MKS Ochota Warszawa

Zobacz na żywo reprezentuję Polski.

Reprezentacja jeszcze nie przegrała w tych eliminacjach. 6 lipca gra u siebie, w Krakowie - Polska z Holandią w TAURON Arenie. Dobry moment, żeby tam być.

New York Knicks wygrywają 107-106 z San Antonio Spurs i w serii prowadzą 3-1 z szansą na mistrzostwo NBA. J.Sochan w barwach Nowego Jorku zagrał 3 minuty.
Jest to takze doskonała okazja , aby wybrać sie w listopadzie na zwiedzanie i mecze NBA.
7-12.11.2026 zapraszamy
Zgłoszenia [email protected]
Grupa okolo 20-30 osób.

3 Liga
Odkrywamy karty.
Na pozycji rozgrywającego zagra Kacper nasz wychowanek .Doświadczenie na parkietach 2 i 3 Ligowych.
Trzymamy kciuki. Do pomocy będzie miał młodszych zawodników ,którzy będą mieli okazję dzielić minuty między sobą. Polaczenie młodości i doświadczenia daje ogromne możliwości do nauki.

Rocznik 2011/2012
Zapraszamy na trening naborowy do drużyny.
Piątek 19:15 sala SP 152
Zgłoszenie:[email protected]
MKS Ochota Warszawa

Rocznik 2011/2012
Bardzo wartościowy sparing ze Skra Warszawa. Super gra w wykonaniu naszych zawodników. Szybkie zespołowe akcje, dużo ruchu w ataku i dobra obrona. Dziękujemy przeciwnikom za możliwość rozegrania meczu . Gratulacje dla chłopaków za fajny zespołowy basket. Rekord asyst w sezonie i szybkość gry daje powody do dumy. Ręce same składały się do oklasków.Brawo
MKS Ochota Warszawa

Świetny wywiad. Jak budować swoją karierę.
Przemysław Zamojski.
Warto posłuchać i może ktoś coś weźmie dla siebie.

"Obiecałem sobie, że zdobędę medal olimpijski" - Przemek Zamojski UNCENSORED | ODC. 41 Sprawdź możliwości Planów Inwestycyjnych XTB: https://link-pso.xtb....

Jak ulepić uniwersalnego koszykarza ‼️
Wychowanie wszechstronnego koszykarza .(tzw. all-around player) to proces wieloletni, który przypomina budowanie domu: bez solidnych fundamentów cała konstrukcja runie przy pierwszym silniejszym oporze.

🏀Dzisiejsza koszykówka odchodzi od sztywnych pozycji (1-5) na rzecz "positionless basketball" – trenerzy szukają graczy, którzy potrafią kozłować, rzucać, podawać i rygorystycznie bronić niezależnie od wzrostu.

Oto kompleksowy przewodnik, krok po kroku, jak ulepić koszykarskiego uniwersalnego zawodnika.
🏀
Faza 1: Fundamenty (Wiek 6–10 lat) – Zabawa i ogólny rozwój
Na tym etapie nie budujesz jeszcze specjalisty. Budujesz atletę. Największym błędem jest szufladkowanie wysokiego dziecka pod kosz, a niskiego na obwód.
Wszechstronny rozwój motoryczny:

Zamiast samych treningów koszykarskich, dziecko powinno biegać, skakać, pływać lub trenować gimnastykę. Koordynacja ruchowa, gibkość i czucie własnego ciała to baza.
Obie ręce pracują tak samo: Od pierwszego dnia nauki kozłowania i dwutaktu – lewa ręka musi być traktowana na równi z prawą. Zawodnik bez lewej ręki w nowoczesnej koszykówce jest nieprzydatny.

Praca nóg (Footwork): Absolutny klucz. Prawidłowy zatrzymania (na jeden i na dwa tempa), obroty (piwoty) – to fundament zarówno rzutu, jak i obrony.
🏀
Faza 2: Technika użytkowa (Wiek 11–14 lat) – Każdy robi wszystko
To moment, w którym zawodnik musi opanować pełen zestaw umiejętności technicznych, bez względu na wzrost. Jeśli chłopak lub dziewczyna ma 190 cm wzrostu w wieku 13 lat, nie pozwalaj im stać tylko pod koszem.
1. Ball-handling (Kontrola nad piłką)
Wszechstronny gracz potrafi minąć przeciwnika, wyjść z pressingu i podnieść głowę podczas kozłowania. Trening powinien obejmować kozłowanie niskie, wysokie, zmiany kierunku (crossover, między nogami, za plecami) w pełnym biegu.
2. Mechanika rzutu
Współczesny koszykarz musi grozić rzutem z dystansu.
Buduj czystą mechanikę od bliskiej odległości od kosza (rzuty z jednej ręki, bez asysty drugiej, aby wyrobić idealną parabolę i rotację).
Stopniowo zwiększaj dystans, dbając o to, by siła szła z nóg, a nie z "pchania" piłki klatką piersiową.

3. Kultura podania
Podawanie to sztuka czytania gry. Zawodnik musi umieć podać z Kozła, nad głową, jednorącz po koźle (tzw. pocket pass) oraz bez patrzenia (no-look pass).

Złota zasada tego etapu: Wszyscy zawodnicy na treningu przechodzą te same stacje. Centrzy kozłują przez całe boisko, a rozgrywający uczą się gry tyłem do kosza (post-up).

Faza 3: Koszykarskie IQ i taktyka (Wiek 15–17 lat) – Myślenie na boisku
Gdy ciało i technika są już na wysokim poziomie, czas na "oprogramowanie" – czyli głowę. Wszechstronność to nie tylko umiejętności fizyczne, ale też umiejętność adaptacji do sytuacji.

Czytanie gry (Spacing i Timing): Gracz musi rozumieć geometrię boiska. Kiedy ściąć pod kosz (backdoor), kiedy rozciągnąć grę do rogu, jak reagować na podwojenie.
Decyzyjność w ułamku sekundy: Treningi oparte na grach zadaniowych (np. 3 na 2, 4 na 3), gdzie zawodnik musi natychmiast ocenić, czy rzucać, wchodzić pod kosz, czy oddać piłkę lepiej ustawionemu koledze.

Wszechstronność obronna: Prawdziwy all-around potrafi ustać na nogach przed szybkim rozgrywającym i zablokować silniejszego centra. Nauka rotacji w obronie, agresywnego nacisku na piłkę oraz obrony bez piłki.

Faza 4: Przygotowanie fizyczne i mentalne (Wiek 18+ i Senior)
Na tym etapie wchodzi profesjonalna periodyzacja treningowa. Wszechstronność wymaga niesamowitej wydolności i odporności na urazy.

Aspekt Fizyczny
Trening siłowy (Core i stabilizacja): Silny korpus pozwala na rewelacyjną kontrolę ciała w powietrzu i twardą walkę na zasłonach.

Plyometria: Budowanie eksplozywności (wyskoku, pierwszego kroku), ale też bezpiecznego lądowania.

Aspekt Mentalny (Wychowanie charakteru)
Mentalność "Zrób to, czego potrzebuje drużyna": Wszechstronny gracz jednego dnia rzuci 30 punktów, a drugiego zdobędzie 8 punktów, ale zaliczy 12 zbiórek, 8 asyst i zamknie najlepszego gracza rywali. Musi wyzbyć się egoizmu na rzecz wygrywania.

Odporność na błędy: Koszykówka to gra błędów. Wychowanie gracza mentalnie polega na wpojeniu mu zasady "następnej akcji" (next play mentality).
Podsumowanie: Checklista Wszechstronności
Aby upewnić się, że proces idzie w dobrym kierunku, Twój zawodnik docelowo powinien odhaczyć poniższe elementy:

Wychowanie takiego gracza wymaga cierpliwości od trenera i rodzica. Często na wczesnych etapach dzieci "wyspecjalizowane" (np. wielki chłopak, który tylko stoi pod koszem i zbiera) będą przynosić szybsze zwycięstwa w ligach dziecięcych. Jednak w koszykówce seniorskiej to ci wszechstronni, cierpliwie rozwijani zawodnicy osiągają najwyższy pułap.

Rocznik 2012
Zapraszamy na trening naborowy w piątek o 19:00 sala SP 152 .
Zgłoszenie :[email protected]
MKS Ochota Warszawa

Zapraszamy
Roczniki 2015/2016 i 2011/2012

OGÓLNOPOLSKA LIGA KOSZYKÓWKI (OLK)
SEZON 2026/2027

ROCZNIKI: 2011/2012 oraz 2015/2016

NOWA FORMUŁA ROZGRYWEK

Cel projektu:
Ogólnopolska Liga Koszykówki (OLK) to innowacyjny projekt szkoleniowy, którego celem jest rozwój wszechstronnych zawodników poprzez rywalizację w różnych formach gry. Oceniane są nie tylko umiejętności zespołowe, ale również indywidualne.

TERMINY TURNIEJÓW

Jesień 2026:
• Wrzesień 2026
• Październik 2026
• Listopad 2026

Wiosna 2027:
• Marzec 2027
• Kwiecień 2027
• Maj 2027

Łącznie: 6 turniejów w sezonie.

FORMUŁA TURNIEJU

Każdy turniej składa się z czterech konkurencji:

• Gra 1x1
• Gra 2x2
• Gra 3x3
• Gra 5x5

Dzięki takiej formule zawodnicy rozwijają:
• Kreatywność
• Umiejętności indywidualne
• Podejmowanie decyzji
• Współpracę zespołową
• Wszechstronność koszykarską

SYSTEM ROZGRYWEK

• Każdy zespół rozgrywa 3 mecze podczas jednego dnia turniejowego.
• Punkty zdobywane są w każdej konkurencji.
• Klasyfikacja prowadzona jest zarówno drużynowo, jak i indywidualnie.
• Wyniki ze wszystkich turniejów sumują się do klasyfikacji końcowej sezonu.

Podczas każdego z turnieju,akcent kładziemy na inne umiejętności indywidualne i zespołowe. Gra 1x1, współpraca w dwójkach i podejmowanie decyzji, współpraca w trójkach. Zmienność ról w grze 5x5. Umiejętność dopasowania się do zmieniających się warunków.
To wszystko rozwija zawodników na wielu płaszczyznach.

PUNKTACJA

Za każdą konkurencję przyznawane są punkty:

KLASYFIKACJA INDYWIDUALNA

Podczas całego sezonu prowadzony będzie ranking zawodników.

Oceniane będą:
• Wyniki w grach 1x1
• Wyniki w grach 2x2
• Wyniki w grach 3x3
• Wyniki w grach 5x5
• Zaangażowanie i postawa sportowa

NAGRODY INDYWIDUALNE

Po zakończeniu sezonu wyłonieni zostaną:

• Najbardziej Wszechstronny Zawodnik OLK
• Najlepszy Zawodnik 1x1
• Najlepszy Zawodnik 2x2
• Najlepszy Zawodnik 3x3
• Najlepszy Zawodnik 5x5
• Piątka Sezonu OLK

NAGRODY DRUŻYNOWE

• Puchary dla najlepszych drużyn
• Medale dla uczestników
• Nagrody rzeczowe dla wyróżnionych zawodników
• Certyfikaty uczestnictwa

DLACZEGO OLK?

✓ 6 turniejów w sezonie
✓ 4 formaty gry
✓ Rozwój indywidualny i zespołowy
✓ Rywalizacja z drużynami z całej Polski
✓ Ranking zawodników i drużyn
✓ Wybór najbardziej wszechstronnych koszykarzy

OGÓLNOPOLSKA LIGA KOSZYKÓWKI
Nowa jakość szkolenia młodych koszykarzy.

Wybieramy najlepszą 12 zawodników, która będzie miała dodatkowe możliwości rozwoju.

Zgłoszenie:[email protected]

MKS Ochota Warszawa Mazowiecka koszykówka BASKET TRENERZY

3 Liga
Odkrywamy karty.
MKS Ochota Warszawa