne, że nie może być prawdziwe 😂 A jednak jest! Zrobiłam to zdjęcie w 2016 roku, żeby za kilka miesięcy zrobić kolejne, jak już będę SZCZUPŁA I WYTRENOWANA 😂😂😂

Wiecie - takie przed i po 🤦🏻‍♀️

Byłam wtedy otoczona sportowymi świrami - studia na AWF, praca w klubach fitness, rodzina sportowców. Z moimi 180cm wzrostu byłam w swoich oczach WIELKA.

Ważyłam 65kg …

Mimo ogromnych kompleksów wspominam ten czas cudownie. Cieszę się, że pozwoliłam robić sobie zdjęcia (mam takich znajomych, którzy ich nie chcieli ze względu na swój „wygląd”). Dzięki temu mam nie tylko piękne wspomnienia, ale też zdjęcia z tych momentów.

A jak tam Wasze formy z 2016 roku? 😁



Trenerka personalna, trener personalny, fitness, pilates, zdrowe odchudzanie, motywacja do treningu, Myślenice

🩷🩷

Spotkanie „pseudo-wigilijne” 😅 bo wiecie jak jest - Baby przed świętami mają tyle roboty, że postanowiłyśmy sobie nie dokładać. Więc w ten weekend na luzie spędziłyśmy ze sobą cudowny czas 🩷

Ściskamy Was noworocznie 🩷
Iza, Aga, Ania, Klaudia i Gabrysia (która ze względu na studia była z nami serduszkiem)

Hankus Klaudia Anna Musiał Agnieszka Łukasz PH Thermomix Baby Trenują Iza Nieckula Iza Nieckula

„Nie zapisuj się do trenerki personalnej w nowym roku. Zacznij sama w domu z filmikami w internecie. Po co niepotrzebnie wydawać pieniądze?”

Która z nas nie słyszała takiej złotej rady?

W sumie to prawda. Nie zaprzeczam. W sieci jest mnóstwo fajnych programów treningowych za kilkanaście złotych lub całkiem darmowych. Ale powiedz mi szczerze, czy naprawdę o to Ci chodzi?

Czy te kilkanaście złotych jest warte:
🔹 błędnej techniki wykonywanych ćwiczeń a co za tym idzie …
🔹 … ryzyka kontuzji, bo nikt Cię nie poprawi
🔹 ćwiczeń niedostosowanych do Twoich indywidualnych potrzeb
🔹 braku wsparcia przy spadku motywacji
🔹 zmiany planu działania, gdy to co robisz, przestaje przynosić efekty

Współpraca z trenerką personalną to coś więcej niż tylko Twoje ćwiczenia, gdy obca Baba paczy 👀

To ogromna OSZCZĘDNOŚĆ CZASU!

Po próbnym treningu i rozmowie o Twoich potrzebach, trenerka przygotowuje plan treningowy, który nie zawiera „wypełniaczy”. To dokładna odpowiedź na Twoje potrzeby. Nie błądzisz, nie szukasz, nie zastanawiasz się - DZIAŁASZ od pierwszej minuty współpracy.

Wiem, to nie jest łatwa decyzja, szczególnie jeśli masz napięty grafik. Jednak działanie na oślep też nie jest łatwe. I jest okrutnie demotywujące.

Moje Zawodniczki już działają - z moim zaangażowaniem i życzliwym wsparciem. Ty też tak możesz.

Napisz do mnie w wiadomości prywatnej, jeśli chcesz zapytać o szczegóły współpracy 💪

Całuję noworocznie 🩷 Iza

Ciulowy rok w pigułce. Mam nadzieje, że równowaga w przyrodzie sprawiła, że u Was było spoko 🩷

personalny