Fitness Klub ACTIV

Sekwencje w Aerial Jodze to stopniowy proces nauki…
Każdy w swoim tempie… robisz co lubisz… możesz być w pozycjach dłużej lub krócej… możesz też sama robić swoje sekwencje… ja Cię nauczę !!!
Zapraszam
Poniedziałki 9:00 i 19:00
Czwartki 9:00 i 20:00
Zapisy 📞 607086015

Od stabilnej deski do stania na rękach…
Na Air Jodze przechodzimy przez kolejne etapy swoich możliwości… rozwijamy się świadomie… siła przychodzi… rozumienie siebie… czucie siebie… dojrzewasz… w swoim tempie… tak jak lubisz… a ja Ci towarzyszę, uczę i pomagam…
Zapraszam

➡️ POZYCJE ODWRÓCONE mają wiele korzyści zdrowotnych a dzięki pracy z chustą podczas zajęć AIR JOGI stają się dostępne dla większej ilości osób, ponieważ ich wykonanie nie wymaga tyle sprawności i wysiłku jak tradycyjne pozycje odwrócone (stanie na głowie, na rękach, na przedramionach)
Najważniejsze to:
1️⃣• Odciążenie kręgosłupa •
W pozycji odwróconej ciało może delikatnie wydłużać się pod wpływem grawitacji. Może to dawać uczucie rozluźnienia i zmniejszenia napięcia w okolicy pleców.
2️⃣ • Poprawa świadomości ciała •
Zmiana orientacji ciała w przestrzeni angażuje układ proprioceptywny, czyli system odpowiedzialny za czucie ułożenia ciała. Dzięki temu rozwijamy lepszą kontrolę ruchu i koordynację.
3️⃣ • Wzmocnienie mięśni głębokich •
Aby utrzymać stabilność w chuście, ciało musi aktywnie pracować. Szczególnie angażowane są mięśnie brzucha, pleców, obręczy barkowej i miednicy.
4️⃣ • Poprawa równowagi i orientacji przestrzennej •
Pozycje odwrócone dostarczają mózgowi nowych bodźców i uczą ciało adaptacji do nietypowego ułożenia.
5️⃣ • Relaksacja i regulacja układu nerwowego •
Kołysanie, poczucie podparcia i zmiana perspektywy mogą działać uspokajająco. Dla wielu osób aerial yoga jest połączeniem ruchu, zabawy i głębokiego relaksu.
6️⃣ • Przełamywanie lęku i budowanie pewności siebie •
Oderwanie stóp od podłoża i pozostanie w pozycji odwróconej może być wyzwaniem. Stopniowe oswajanie się z nim buduje zaufanie do własnego ciała.
7️⃣ • Mobilizacja i rozciąganie •
Chusta może wspierać ciało w łagodnym pogłębianiu niektórych pozycji i zwiększaniu zakresu ruchu.

➡️ Ważne:

Pozycje odwrócone nie są odpowiednie dla każdego. Szczególną ostrożność należy zachować m.in. przy niektórych problemach z oczami, podwyższonym ciśnieniu, chorobach układu krążenia, urazach szyi i kręgosłupa, zawrotach głowy czy w ciąży.

Zapraszam

U nas w lecie robimy formę na LATA !!!
Zapraszamy na wszystkie zajęcia z harmonogramu
Zapisz się w aplikacji lub SMS 📞607•086•015

Nie wiesz czy poprawnie ćwiczysz?
Zastanawiasz się czy nie robisz sobie krzywdy?
Albo już Cię bolą plecy i boisz się ćwiczyć?
Zapraszamy na nasze zajęcia… my Cię nauczymy!!!

Wyglada znajomo? Tak… jeśli byłaś/byłeś ostatnio na zajęciach u mnie…
Czas na Twoje mięśnie grzbietu… zwłaszcza w taką pogodę… nie zapomnijcie jednak o innych mięśniach!
Widzimy się już w poniedziałek
20:00 Joga dla kobiet
21:00 Joga dla mężczyzn
Zapraszam
Kinga Iskrzycka