Klub Fitness GizaFit

07/08/2026

LIPIEC

Wakacje w pełni, słońce grzeje, a lody i gofry kuszą na każdym rogu – i wiemy, że to właśnie teraz konsekwencja jest najtrudniejsza. A jednak nasi podopieczni pokazali, że nie trzeba wybierać między odpoczynkiem a rozwojem.

Bo prawdziwa zmiana nie robi sobie wakacji. 🔥

Treningi nie zniknęły tylko dlatego, że pojawił się urlopowy nastrój. Nasi podopieczni łączyli plażowe popołudnia z systematyczną pracą nad sobą, a niejeden gofr czy lody zjedzone bez wyrzutów sumienia to dowód na to, że zdrowy styl życia to nie dieta - to sposób myślenia.

Widzieliśmy kolejne metamorfozy, poprawione wyniki i coraz więcej pewności siebie – tej, którą czuć nawet w stroju kąpielowym 🏖️. To nie przypadek. To efekt wyborów, które podejmowaliście dzień po dniu, nawet gdy słońce i lody kusiły, żeby odpuścić.

Gratulujemy wszystkim, którzy nie zatrzymali procesu na czas wakacji. Wasza droga trwa – i widać to na każdym kroku. 💪

Chcesz dołączyć do grona osób, które nie robią sobie przerwy od swoich celów? Napisz do nas i zacznij swoją przemianę już dziś!

01/08/2026

Dorota z Marysią chciały poznać całą prawdę więc im pokazałem...

Odsłaniamy karty.
Stały przy wejściu. Zajrzały przez drzwi. Zobaczyły studio i nie mogły przejść obojętnie.

Więc sprawdziły czy otwarte i weszły...

Nie wiedziały jeszcze że klub nie jest gotowy. Czuły że to jest ich miejsce i szybko je do tego przekonałem ;)

Nie miałem co z nimi zrobić, więc dałem im pędzle i farby.
I tak wyglądała ich pierwsza wizyta w GizaFit Osowa Góra.

Na miejscu trwa jeszcze remont, planowana data otwarcia to wrzesień, ale już teraz odsłaniamy karty i możliwość nabycia członkostwa w przedsprzedaży.

Takich miejsc w tym mieście nie ma. Miejsca gdzie zatrzymujesz się przy drzwiach bo coś Cię przyciąga zanim jeszcze wejdziesz. Gdzie po wejściu do środku, ktoś najpierw Cię zapyta z czym się mierzysz, co chciałbyś/chciałabyś osiągnąć poprzez świadome regularne ćwiczenia.

Zawodowo zajmujemy się tym od 11 lat. Szkoląc między innymi w Polsce, Norwegii, oraz Kamerunie.

To miejsce nie jest dla Ciebie jeśli:
- Myślisz że wystarczy karnet żeby coś się zmieniło.
- Chcesz szybkich efektów bez zmiany tego co robisz na co dzień.
- Masz za sobą dziesiąty "start od poniedziałku" i szukasz jedenastego.
- Trening traktujesz jako karę za to co zjadłeś.
- Jesteś tu tylko dlatego że ktoś Cię namówił — ale Ty jeszcze nie jesteś gotowy.

To miejsce jest dla Ciebie jeśli:
- Masz dość chaosu i zrywów które nic nie zmieniają.
- Chcesz w końcu poczuć że pokaże Ci "co i jak" przeprowadzając Cię przez cały proces.
- Jesteś kobietą która całe życie poświęca dla innych, i w końcu chce zrobić coś dla siebie.
- Jesteś facetem który ogarnia wszystko wokół, ale własne zdrowie zaczyna mu uciekać.
- Szukasz miejsca, które Ciągnie w górę, a nie w dół.

Budujemy to miejsce świadomie. Dla konkretnych ludzi. Nie dla wszystkich.
Jeśli czujesz że to jest Twoje miejsce - masz dwie opcje

1. Link do przedsprzedaży w komentarzu.

2. Albo napisz do nas, odezwiemy się i odpowiemy na wszystkie pytania.

Najlepsze miejsca znikają zanim ktokolwiek przytnie wstęgę.
Liczba karnetów w przedsprzedaży to tylko 50.

Ściskamy,
Team GizaFit

23/07/2026

📣 Karnet sierpniowy już dostępny! ☀️💪

Sierpień to idealny moment, żeby zadbać o formę, dobre samopoczucie i wyrobić nawyki, które zostaną z Tobą na dłużej.

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, czy szukasz miejsca, w którym będziesz ćwiczyć komfortowo i bez tłumów – mamy coś dla Ciebie. 🔥

✅ Kameralna atmosfera
✅ Brak kolejek do sprzętu
✅ Profesjonalne wsparcie trenerów
✅ Trening na własnych zasadach

🎟️ Karnet sierpniowy kupisz wygodnie w aplikacji eFitness.

59 zł do płacisz raz- trenujesz do końca wakacji! Po tym okresie karnet przechodzi na warunki karnetu półrocznego.

Masz pytania lub nie wiesz, który karnet będzie dla Ciebie najlepszy? Napisz do nas lub odwiedź klub – chętnie pomożemy i rozwiejemy wszystkie wątpliwości. 😊

Do zobaczenia na treningu! 🖤💛

aktywnośćfizyczna

17/07/2026

13/07/2026

Jak powinna wyglądać dobrze ułożona jednostka treningowa? 👇

✅ Rozgrzewka – przygotuj organizm do wysiłku, zwiększ zakres ruchu i aktywuj najważniejsze grupy mięśniowe.

✅ Część główna – skup się na głównym celu treningowym (siła, hipertrofia, wytrzymałość, szybkość lub technika).

✅ Akcesoria – uzupełnij trening ćwiczeniami wspierającymi słabsze ogniwa i poprawiającymi ogólną sprawność.

✅ Schłodzenie i regeneracja – uspokój tętno, wykonaj lekkie rozciąganie i zadbaj o regenerację.

Pamiętaj – skuteczny trening to nie przypadkowy zestaw ćwiczeń, ale przemyślana struktura dopasowana do Twojego celu. 🎯

06/07/2026

CZERWIEC
🏆 Sukcesy naszych podopiecznych to dla nas największa motywacja!

Każdy trening, każda kropla potu i każdy krok poza strefę komfortu przybliżają do celu. Jesteśmy dumni z naszych podopiecznych, którzy każdego dnia udowadniają, że konsekwencja, zaangażowanie i ciężka praca przynoszą efekty. 💪🔥

Za nami kolejne imponujące metamorfozy, poprawione wyniki sportowe, utracone kilogramy, zbudowana siła i przede wszystkim – większa pewność siebie oraz lepsze samopoczucie.

Gratulujemy wszystkim, którzy zaufali procesowi i nie poddali się mimo trudności. To dopiero początek Waszej drogi! 🚀

Chcesz dołączyć do grona osób, które realizują swoje cele razem z nami? Napisz do nas i zacznij swoją przemianę już dziś!

06/07/2026

Wakacje to czas odpoczynku, wyjazdów i ładowania baterii. ☀️ To również moment, kiedy motywacja do treningów często spada, a regularność schodzi na dalszy plan.

Tym bardziej cieszy nas widok naszych klubowiczów, którzy mimo letniej atmosfery nadal konsekwentnie pracują nad swoimi celami. 💪 Każdy trening wykonany latem to inwestycja w lepsze samopoczucie, zdrowie i formę na kolejne miesiące.

Jeśli Ty też chcesz zadbać o aktywność w wakacje, mamy dla Ciebie świetną wiadomość! 🎉 Skorzystaj z naszej promocji na karnet wakacyjny i trenuj wtedy, kiedy masz na to ochotę.

https://tomaszgiza.com/pl/content/24-silownia-naklo-gizafit-

Nie odkładaj swoich celów na wrzesień — zacznij działać już dziś! 🔥

18/06/2026

Wady postawy to jeden z największych problemów zdrowotnych naszych czasów. 📱💻 Długie godziny spędzane przy biurku, przed ekranem telefonu czy w samochodzie sprawiają, że coraz więcej osób zmaga się z bólem pleców, karku i ograniczoną mobilnością.

Nieleczone wady postawy mogą prowadzić do przewlekłych dolegliwości bólowych, przeciążeń stawów, problemów z oddychaniem, a nawet obniżenia jakości życia i codziennego funkcjonowania.

Dobra wiadomość? Odpowiednio dobrany trening, regularna aktywność fizyczna i praca nad nawykami ruchowymi mogą znacząco poprawić postawę i samopoczucie. 💪

Nie ignoruj sygnałów, które wysyła Ci Twoje ciało. Zacznij działać już dziś!

10/06/2026

💊 Boli głowa? Kolano? Plecy? Sięgasz po ibuprofen i problem znika.
Ale co dzieje się, gdy w organizmie nie ma stanu zapalnego?
Ibuprofen nie „naprawia” organizmu. Jego zadaniem jest blokowanie substancji odpowiedzialnych za ból i stan zapalny. Jeśli więc przyczyna problemu leży gdzie indziej — na przykład w napiętych mięśniach, braku snu, stresie czy przeciążeniu — tabletka może jedynie chwilowo wyciszyć sygnał alarmowy.
To trochę tak, jakby zakleić kontrolkę w samochodzie zamiast sprawdzić, dlaczego się zapaliła. 🚗
Nie oznacza to, że ibuprofen jest zły. Wręcz przeciwnie — w odpowiednich sytuacjach potrafi być bardzo pomocny. Warto jednak pamiętać, że brak bólu nie zawsze oznacza rozwiązanie problemu.
Czasem organizm nie potrzebuje kolejnej tabletki, tylko ruchu, regeneracji albo znalezienia prawdziwej przyczyny dolegliwości.
👇 Zdarza Ci się sięgać po leki przeciwbólowe „na wszelki wypadek”?

Ibuprofen nie jest obojętny dla organizmu. Jeśli stosujesz go regularnie bez wyraźnej potrzeby, może zwiększać ryzyko działań niepożądanych, m.in. podrażnienia przewodu pokarmowego czy zaburzeń regeneracji.